Ärevushäire 22.04.18 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
14 aastasest saadik tegelen juba ärevushäiretega. Käin regulaarselt psühholoogi juures ja olen ka vahete-vahel söönud antidepressante. Tihti üks hirm läheb ja teine tuleb. Antidepressandid aitavavad hoida emotsioone ühtlasena, ehk pole liigseid tujude kõikumis nutust-naeruni. Naermisest-ärritumiseni. Psühholoogiga teeme käitumiseksperimente ja analüüsime mu mõtteid. Tean, et tagasilangused on normaalsed, kui jälle üks nädal kardan üksindust ja raske on üksi olla või sõitmine kodulinnast kaugemale. Teine nädal on kõik enam vähem korras. Püsima on jäänud hirm kaugemaid sihtkohtasid ette võtta. Kõige suurem hirm on hulluksminemise ees, mitte surma ees. Kardan, et üleöö või paanikahoost võib minna hulluks, nii et ma enam ei kontrolli ennast. Väidetavalt ei ole see võimalik. Tean, et mida rohkem nendesse situatsioonidesse astun, seda kiiremi suudan olla sellest kõigest üle. Siiski on see tunne halvav ja väga ebamugav. See pole täisväärtuslik elu. Kui juba kuskile puhkama minna kuskile spa-sse teise linna pole võimalik minna siis, kuidas ma veel puhkan ja enda mõtteid saan eemale viia. Kodus saab küll puhata aga see pole see.
Ehk oskate mulle häid nippe jagada, kuidas autosõidud üle elada? Just see, et ma ei suuda paigal kaua püsida ja hakkan mõtlema, st alateadvusest tulevad mõtted, et nüüd siis hakkab mul halb jnejne. Siis hakkabki halb, tuleb okserefleks ja paanikahoog ja on tuju juba rikutud ja ärevus püsib üsna kõrgena. Varem ei pööranud kehalistele sümptomitele tähelepanu, kuna teadsin et see on normaalne ja need ei kujuta mulle endast ohtu. Nüüd tuleb vaid mõte pähe, et ma ei suuda hingata normaalselt.
Olen alati tahtnud Tallinnasse teie vastuvõtule aga ilmselt on teil pikad järjekorrad ja Tartust-Tallinnasse sõit hirmutab mind. Tahaks väga jälle täisväärtusliku elu elada.
Suured tänud!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Inimene ja keskkond (füüsiline ja sotsiaalne) moodustavad terviku. Väliskeskond on muutustega ja sise-keskkond peab olema nö muutumatu, stabiilne teatud kindlates vahemikes (kehatemperatuur, vererõhk jne. Kui väliskeskkonna tegurid muutuvad ja organism on nüüd liigselt tundehell, siis ongi foon ärevuse tekkeks - reageerib tundelisem valdkond: hingeline (emotsioonid), psüühiline, kehaline, sotsiaalne.
Mida teha?
Õppida pingeid maandama (tabletikene siin vaid üks osa) ning samas oma organismi tugevdama-karastama (hingeliselt, psüühiliselt, kehaliselt ning sotsiaalselt). Seda kõike - vt eelnevad (otsinguga -Ärevushäired, Paanikahood. Enneti palve, jne).
Õpetussõnad.
Terveks ei tee ei psühhiaater ega psühholoog - nemad annavad juhiseid, psühhiaater ka arstirohtu - terveks teeb ennast harjutustega ikka igaüks ise.
Nagu sportlane - treener annab juhiseid, harjutusi peab sportlane ikka ise tegema.
Rõõmsameelset harjutamist!
Hea harjutus:
Enneti PALVE (esimene samm) – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti-asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahunemine, aju verevarustuse paranemine, õpivõime parandamine ja unustamise vähendamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Head harjutamist ja kõik saab korda!
Mona-Linda naeratust soovides
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
ärevushäire?
Tere!
Kas ärevushäire või depresiooni puhul on iseloomulik, et hambad on kanged ja nina ning selle ümbrus on tuim? On diagnoositud peente närvikiudude neuropaatia, oletatavasti borrelioosi järgselt,kuid ...
Vastas dr Jüri Ennet
Paranemiseks võimalusi mitmeid.
Sportlikud harjutused, rahustav tee, korralik puhkus. (Enneti Palve nn kutsari asendis). Mure pihtimine või päevikusse kirjutamine. Arstiohi on vaid osakene tervenemisel, ...
Ärevushäire
Tere!
Tülitan uuesti!Kas põletavat valu rinnus võib tekitada ärevus?Ekgd,vereproove tehtud mitu korda,muutusi ei ole ja kõik korras.
Vastas dr Jüri Ennet
Jah, võib.
