tervislik toitumine 04.05.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tere! olen 24a neiu.kaalun 55kg ja olen 175cm pikk.olen peaaegu taimetoitlane.söön 3x päevas sooja sööki.vahepalasid ei ole.hommikul kaerahelbeputru ja löunaks ja öhtuks värske salat ja hautatud köögiviljad.lõunaks on desserdiks kohvi kõrvale rasvata keefiri tarrendis ja õhtul puuvili ja tükk ?okolaadi.kord nädalas olen kala või kana ka söönud.rasvu peaaegu ei tarbi.peale kuut ei söö.liigun palju(käin jala u6km päevas,kodused tööd lisaks)ja joon vett 2l päevas.kaloreid saan kokku päeva peale umbes 1000-1100.kas ma teen oma tervisele liiga või on selline dieet ok?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ma ei tea, mis põhjusel olete valinud taolise dieedi, kuid kui eelistate taimset toitu, peate esmajoones selgeks tegema, kust ja kuidas te saate kätte teie organismi funktsioneerimiseks vajalikud ained. Oskamatul taimetoitlusel võivad olla tervisele kahjulikud toimed, kas või juba näiteks aneemia ehk kehvveresuse näol, mis tekib rauapuudusest.
Samuti ei ole mõistlik mainitud kaloraaživahemik, mis arvestades teie vanust ja pikkust, peaks olema tunduvalt suurem, et saaksite toidust kätte kõik organismile vajamineva.
Soovitan teil oma menüü põhjalikult ja mõtestatult üle vaadata ja vajadusel küsida nõu spetsialistidelt.
Heade soovidega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Tervislik toitumine
Räägitakse, et suhtumine kanamunasse on muutunud. Et enam ei pea piirama muna söömist kolesterooli tõusu hirmus.
Kas on see nii?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kolesterooli saame süües kõigist toiduainetest ja toitudest, mis sisaldavad loomset rasva. Seega ka munadest. Ükski toiduaine eraldivõetuna pole otseselt hea ega halb. Arvestada tuleb kogu ...
tervislik toitumine
Tere!
Kust saada teavet tervisliku toitumise kohta? Teooriaid on erinevaid ja see ajab segadusse. Kas on mingeid üldiseid juhiseid. Kuidas on toitumine seotud kehatüübi ja treeninguga? Kas on vaja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Raamatuid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kohta on üpris paju müügil, seljuures ka meie oma tunnustatud toitumisspetsialistidelt (M. Zilmer, S. Teesalu, M. Maser, jt). Nende kohta tasub ...
Tervislik toitumine
Kus Ma võiksin leida rohkem informatsiooni tervislikust toitumisest, mis puudutaks eelkõige 1- 2 aastaseid lapsi?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Väikelapse toitumisest on palju kirjutanud meie endi lastearstid (näiteks Reet Raukas, Oivi Uibo, jt) ning vastavad väljaanded on praegugi raamatupoodides saadaval. Samuti võib vaadata internetilehekülge ...
Tervislik toitumine
Tere, oleksin tänulik, kui soostuksite pikema intervjuuga "Õpetajate Lehele". Lähtepunkt on see, et ühelt poolt on üha rohkem ülekaalulisi lapsi, teisalt tüdrukuid, kes panevad saleda joone jälgimisega ...
tervislik toitumine
Kuidas süüakse toitu eraldatud näiteks; kartulid ja juurviljad---ja lihatoidud,kas üks toidukord liha ja järgmine toidukord juurvilja ----või üks päev liha-, ja teine päev taimetoitu.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vabandan, kuid ma ei saa teie küsimusest hästi aru. Kui soovite teada, kas peaksime iga toidukord sööma ainult ühte kindlat toiduainet, siis arvan, et kui tegu on enamjaolt terve inimesega, ...
tervislik toitumine
Tere,küsimus järgmine ,et kas te koostate ka tervisliku toitumise menüüd,et kui tulla teie vastuvõtule,et siis äkki saaksite vaadata minu pikkuse ja kaalu suhet ja anda nõu toitumise osas?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõik mida küsite, on teostatav. Vastuvõtule saate registreeruda kas telefonil:533 18 008 või siis meili teel- [email protected].
Heade soovidega, dr.Ehala
tervislik toitumine
Tervist!
Tahaksin saada informatsiooni tervisliku toitumise kohta - kust peaksin seda leidma? Internetis ja raamatupoodides jagatavas infos on väga väga keeruline orienteeruda, tihtipeale ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Eesti arstkonna poolt aktsepteeritud Eesti Toitumisteaduse Seltsi ning Tervise Arengu Intstituudi poolt 2006. aastal välja antud toidu- ja toitumissoovitused on saadaval ka internetis. Sealt ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
