Ärevushäired 05.04.18 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Umbes kolm aastat tagasi tekkisid kindlad käitumismustrid. Hakkasin tegema sundliigutusi, nagu näiteks uste sulgemine, kraanide logistamine jms. Tihtilugu võib sundtegevuste hulk kasvada nii suureks et tekib justkui paanikahoog. Süda hakkab kloppima ja kehatemperatuur kasvab tohutult, kuid tegevusi ei suuda ikkagi kuidagi lõpetada, vastu hakates muutub olukord paaniliseks ning pilt läheb kohati mustaks, silme ees hakkab virvendama. Olen aru saanud, et tõenäoliselt põen OCD-d.
Periooditi on olukord üpriski hull, pidev paanika ning väga halb enesetunne (järk järgult kasvab). Lõpuks kulmineerub täieliku ERRORiga, kus mistahes olukorras tuleb lihtsal maha istuda, muidu on tunne, et lihtsalt kukun kokku koheselt. Pärast suurimaid ärevuse haripunkte on tihtilugu mõned päevad enam vähem hea olla, kuid siis hakkab asi jälle järk järgult hullemaks läinud ning lõppenud samamoodi. Ei jaksa enam.
Olen uurinud internetist erinevaid artikleid, soovitusi, OCD põdejate nõuandeid. Olen püüdnud erinevaid võtteid, kuid miski pole seda täielikult/pöördumatult maha surunud.
Viimasel ajal on südame kloppimine ning ärevus, palavus läinud talumatuks, samuti tunnen igapäevaselt imelikke lihaskrampe. Kas need võivad olla seotud?
Kas oskate midagigi soovitada enda kogemusest? Kuidas ja kas nendest häiretest üldse kunagi täielikult võimalik vabaneda? Ükskõik, mis oleks abiks, sest olukord on väljakannatamatu. Milliseid ravimeid soovitaksite? Ise pole antidepressante võtnud, kuna kardan, et Xanax-iga alustades lõpetan lõpuks väga kangete antidepressantide mõju all ning sõltlasena.
Ette tänades!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) sühhiaatri jutule - annab veidi pinget maandavat arstirohtu.
2) Uni korda. Puhkus atastab tervise.
3) Minu palve
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutus-Sirutus.
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed ringutades üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole. Ringutan õndsalt.
Siis Lõdvestus.
Rahulikult lõdvestav painutus alla varvaste suunas, kael-õlad on pingevabad (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e. vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha! Lõdvestun.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end rahulikult püsti, sirutan end sirgu."
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine, aju verevarustuse parandamine, mälu parandamine, enesekindluse tugevdamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alusta 3-5-7 korrast.
Leia endale ise sobiva korduste arv ja tee mitu korda päevas. Kindlasti õhtul enne und.
Teine PALVE – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure-probleeemi peopesade vahele ( ).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust-murest-probleemist.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! (0ma nimi) Va-ba-nen ......st (nt hirmust).”
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki “maandatud”!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püsti asendisse.
Ideo-motoorne trenn: mõttes lahkun toas ja üle õla ei vaata, s.o. mõõtes toimin oma tahte järgi, sundliigutusi eirates. Suur abimees.
Siis reaalses elus samm-sammult neid liigutusi ignoreerida, neist üle olla (nagu karastaja külmast veest - ka harjutamist vaja, et külmast veest üle olla). nii ka sund-probleemidega.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Ärevushäired
Tere jaanuaris lõpetasin ma zolofti võtmise kuna arvasin et olen valmis ja kõik on nagu peab ja lootsin et kõik hea jätkub aga tänaseks on tulnud vaikselt tagasi ärevushäired ,kurbus,ei taha tööd teha ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäireid on palju, tervenemine on võimalik, tabletist üksi ei aita.
1) Oluline on töö- ja puhkerežiim. Et päevaplaan reaalne oleks ja olulisemad asjad esiplaanil - muidu kulub energia pudi-padi ...
Spetsiifilised isiksushäired ja autoload
Sain ammu diagnoosi F60.5 - Anankastne isiksus ning F41.0 Muud ärevushäired. Paanikahäired.
Minu küsimus on, et kas ja kuidas saan ma teha auto- või motolube.
