toitumine, normaalkaal 27.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Oleksin väga tänulik, kui vastaksite nendele kolmele küsimusele. Milline on 24-aastase 169 cm pikk oleva naise normaalkaal? Mida on tervislik süüa õhtusöögiks ning mis kell enne magaminekut oleks õige aeg viimast korda süüa? Milline on kõige õigem ning täpsem kaal, kas siis kui kaaluda hommikul enne söömist?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teie esitatud küsimustele pole ühest vastust, mida saaks kolme kindla punktina välja tuua. Kui soovite jälgida kaalumuutusi, on soovitav mõõtmine läbi viia alati ühesugustes tingimustes ning seda on kõige kergem ja otstarbekam teha tõepoolest hommikuti peale tõusmist. Teie pikkuse juures saab normkaaluks lugeda nii 55 kui 70 kilo. Kõik sõltub ju ka teie isikupärast, füüsilisest koormusest, jpm. Mis puudutab õhtusööki, siis võiks magamamineku ja viimase põhitoidukorra vahe olla 3. tunni ümber. Kuna me ei vaja ööseks suurt kalorihulka, võiks õhtusöök anda päevasest kaloraažist ~25%. Õhtusöögilauale on sobilikud näiteks linnuliha ja kala koos (võimalusel eelistatult kodumaiste) köögi- ja puuviljadega. Siingi tuleb aga arvestada iga inimese eelistuste ning maitsetega, lähtudes samas täisväärtusliku ja tasakaalustatud toitumise printsiibist.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
kaal
Tere olen 12 aastane tüdruk ja ma kaalun 38 kilo kas see on normaalkaal?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna pole kirjas pikkust, siis ei saa täpselt öelda, kas on probleemi, aga arvan, et seda kaalu antud vanusele on vähe.
Parimatega,
dr. Ehala
Normaalkaal või ülekaalu lähedal?
Tere!
Lihtne küsimus, aga olen üsnagi kindel, et saate selliseid küsimusi kõige rohkem. Nimelt: olen 157cm pikk, kaalun 55,5kg ja 14- aastane. On see normaalkaal või hakkab lähenema vaikselt ülekaalule?
Ülekaalulisus
"Kehamassi indeks 45, tähendab see, et teie puhul on tegemist väga tugeva rasvumisega. Te peate viivitamata hakkama kaalus maha võtma! Teie normaalkaal peaks olema 60 kg." Sain sellise vastuse kergemaks.ee. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mistahes viisi te kaalulangetamiseks ka valite on esimese asjana vaja siiski leida kaalutõusu põhjus. Saan kirja põhjal aru, et kaalutõus sai alguse kuskil gümnaasiumis, mitte varem. Kui tõesti ...
Normaalkaal
Tere!
Olen 11a. tüdruk, kes on 150cm pikk ja kaalub 37-38 kg.
Oleksin väga tänulik, kui vastaksite järgnevale küsimusele:
Kas olen ülekaalus või normaalkaalus?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete täiesti normkaalus.
Heade soovidega, dr.Ehala
Alakaal
Tere!
Minu 18-aastane tütar on 158 cm pikkune ja kaalub umbes 44 kg - ilmselgelt ei ole see normaalkaal. Kas on võimalik teha mingeid lisauuringuid kasvu analüüsimiseks? kas on võimalik, et ta veel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna seoses diabeediga käib tütar ilmselt endokrinoloogi vastuvõtul, siis antud eriala arst saab nõustada teid samuti kasvuküsimustes ning teha vastavaid uuringuid, selgitamaks ega tegu pole ...
kehakaal
Tere!
Kui ma olen 165cm pikk,15aastane,siis kui palju oleks mu normaalkaal? Ja kas see ongi nii,et kasvueas võin süüa kõike ilma et läheksin paksuks? Ma kardan tõesti, et hakkan juurde võtma sest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mistahes vanuses ei ole mõistlik süüa piiramatult. Kui tegu on hilisõhtuste õgismishoogudega tuleks kõigepealt vaadata, kas päevane toitumine on korrapärane ja piisavalt mitmekülgne. Õhtused ...
toitumine
olen 30 aastane mees pikkust 184cm kaal 75 kg ,kas see on normaalkaal
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
See on teie pikkuse kohta normi piiridesse jääv kaal.
Heade soovidega, dr.Ehala
kehakaal
Tere. Olen 168 cm pikk, milline peaks olema minu normaalkaal? 49 kg kaalun, kas seda loetakse selle pikkuse juures alakaaluks?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie pikkuse juures on 49. kilo alakaal. Kaalunumber võiks küündida vähemalt 52-53. kiloni.
Heade soovidega, dr.Ehala
Normaalkaal?
Tere.
Olen 166,5 cm pikk ja kaalun u 50 ja vahel ka natuke alla. Rasvaseid toite tarbin väga vähe, üritan toituda rohkem nii öelda tervislikult:rohkesti piimatooteid, puuvilju, teraviljatooteid jne. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Rasva väljaviimine toidust ja selle vältimine pole sugugi tervislik. Meie toiduratsioonist peaks rasv võtma enda alla ligikaudu 30 %. Jälgida tuleks, et loomsete rasvade kõrval oleks enam taimseid ...
Ülekaal
Kui tegemist on ülekaaluga, millega ei kaasne sellega seoses mingeid haiguseid siis kas Teie vastuvõtule tulla on õige? Eesmärgiks oleks saavutada normaalkaal tervise huvides. Hetkel on kaal 87kg ja pikkus ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Praegu on just õige aeg vastuvõtule tulla ja vaadata, mida annaks muuta ja parandada, et hoida head toonust ja ennetada haigusi (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr. Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
