Ärevushäire 17.05.10 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Olen varajasest teismeeast alates kannatanud äraveshäirete all. Algas vist esinemishirmuga, kuid nüüd olen ärev pea igas situatsioonis. Nimelt oli algkoolis üks muusikaõpetaja, kes hakkas pärast üht mittetegemata kodutööd tahvli ette kutsuma ja terroriseerima. Alguses ei julgenud enam publiku ees laulda, hiljem klassi ees rääkida, siis hakkasin kooli üldse vältima ning nüüd on asi nii hulluks läinud, et raske on inimestega suhelda, sest analüüsin kõike, enne kui midagi ütlen.
Lisaks on viimastel aastatel ka depressioon tulnud ja üldse tunnen ennast mittefunktsioneerivana. Mulle vahel tundub, nagu ma mõtleksin hoopis teistmoodi kui ülejäänud. Vahel mõtlen ka, et mul võib obsessiiv-kompulsiivne häire olla, sest teen kõike mingisuguse enda plaani järgi, sest ainult nii on õige. Näiteks, kui mu õde teeb süüa, siis kritiseerin kõrvalt, kui ta midagi teistmoodi teeb. Ma olen lihtsalt omamoodi teinud ja nii on kõige parem, kuid ma väljendan seda valesti, aga ei saa ütlemata ka jätta. Muretsen asjade üle ka liiga palju ja üldse analüüsin kõike, mõtlen üle.
Vihkan üle kõige seda, kui keegi mind kritiseerib. Muutun väga kaitsvaks ja ütlen halvasti.
Olen väsinud, kogu aeg tahaks ainult magada ja reaalsusest eemal olla. Kui kuskil sõpradega olen, siis halvematel päevadel on väga raske naljade üle naerda ja üldse naeratada. Meeleolu on kas null või olen ärritatud. Lisaks on ka unehäired - ei jää magama kergesti, sest ärevus on suur ning näen õudusunenägusid. Magama jäämise kohapealt on küll sport aidanud, aga süda peksab ikka ja kõik helid ehmatavad üles, kui hakkan unne vajuma.
Elu hakkaks nagu koost lagunema. Ei saa lihtsaid asju enam tehtud, sest kardan liiga palju. Ülikooliga on raske hakkama saada, sest motivatsioon on puudu ja lisaks on selliseid loenguid, kus peab sõna võtma ja neid lihtsalt väldin.
Kardan, et kui kohe ennast kokku ei võta, siis jäängi sellesse nõiaringi, kuni midagi halba juhtub. Kuid raske on ka julgust kokku võtta ja psühhiaatri jutule minna, kui ei ole kunagi tunnetest väga rääkinud ja teiste kriitikat kardad.

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Probleeme mitmeid: esinemine, suhtlemine, depressioon, uni. Kõik need häired on kõrvaldatavad, samm-sammult. Anna aega atra seada - kannatlikkust.
Alusta minu Tervisemajast, siis tark aju ja emotsioonid on hõivatud juba positiivsemaga ning paha-mõtetele jääb vähem võimalusi Seega: 1) Tervisemaja (vt. minu raamatust "Väljavalitu") soovitused.
2) Töö- ja puhkerežii ja unega seotud asjad korda. Otium reficit vires - puhkus taastab jõu (hingejõu, meelekindluse, kehalise tubliduse, sotsiaalse suhtlemisvalmiduse ja ka vaimujõu).
3) Depressiooni osas veidi-veidi AD-d ja vt. varasemad soovitused.
Sellest alustada, siis tulevad juba järgmised tegemised: shutlemisoskuse ja esinemisvilumuse harjutamine - nagu Näitlejad. Mänguliselt. Näitlejad on siin oma metoodikaga eeskujuks: tekst-harjutused-proovid-proovid-proovid-esietendus. Käisest ei tule midagi, harjutada on vaja.
Igast murest saab üle!
Sinu mured on kõrvaldatavad.
Head tervisemaja korrastamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?