Sain sellise diagnoosi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Autokooli ja sõit selgeks õppida, eksam anda ja ongi kõik!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Ravile tulek
Tere! Kas mul oleks võimalus teie juurde ravile tulla?
Mul on juba ubmes neli aastat olnud ärevushäired ja paanikahood.
Vastas dr Jüri Ennet
Registratuuri tel 1900
Vastuvõtt Ida-Tallinna Keskhaiglas.
Üldterivistavaid harjutusi ja elukombeid saate juba täna rakendama hakata.
Head tuju soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Ärevushäired
Tere selline küsimus, kas te härevushäirete ja paanikahoogudega tegelete?
Vastas dr Jüri Ennet
vt varasemaid soovitusi,
vt. minu rmt. "Väljavalitu" Tervisemaja ptk-d ja sealt saab hulgi printsiipe ja suuniseid probleemi lahendamiseks.
Kõik psühhiaatrid tegelevad selle valdkonnaga, ...
Ärevushäired ja seks
Mul on ärevushäired olnud viimaste päevade jooksul (kiirabi poolt kindlaks tehtud). Tahtsin küsida, et kas tohiksin praegu seksida või ajab see asja veel hullemaks?
Vastas dr Jüri Ennet
Kui ei ole surmatõbi, siis saab sexist ikka abi!
Üks partner korraga - see hingele õigem, kosutavam, teeb õnnelikumaks.
Punalaternate valgus ei pakku õnnerada.
Sega-summa-tegemine ...
Paanika ning ärevushäired
Tervist!
Probleem siis selline, et olen juba aasta kannatanud ärevushäirete ja paanikahoogude all, paanikahood hakkavad vaikselt ära kaduma, kuid ärevushäired on siiski veel olemas. Kõige enam pakub ...
Vastas dr Jüri Ennet
Need vererõhurohud koos anafraniliga (klomipramiin) ei sobi, ära võta. AD võtmisest üksi ei piisa, vajalikud on harjutused (millest sadu kordi varem kirjutanud). Harjutused aitavad sisepingetest vabaneda ...
Loe edasiKäte värisemine
Seoses ärevushäirega tarbin rohtu Anafranil,mida olen võtnud 1 kuu.Meeleolu on stabiilne,ärevus vähenenud,mis aga juurde lisandunud on käte värisemine.Kuna töökoht seotud klienditeenindusega siis häirib ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäired on meelehäireid, kus domineerival kohal on ärevuse mitmesugused sümptomid ja need ärevused ei ole psühhootiliste-, meeleoluhäirete-, orgaanilise ajukahjustuste- või psühhoaktiivsete ("narkotsi")ainete ...
Loe edasiÄREVUSHÄIRED
TERE. KAS ÄREVUSHÄIRETEST JA PAANIKAHOOGUDEST ON VÕIMALIK ALATISEKS VABANEDA VÕI JÄÄB SEE ELUAEG KAASAS KÄIMA.TEEN IGA PÄEV LÕÕGASTUS JA HINGAMIS HARJUTUSI.TEGIN 6 KUUSE CIPRALEXI RAVI NÜÜD LÕPETASIN EI ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vaata varasemaid soovitusi-harjutusi - need viivad rõõmurajale. Harjutused ja hoiaku muutus. Minu harjutus.
Ärevushäired on kõrvaldatavad. Karastuse printsiip, harjutused, idemotoorne harjutamine, ...
Ärevushäired
Tere!
Sooviks teada saada kas depressiooni, ärevushäireid ja paanikahoogusid võib tekitada ühekorde ecstasy tarvitamine. Sümptomid lõid välja kuskil poolteist kuud peale narkootikumi tavitamist, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäirete põhjustegureid on palju, see narkots oli "viimaseks tilgaks." Nüüd ei ole vaja taga nutta seda möödaniku jobu-käitumist, nüüd on vaja end tervistada, tugevdada. See ärevushäire on kõrvaldatav. ...
Loe edasiÄrevushäired.
Millest ärevushäired tekkivad?
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäired esinevad sagedamini naistel ning perekonniti (pärilik eelsoodumus), aga seda me ju muuta ei saa. Ärevushäirete korral on oluline hingamisfunktsiooni häiritus (hüperventilatsioon) ning süsinikdioksiidile ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: