kognitiivkäitumislik teraapia 15.10.05 / Psühhiaatria

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Mõtlemise muutmine on asja tuum. Kognitiivse teraapia töötas välja Aaron T. Beck 1960. aastatel algselt depressiooni raviks. Teraapia põhineb kognitiivsel mudelil, mis eeldab, et psühholoogilistele probleemidele on omane mõtlemine (kognitsioon), mis on muutunud või ebafunktsionaalne ning mõjutab inimese meeleolu ja käitumist. .
Õpetades "vigaseid" mõtteid üles leidma, ümber hindama ja reaalsusega kooskõlla viima, on võimalik muuta emotsioone ja käitumist. (EduPark konverentsimaterjalidest).
Võiks öelda lihtsamalt - omandatud (õpitud) on vale mõttemudel ja sellega seotud tunde ning käitumisviis, mille käivitab tingitud refleksi põhimõttel mõni ebaadekvaatne agens.
Praktika on näidanud, et mõttemaailma korrektsioon on lihtsam peale kehalise relaxi omandamist ja üleliigsetest pingetest (stressist) vabanemist. Teiseks, praktika on õpetanud, et liigne mõtete-tunnete-tegude analüüs, neist kirjutamine, päevikusse panemine, terapeudiga arutamine võib neid ebaõigeid mudeleid mõnedel isegi kinnistada. Mina neid esialgu ei soovita.
Kuna pearinglus ja südamekloppimine on Teil nö suhteliselt nõrgemad lülid, siis neid valdkondi tugevdades on nendepoolne häire vähema tõenäosusega. Seega, teeksin minu harjutust (seal ringutus-sirutus ja painutus leevendab pearingluse probleeme, vabastab stressist, vt. "Elukiri", Jn. 2004). Südamekloppimine on taandatav ka kehaliste harjutustega.
Minu ristkülik ja diagonaal jne. leiate Control ja F klahvide korraga allavajutamisel ja siis otsitav sõna sinna aknasse. Eelnevalt minu vastused kas 10 või 50 kaupa (millest otsima hakkab).
KKT tegijad-koolitajad leiate i-netist.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?