Ärevus, paanika, närvilisus! 18.08.17 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
Ei osanud pealkirja korrektselt sõnastada, nimelt olen mõne aastaga selgusele saanud, et mind kimbutavad ärevus, paanika ja närvilisus. Nii palju kui mina mäletan, on mind selline ärevus ja paanika saatnud vähemalt 3 aastat (eriti kooli ajal). Mitte igapäevaselt ei teki mul ärevus ja paanika, vaid teatud olukordades, näiteks teatud teemadel rääkimine, esinemine, teatud tegevuste tegemine (mis mulle ei meeldi)... ma vahepeal lihtsalt ei oska olla. Olen proovinud seda kõik need aastad analüüsida, et kuidas ja miks mul siis üks ja teine asi tekib, psühholoogiliselt olen ma selline inimene kes muretseb iga väikse asja pärast, ja see omakorda viib higistamiseni, punetuseni, värisemiseni, mis tekivad mul teatud olukordades. Olen endaga tööd teinud ja proovinud mõttejõu abil seda parandada, kuid siiski esinevad mul nädalas mõned korrad sellised hetked, mil olen täiesti ärevil ja paanikas. Ma arvan, et kõik saab alguse minu meeletu muretsemise pärast igapäevaelus, millega kaasneb ka närvilisus, kui kõik ei jookse plaanitult, nagu hirm ja kartus tekib millegi ees, kui ei tea kuidas asjad täpselt lähevad... see segab täielikult igapäevaelu elamist! Olen leidnud enda jaoks rahustavaid tegevusi ja mõttejõu abil suutnud parandada väga palju, kuid siiski tekib elus igasugu olukordi, kus vaja adekvaatselt hakkama saada ja nüüd küsingi nõu mis võiks mind sellises olukorras aidata?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) vt minu varasemaid soovitusi ärevushäirete ja hirmude valdkonnast. Leia endale sobilikud sekkumised ja täida regulaarselt neid soovitusi.
2) Kehaline aktiivsus Looduses, naudi liikumist, naudi kehalist tegutsemist, keha.
3) Minu palve esimene samm:
ENNETI PALVE - Meditatsioon
Esimene palve – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e.
vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk:
keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu. Enesetunde järgi.
(Mina teen vahest kolm, vahest viis, vahest seitse, siis väike - pool minutit kuni minut pausi ja siis uuesti. Selliselt kolm, viis või seitse korda ).
Kaasnema peab enda (keha, vaim) ja keskkonna (sotsiaalne: eesmärgid, töö-rõõmud, suhtlusraadius jms) muutmine.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
unerohi Kkventiax
Kas südamehaige võib kasutada kventiaxi? Une jaoks väga hea, aga öösel tunnen peale kasutamist valu südame piirkonnas.
Tavaliselt teen tableti ziletiga väiksemaks.
Tänuga
Vastas dr Jüri Ennet
Teil õige lähenemine - raviannusega "mängida", nii leiategi endale sobiliku raviannuse ja rahule jääb psüühka ja rahule jääb süda.
Muud tarkused on endiselt vajalikud - jalutused, õige toitumine ...
Tere,kui minu lapsele diagnoositi ath
Tere,kui minu lapsele diagnoositi ath,kas sellega on rikutud tema tulevik et saada juhiload?Laps on 7a ja tüdruk.
Vastas dr Jüri Ennet
ath spekter muutub aastatega, paljud käitumishäired taanduvad. Juhiload - sinna 10 aastat veel aega. Oluline on terviseseisund juhiloa taotlemise hetkel.
Tehke psühhoregulatoorseid harjutusi - tugevneb ...
Viharavi?
Tere!
Minu küsimus: kas minu võimuses on midagi muuta või peaksin lõpetama enda alandamise ja loobuma?
On 36-aastane poeg, abielus ja 2 väikelapse isa. Kui kokku saame, siis on vaenulik ja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pingete maandamise alateadlik rada kulgeb läbi lähi-seltskonna - "poksikotiks" on lähedased. Pingete maha-laadimise nippe-praktikaid teate ja neid ka jätkuvalt kasutada. Aga nüüd on vaja stressi-häirete ...
Loe edasiPetmine / lahkuminek
Tere!
Kirjutan teile oma mure, pikalt hinges ja südames.
Lühidalt minust…
Olen 20-aastane noor naine.
Elan Eestis, käin koolis, töötan, tegelen spordiga väga intensiivselt. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Alko tarbimine nagu sõltlasel - psühholoogiline tung-iha veel enne esimeste alko-tilkade võtmist ka somaatiline-kehaline sõltuvus alates Esimeset pitsist kaovad kõik pidusrid.
Eilset päeva-ööd taga ...
Psühholoogilised häired peretuttaval
Tere, kirjutan probleemiga mis ei puuduta mind. Proovin selle võimalikult lühidalt panna aga tegemist on mu tädiga, kellel on nähtavalt psühholoogilised häired. Väga nartsissne, vihaprobleemid (mis lähevad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Narkootilised ained - ei, rahustavad ained - ei, tugevad valuvaigistid - ei. nn neurootiliste psüühikahäirete korral - ravimid pakuvad 1/10 ravivõimalustest, tervenemise potsntsiaalist. 9/10 on eluviisid, ...
Loe edasi4aastane poiss
Tere, selline mure 4 aastase poisi pärast! Lasteaias palus laps juurde toitu aga ei jõudnud seda ära süüa ja kasvataja pahandas, et olgu ära söödud! Lapsel selle kasvatajaga nüüd trots ees! Lasteaias on ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pereelu Lego-klotsid vaja õigesse tervikpilti panna. Lasteaiatädiga ka suhted sõbralikuks muuta, Pereisa-klotsid olgu perele/lapsele nö käeulatuses.
Lastepsühhiaatri jutule - siis näeb probleemi ...
Vaimuhaigus
Tere.
Endine elukaaslane ahistab. Teeb libaprofiile veebi keskkondadesse. Saadab sõnumeid, kus hetk avaldab armastust, järgmisel hetkel sõimab, ähvardab ja mõnitab. Samuti saadab seosetuid ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhiaatri jutule, vastuvõtul saab piisavalt palju infot, et seisundist õiged järeldused teha. Kui annab suhteid rahustada, pingeid vähendada, siis hea võimalus kaasinimest aidata. Idamaade targad, Toorateadjad ...
Loe edasiMasenduse mõju tervisele
Tere. Ma olen kannatanud depressiooni all alates 2013. aastast. Seda oli võimalik hallata escitalopramiga ning sümptomid olid tüüpilised: ärevus, kurbus, energia puudus igapäevaste asjadega tegelemiseks. ...
Vastas dr Jüri Ennet
1. Psühhiaatri juurde jutule. Ravimid kergendavad murekoormat. Sellest tulekski alustada. Kohe alustuseks minge psühhiaatriakliiniku dispanserisse. Psühhiaater annab vajalikke ravimeid, rahustab ja annab ...
Loe edasiÄrevushäire/südame rütmihäired
Tervist, mul on selline mure et mul esineb südamega seotud ärevust. Südame vahelöögid on juba olnud 3 aastat ja kardioloogil käinud sellega ning ravi peal.Kevadel muutus olukord hullemaks mil tundsin peapööritust ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tänapäeva suurimateks probleemideks on ärevushäired, stress ja unehäired, mis muutuvas ühiskonnas annavad endast üha enam tunda.”Põhiprobleemid algavad aga ikkagi sellest, et inimesed ei oska töö- ja puhkeaega ...
Loe edasiADHD diagnoosimiseks era vastuvott?
Elan Londonis. Siin on ADHD diagnoosimiseks jarjejorrad 2 aastat, dignoosimine sisaldab kontakti kellegagi kes mind apsepolvest teab, (minu ema ei oska inglise keelt). Era diagnoosimis siin riigis oleks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mina käesolevalt haigete vastuvõtte ei tee - olen riiklikult tunnustatud kohtupsühhihaatria ekspert ja teen ekspertiise. Tööd piisavalt.
Diagnoos on suunaja, üldhoiaku suunaja, abivahend. Eesmärk ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: