põlvevalu 14.03.24 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!
Pöördun veel kord Teie poole murega. Enne kirjutasin seoses parema põlve patella kõhre kulumisega.
Otsisin nimelt omale netist veel harjutusi juurde ja leidsin harjutuse-tasakaalu padjal(kummist täispuhutav millel ühel pool nagad) seismine. Seisin või noh üritasin seista sellel(sirgete jalgadega) oma 15 minutit, no tasakaalus andis püsida ja jalalabad ikka muudkui liikusid ette ja taha. Peale seda aga juhtus põlvedes miskit ja olemine läks halvemaks. Kas äkki said põlved liigselt painutada? Nüüd velotrenazööril vändates keset põlve(patella juurest äkki) miskit nagu sikutaks ja on valus. Enne ei olnud põlvedel valus kui seal väntasin. Valusaks lähevad mõlemad põlved, rohkem parem põlv(selle põlvega mu probleemid algasidki). Vasaku jala põlve siseküljelt on miskit valus kui kuidagi mitte otse jalga liigutada. Kui valu tekib, siis see jääb püsima. Kui öösel magada nii, et selle jala sisekülg on vastu voodit, siis on valus. Põlveõndlas vahepeal nagu mullikile prõksuks. Päev pärast sellel tasakaalupadjal olekut, kui tööjuures sirutasin end üle laua pikalt, et haarata kangast-jalg läks ka hästi sirutusse-tekkis põlveõndlasse valu. Nagu miski asi oleks pinge alla läinud. See oli päris kole valu.
Sirgete jalgadega seistes on põlveõnnaldes tunne nagu miskit jääks seal lühikeseks, nagu miskit ei veni järgi, et jalad sirgeks saada. See tunne oli ka enne, kui see parema põlve probleem algas.
Kas ma võisin oma põlvedes miskit katki teha(sidemed, kõõlused, meniski)? Veel rohkem kõhre kahjustada? Või miks mu põlvedega nii läks peale sellel padjal seismist? Enne sain juba põlvede valuvabalt käia. Kas võisin miskit katki teha põlvedes selle padjal seistes? Tahtsin ju ikka head omale sellega teha :(
Kui põlvede tekib vändates valu, siis ei tohiks velotrenazööril vändata? Mida saan teha nüüd oma põlvede heaks? Mida ma ei tohi teha?
Olen väga õnnetu ja jään väga ootama Teie vastust.

Arst vastas:

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Mainin kohe alguses ära, et siin kirjelduste põhjal on väga raske anda kindlaid soovitusi, kuna ma ei ole Teid näinud, põlvi testinud, saanud lõpuni aru, mis harjutusi ja kuidas olete teinud jne.

Esiteks tehakse tasakaaluharjutust ühel jalal seismist kergelt kõverdatud põlvega, mitte sirge jalaga. Lisaks oleks võinud alustada lihtsalt seismisega paljajalu või sokkis matil/ vaibal. Tasakaalupadi on edasijõudnutele, kellel juba teatud kogemus olemas. Jääb natukene segaseks, mida ja kuidas Te tegite ja miks?

Ebamugavus põlveõndlas vihjab, et olete ülesirutusasendiga endale liiga teinud. Enamasti see taastus ise, kui ära lõpetada see tegevus. Sama võib olla põlve sisekülje valuga. Põlvele eipruugi meeldida, kui teda väänatakse, ta võib selle tagajärjel muutuda tundlikuks.

Velotrenazööriga ma jätkaks sõitmist. Ma ei usu, et sellega on võimalik endale liiga teha.

Soovitan pöördudua füsioterapeudi poole, kes Teid ja Teie tegevused üle vaataks ja annaks kindlad soovitused, kuidas edasi.

Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?