Ärevushäire on ravitav. Arstirohi annab 1/10 ja harjutused 9/10
tervenemist.
Kui inimene, keskkond ja nendevaheline suhe on tasakaalus, siis on inimese näol Mona-Lisa naeratus ...
Ärevushäire diagnoos
Kas ärevushäire diagnoos muudab mu elus midagi keerulisemaks?
Näiteks laenu saamine, relvaloa, jahiloa, juhiloa, töökoha saamine?
Olen ärevusele lahendust otsimas aga diagnoosi ei tea ...
Vastas dr Jüri Ennet
Diagnoos ei muuda midagi, konkreetne tervislik seisund on oluline. Kui harjutusi teete, siis organism tugevneb.
vt varasemaid ärevushäirete/paanikahoogude soovitusi.
vt rmt Ennet - Psühhiaater ...
Generaliseerunud ärevushäire
Tere, kas selline asi on võimalik, et ärevushäire ja depressioon muudab keha tunnetust? Ehk siis kehas on selline imelik tunne, nagu käed ja jalad oleks kerged ja kõhus ka imelik tunne. Ehk siis kehatunnetus ...
Vastas dr Jüri Ennet
Igasugused tunded on võimalikud. Põhjus-olemus on vajalik koos psühhiaatriga selgitada ja siis saab konkreetseid soovitusi anda.
Kõik tervisliku eluviisi valdkonda kuuluv on kasulik, normaalsest ...
Lapsesaamine ärevushäirega inimesega
Minu küsimus puudutab seda, kas lapsesaamine ärevushäirega mehega on hullumeelne? Kui suur on võimalus, et selline asi geneetiliselt lapsele edasi kandub?
Vastas dr Jüri Ennet
Diagnoosi paneb arst, ärevushäire diagnoosi psühhiaater. Ärevushäire on ravitav. See ei ole pärilik haigus. Kui ravi tehtud, siis on teil ju kõrval ilma ärevushäireteta elukaaslane ja siis seda küsimust ...
Loe edasiÄrevushäire ja ajateenistus
Tere, mul pool aastat tagasi algas ärevushäire. Nüüd koos rohtudega pole olnud 2 kuud. Küsimus Teile: tuleb veebruaris minna arstliku komisjoni. Kas mind üldse võetakse sõjaväkke selle haiguse pärast? ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mirtazapin on OK. Harjutusi on vaja teha (kehalised, sotsiaalsed, psüühilised). vt. varasemais soovitusi.
Tegeled endaga ja oled kuu-pooleteise pärast heas vormis. Tegele jõukohaselt kehalisega! ...
Ärevushäire
Kas Te soovitate metatsiooni all raamatut? Ei ole enne kokku puutunud sellise asjaga, sellest ka küsimus. Kas 1 pudel õlut päevas võib tekitada ärevushäiret? Ma ei mõtle iga päev.1 aasta ei suitsetanud, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Loe varasemaid ärevushäire vastuseid.
Iga päev pudel õlut on palju, tekib harjutmus ja pudelite arv hakkab kasvama. Alprazolam on nn kiirabivahend ja seda ei soovita regulaarselt võtta. Tervislikud ...
Ärevushäire
Tere! Kas peaks pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole?
Vastas dr Jüri Ennet
Oleneb millises astmes e tugevuses. Kujutle ristkülikut diagonaaliga ja siis tekib kaks kolmnurka: üks on see ärevushäire kolmnurk ja kui seda on vähe, siis saab psühholoogilisest lähenemisest abi. Kui ...
Loe edasiMõtted
Lugesin kunagi sellest rubriigrist tajuhäirest,kuna kannatan ise ärevushäire all,siis vaatasin ka ennast peeglist ja küsisin kas see olen ikka mina kes peeglist vastu vaatab.Kas ärevushäire all kannatavad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kõik inimesed aegajalt fantaseerivad, fantaseerivad ka ärevushäiretega inimesed. Need viimased isegi tunduvalt rohkem. Kui need fantaasiad-kujutlused segama hakkavad, siis on ikkagi tohtriabi kasulik. ...
Loe edasiÄrevushäire ravi
Olen tarvitanud Remeron 15 poolteist kuud ärevushäire raviks.Kogu selle ravi vältel on pea nagu vati sees ja esineb ka kergelt pearinglus.Kuidas on võimalik määrata kas minu selline seisund on tingitud ...
Vastas dr Jüri Ennet
Inimesi on 50 kg raskusi, 60...110 kg. Tabletike on aga 15 mg. Järeldus - leida endale sobiv annus. Teie puhul annust veidi vähendada - leida sobib annus.
Olete tubli, et harjutusi teete.
Igast ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: