Uni. 08.12.20 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Raske on jääda magama ,kuna und ei tule tükk aega ,kui olen voodisse heitnud. Esineb ka öiseid ärkamisi, enamasti paar korda öö jooksul mõnikord ka rohkem. Viimase kuu jooksul on asi hullemaks läinud. Hommikul raske ülesse saada, pean juba enne 6-te ärkama. Päeval olen väsinud ja ei ole välja puhanud. Uni ei ole kosutav.
Magama üritan minna enne 22.00-i. Võtan ka Escitalopram Tevat, juba pool aastat. Kas peaksin ravikuuri jätkama? Psühhiaater arvas, et mul ärevushäire, kuna ärritun kergesti ja sellepärast ei saa magada ka.
Kas saate mind kuidagi aidata?
Oskate nõu anda mida teha?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
AD - jätkata,
harjutused, eelkõige tekitada nn Pavlov-Enneti tingitud refleks (kodus panete harjutusele oma nime.
Pavlov andis kutsale liha ja süütas lambi, lihas tingiytuna koeral suust ila. Liha-lamp, liha-lam nii üks kuu ja siis
Pavlov kutsale liha ei andnud - süütas lambi ja koeral ilajooks, nagu oleks saanud liha.
Teie: ravim-harjutus, ravim-harjutus...nii üks kuu. Siis ravimit enam ei võta - harjutust tehes organism reageerib nii, nagu oleks saanud ravimit. Harjutus on saanud harjtuse toimele lisaks ka nö ravimi toime.
vt varasemaid, leia endale sobilik ja harjuta.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
uni.
Probleem selles, et magan väga vähe. 2-4 tundi öösel. Lähen magama õhtul kell 22-23 magan kuni kella 1-2 ja siis uni läinud.vähkren voodis hommikul 6 siis nagu hakkab uueti uni tulema. samas pole ma ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
1. Öö ja päevarütm oluline,
2. Apteegi vabamüügis Melatoniin ja rahustavad teed. Sobib ka tavaline soe jook.
3. Une-eelne rituaal ja pingete maandamise võtted.
4. Terveks ei tee ei ...
Tunne, et ma ei meeldi kellelegi
Ma ei tea kohe mida teha . :( kõik vihkavad mind, ma ei meeldi kellelegi. Mõtlen juba, et kellele mind vaja on?!
Vastas dr Jüri Ennet
Räägi oma murest Emale. Siis üheskoos lastepsühhiaatri jutule.
Need mured on kõrvaldatavad.
Mine õigel ajal magama, uni taastab energia ning eneseusu.
Oled tubli!
Jüri O.-M. ...
stress
Tere
Kas stress võib põhjustada kõhugaase, masendustunnet, unetust jne
Vastas dr Jüri Ennet
Jah, võib küll.
Rohkem liikuda ja kõhutuul lahkubki organismist, masendus taandub ja uni paraneb.
Liikumine, see ongi tervise vundament.
Parimate soovidega,
jüri O.-M. Ennet ...
v2hene uni - milliseid tagajargi v6ib p6hjustada ?
tere,
olen aktiivselt spordiga tegelev 19 aastane noormees, kes lisaks opib, tootab ning tegeleb arvutitega usna t6siselt. K6ige selle korvalt jaab mul unele v6rdlemisi vahe aega- nadalas ...
Vastas dr Jüri Ennet
Une vajadus on ülimalt individuaalne. Põhiline, et olete hommikul reibas, värske, elurõõmus ja päeval töö- ja õpivõimeline. Hommiul on suur rõõm tõusta ja tegutsema hakata, õhtul on meeldiv rammestus ja ...
Loe edasiuni
Oletme, et kujutan ette astet ja libastun. Probleemiks on, et ma "kukun" ka päriselus. Kord jäin bussis magama. Kõrvalistuja arvas, et mul mingi krambihoog? Ehmatus on teistsugune. Samas ~20 a tagasi, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uni reageerib kehale ja kogu psüühilisele olukorrale. Ja on ka tagasiside keha suunas. Nagu külakiige kiikumine ühes ja teises suunas on omavahel sõltuvuses, nii ka uni ja keha. Aga kiige puhul on asi ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: