Trenn ja toitumine 10.07.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Aitäh vastuse ja nõuannet eest. Küsisn kehakaalu tõsu kohta, olin mures, et dieediga maha saadud kilod võivad tagasi tulla. Dieet oli mul selline, et päevas ei söönud üle 1000 kcali. Nüüd olen pisitasa rohkem sööma hakanud ja ka trenni rohkem tegema. Selle asemel et säilitada saavutatud 63 kilo (mis on mu ideaalkaal), on hoopis kilosid juurde tulnud. Äkki lihasmassi arvelt? Ise loodan, et see on nii. Mida teha, mulle tundub, et ideaalkaalu hoida on palju raskem kui kilosod maha võtta.
Ette tänades,
murelik küsija
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Võimalik, et kaal püsib lihasmassi suurenemise arvelt. Samas soovitan aga endiselt üle vaadata trennile kulutatud energia ja söögiga saadava energia vahekorra ning erinevate toitainete sisalduse oma menüüs. Praeguse kirja põhjal tundub, et liigse kokkuhoiupoliitikaga olete oma kehale hoopis karuteene teinud. Treeningust ja dieedist ei tohi saada tuim kohustus, vastasel juhul jooksete varem või hiljem omadega ummikusse.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal ei lange
Tere,
Mul on selline probleem, et kaal ei taha mitte kuidagi langeda. Toitun fitlapi järgi, nüüd juba kuskil 3 a. Alguses, kuskil 1.5 a ei lagenud kaal üldse, siis langes kaal u. 7 kilo ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Internetis pakutavad programmid ei pruugi olla halvad, kuid nad ei arvesta iga küsija eripäradega ning seetõttu ei toimi nad mitte kõigil juhtudel. Soovitan teil oma toitumis-liikumisharjumused ...
Ülekaalulisus
"Kehamassi indeks 45, tähendab see, et teie puhul on tegemist väga tugeva rasvumisega. Te peate viivitamata hakkama kaalus maha võtma! Teie normaalkaal peaks olema 60 kg." Sain sellise vastuse kergemaks.ee. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mistahes viisi te kaalulangetamiseks ka valite on esimese asjana vaja siiski leida kaalutõusu põhjus. Saan kirja põhjal aru, et kaalutõus sai alguse kuskil gümnaasiumis, mitte varem. Kui tõesti ...
Toitumine, trenn, kaalulangetamine
Tere
Mul on sellinne mure, et olen 21aastane, pikkus 168/169cm ja kehakaal on 52. Ma olen saanud kaalu 51 peale, teen trenni pidevalt (6korda nädalas 2-3,5 tundi järjest) ja püüan süüa nii vähe kui ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete oma kasvu kohta normkaalu alampiiril ja ilmselt suudategi hoida taolist kaalunumbrit sellise elustiiliga nagu hetkel elate. Kirja põhjal tekib minul kahtlus, et koormate oma organismi ...
Toitumine ja kaloraaž
Tere!
Mul on selline küsimus, et kui palju kaloreid peaks päevas tarbima 23-aastane spordiga tegelev naine (5-6 korda nädals trenn keskmiselt 1,5 h, mille jooksul kulutatakse 580-800 kcal, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teadmata teie pikkust ei saa teile täpset kaloraaži soovitada, kuid võin öelda päris kindlalt, et kirjas toodud kaloraaž on taolise treeningkoormuse juures väike ning pikemas perspektiivis ...
Toitumine ja trenn
Tere, mul on üks küsimus, millele ma tahaks vastust nii kiirest kui võimalik.
Asi on selles, et ma jäin mõtlema, et kumba tuleks enne teha, kas minna toitumisspetsalisti juurde ja hakata tervislikult ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Minu soovitus oleks teha esimese asjana selgeks tasakaalustatud toitumise põhitõed ja seejärel leida sobiv treeningplaan, mille foonil saab siis vajadusel veel päevast menüüd kohendada.
Loe edasi
Trenn ja toitumine
Tere! Küsisin kunagi trenni ja toitumise kohta. Olen oma tarkusest toimetaja, aga nüüd on tekkinud mingi arusaamatu tagasilöök. Söön nagu varem, teen trenni vähemalt kolm korda nädalas, aga kui võimalik ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik et kaal on tõusnud suurenenud lihasmassi arvelt kuna loen kirjast välja, et treeningkoormus on pidevalt tõusnud. Samas tahaksin küsida, et mida kujutas endast peetud dieet (-kaalusin ...
Trenn ja toitumine
Tere!
Aitäh nõuannete eest. Küsisin trenni ja toitumise kohta. Võin lisada siia oma pikkuse ja kaalu : 176 cm ja 63-64 kg. Ei oska arvata kui suur peaks olema päevane kaloraazh? Mulle tundub, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie pikkuse ja kaalu vahekord on täiesti normis ning mingit kaalulangust teile siinkohal ei soovita. Teie pikkuse juures éi tohiks kaloraaž olla alla 2000. kcal ning trennipäevadel peab see ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
