Öine söömine 26.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Minul on selline probleem, et peaaegu igal öösel käin söömas. Nüüd on see juba korrapärane, sest ülestõustes vaatan kella ja see on alati vahemikus 00.00 - 01.00. See on kestnud järjest umbes aasta. Olen jäginud ka seda, et kui palju ma päeva jooksul liigun ja söön kuid vahet ei ole, ikka tõusen öösel üles ja sean sammud külmiku poole. Millest selline asi võib põhjustatud olla? Olen 29 aastane 162 cm pikk ja kaalun 63 kg. Püüan olla füüsiliselt aktiivne ja toituda normaalselt.
Kui oskate selliste väheste andmete põhjal midagi soovitada, oleksin väga tänulik!
Tervitades,
Kristi
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Öine söömine võib olla seotud stressi (nii teadvustatud kui teadvustama) kui ka muutustega hormoonide sünteesis, mis reguleerivad meie toitekäitumist ja unerütme. Toitumise osas võiks tähelepanu pöörata toitumisrütmile (ka sellele kas viimase toidukorra ja magamamineku vahe ei jää teie jaoks liiga pikaks e. üle 3-4. tunni). Samuti analüüsige, kas saate toiduga piisavalt täisväärtuslikke valke (sh ka loomseid valke nagu muna, piimatooted, liha) ning millise osa teie toidulaual moodustavad süsivesikud. Püüdke tõsta täisteratoodete, aed- ja puuviljade osakaalu ning langetada rafineeritud suhkruid sisaldavate toiduainete hulka (koogid, saiakased, jms). Täpsemate soovituste andmiseks peaksin nägema teie toitumispäevikut.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Öösiti magusa söömine
Tere, mul on tekkinud selline probleem,et öösiti ärkan üles kuna tahan magusat süüa ja siis magama tagasi minna. Muidu ma päeval magusat ei söö,väga harva kui üldse kommi võik kooki söön. See juba päris ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Öine magusasöömine võib olla viide sellele, et teie toiduvalikutes on midagi puudu. Samuti võib öine maiustamine olla seotud ülekoormuse ja stressiga. Soovitan esmalt analüüsida oma toitumist ...
Öine söömine.
Tere! Olen aastaid vaevelnud öise söömisega, olen tahtejõuline inimene, jätnud suitsetamise, suusatan 4korda nädalas 3h, aga see söömine öösel minust tugevam. Iga õhtu ütlen endale, et täna ei söö, aga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Öine söömine on vaadeldav kui söömishäire. Miks see tekkinud on ja mil moel sellest vabaneda, siin üheseid nõuandeid pole. Soovitan teil pöörduda nõustamiseks mõne toitumisprobleeme tundva ...
Pooleldi unesegaselt söömine
Tervist. Minul on väga suur ja pikaajaline mure olnud see, et ärkan öösiti üles ja lihtsalt lähen külmkapi juurde ja söön, mida kätte saan ( üldjuhul magusat ), kuna mul kodus ka 9kuune laps, siis mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Lugedes teie kirja tekkis mul kahtlus, et tegu võib olla söömishäirega, mille inglisekeelne termin on "night eating syndrome" ehk siis öö-söömise sündroom kui tõlkida sõna-sõnalt.
Minu ...
Öine söömine
Tere, öösiti ärkan umbes kella 2-4 vahel, seda peaaegu iga öö, ja tunnen, et kõht on meeletult tühi. Söön midagi, heidan voodisse ja jälle magan edasi. Ja kui öösel ärkan ja kapist pole midagi käepärast ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Konkreetset põhjust on raske öelda. Kõige tõenäolisemalt on taoline häire seotud toidukordade ebaregulaarsuse ja toiduvalikuga laiemalt. Leidmaks võimalikke seoseid tuleks analüüsida teie toitumisharjumusi. ...
Öine söömine
Minul selline mure, et ei oska söögiga piiri pidada, aga kõige peamine, mille pärast otsin probleemi põhjust, on öine söömine, mida ei oska seletada ja ohjata ka ei suuda. Ei teagi kuhu pöörduda või mis ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tegu võib olla tõsisema probleemiga (toitumishäirega?), mille tulemuseks on varem või hiljem terviseprobleemid. Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule Tallinna TÜ Meestekliinikusse, aadressil ...
Öösel söömine
Tere. Käin iga 6 päeva tagant kaks ööd tööl. Alustan kell 20:00 ja lõpetan hommikul 08:00. Üldjuhul öösiti ma ei söö, kuna ei tunne selle järgi vajadust. Kõht tühjaks ei lähe. Joon öösiti vett või mahla. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oskaksin teile ehk paremini nõu anda kui teaksin, milliseid toiduaineid silmas peate kui räägite gaaside tekkest. Öine söögikord võiks olla midagi kerget ja vedelikurikast näiteks lahjem supp, ...
Ülekaal ja öine söömine
Tere, minul on selline mure, et olen ülekaalus index üle 30ne. Päeval suudan täiesti normaalselt toituda, aga öösel tõusen üles ja endale aru andmata lähen söön midagi, ommikuti on sellepärast väga paha ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel sellist probleemi lahendada ei saa. Siin on vaja analüüsida nii teie päevast söömist kui ka töö-puhke- ja unerežiimi üldisemalt. Võimalik, et vajate ka psühholoogilist nõustamist, ...
ülekaal
kas öötöö kergitab kaalu? 2,5a tagasi läksin töökohale, kus töötan 24h järjest, üldiselt töötangi sellel ajal kogu aeg, kerge füüsiline töö. umbes samal ajal oli ka emakaväline rasedus, mis katkes ja raseduse ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Öövahetustega töö on kehale koormav ning organismi normaalsed rütmid võivad seetõttu paigast nihkuda. Leida sobiv söömis-liikumisrütm sellise töögraafiku korral on tunduvalt keerulisem kui ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
