päevane kaloraaz 24.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere mul oleks selline küsimus kui suur peaks olema minu päevane kalorite hulk.Ise olen28 aastane naisterahvas kaalun 104kg,ma olen küll kaalujälgimist teinud ja natuke ka alla võtnud aga ´kuna ma rühmas käia ei saa siis mõtlesin et hakkan kaloreid lugema.Mul on selline töö et nädal olen tööl ja siis jälle nädal on vaba ja töö juures olen ma peaaegu 10h järjest jalgade peal.Ma loodaks teie käest nõu saada kui palju ma siis peaks kaloreid päevas tarbima et alla võtta.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kalorite lugemisest üksi jääb väheks kui toit ei taga organismile viimase normaalseks tööks vajalikke aineid. Seetõttu tuleb endale selgeks teha ka elementaarsed organismi vajadused erinevate toiduainete-toitainete osas. Selles osas võib abi olla toidupüramiidist, mille leiate kõige lihtsamalt kätte internetist. Mis puudutab teie päevast kalorite vajadust on mul seda raske öelda, teadmata teie pikkust ja päevast füüsilist aktiivsust. Kõige esimene soovitus: pange paika kindlad toiduajad, ärge näkitsege toidukordade vahel, vahetage liigkaloorsed toiduained välja kergemate vastu (N: rasvene sealiha kana või kalkuniliha vastu, hapukoor maitsestamata jogurti vastu, jne)
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Külmavärinad ja kaalu tõstmine
Tere!
Olen 14. Kaalun 48 kg ja 157 cm pikk. Peaksin teatud terviseprobleemide pärast kaalu tõstma. Olen sellega algust teinud, aga nüüd on tulnud külmavärinad. Kas see võib olla sellest, et mu päevane ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Külmavärinaid kaalutõstmisega ei seostaks, kuid vaadake oma päevane kaloraaž ikka üle. vaevalt vajate kaalutõstmiseks 4000 kcal.
Parimatega, dr.Ehala
Kehakaalu alandamine.
Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...
päevane kcal
tere,
mul oleks selline küsimus et mitu kcal päevas ma peaks tarbima selleks, et kaalu säilitada ning selleks, et seda alandada? kaalun 53kg, olen 167cm pikk ning 19 aastane neiu.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalu alandada ma teil kindlasti ei soovita. Sõltuvalt erinevatest faktoritest (sh. füüsiline koormus) võiks teie päevane kaloraaž jääda vahemikku ~1800-2000 kcal/p.
Heade soovidega, ...
PROBLEEM
olen 15aastane, kaalun 44 ja pikkust on 163cm. Päevas liigun keskmiselt, ei ole aktiivne aga samas ka ei passi aind ühe koha peal, et midagi ma ikka liigutan. küsimus on siis selles et kui suur on minu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalu on antud pikkuse kohta vähe, mis võib ühel hetkel teie tervist mõjutama hakata. Kuna teie organism vajab kasvuperioodil erinevaid toitaineid ja seda, et toit oleks ka piisava kaloorsusega, ...
Probleem söögiisuga!
Mul selline probleem,et pärast lapse sündi hakkas kaal langema . Polnud tegu sellega,et oleks sünnitusstress,sest ma lausa jkuba ootasin sünnitama minemist ja seda kuna lapse kätte saan,aga lihtsalt automaatselt ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui ei söö ei saa tulla juurde ka kaalu. Kirja põhjal jääb siiski mulje, et teie päevane kaloraaz ning selle kõrval ka toitainete kättesaadavus organismile pole vastavad teie kasvule ning vajadustele. ...
päevane kaloraaz
Tere,
olen 20 aastane türuk, 156 cm pikk ja kaalun 41 kg. Kui suur peaks olema päevas tarbitav kilokalorite hulk? Praegu tarbin päevas 1000 kcal , kas seda on palju või täiesti normaalne?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete oma pikkuse kohta alakaalus ning 1000 kcal päevas ei suuda pikemas perspektiivis kuidagi katta organismi vajadusi erinevate toitainete, vitamiinide-mineraalide osas. Teadmata teie ...
tugev ülekaal ja hormoonravi
Tere!
Olen 26 a. naine, 174 cm pikk ja kaal hetkel 111 kg. Minu küsimus seisneb selles, et kas rasestumisvastased ravimid võivad sekkuda ainevahetusse ja tekitada söögiisu ja sellega seoses ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaasaegsetes preparaatides on viidud hormoonikogused siiski sellisele tasemele, et kaalutõusu nad otseselt ei põhjusta, küll võivad nad soodustada mõnedel patsientidel vedelikupeetust organismis. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
