4 kg 28 päevaga 12.10.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tervist.
Kaalusin mõni kuu tagasi alles 70 kg, olen ise 163 cm pikk. Seega seda ülekaalu ikka oli. Kevadel aga võtsin end kokku ning hakkasin oma toitumist kontrollima. Eesmärgiks oli kaal saada 55 kg peale. Pärast 7t enam e isöönud, toitusin mitmekesiselt ning vähendasin magusa, alkoholide ja rämpstoidu tarbimist (neist ei loobunud täielikult, aga hakkasin neid kõvasti vähem tarbima). Samuti kõndisin päris palju. Kaal langes ca 3 kuu jooksul 64 kg peale ja olin õnnelik. Siis lasin end aga lõdvaks (sõin päris palju magusat, õhtuti sõin, pidude ajal alkoholi kõrvale sõin rasvaseid asju...) ja 2 kg on taas juurde tulnud. Enesetunne on selle pärast paha, kahetsen jubedalt ja tunnen ka end inetuna. Tahaks jälle mahavõtmisega jätkata ning oma soovitud 55 kilo peale saada. Tean, et kui jätkan samamoodi nagu enne lõdvakslaskmist, siis kaal langeb. 28 päeva pärast aga ootab mind ees midagi väga tähtsat ning selleks puhuks tahan ka parem välja näha.
Tahaksin langetada 28 päeva jooksul 4 kg, ehk siis 1 kg nädalas. Selle kohta on mul kaks küsimust:
1) Ega see 1 kg nädalas minu praeguse kaalu juures (66kg) liiga palju ole ? Mida kiiremini ja rohkem alla võtta, seda kergemini tuleb ju kõik ka tagasi. (samas nälgima ega ühekülgselt toituma ma ei kavatse tegelikult hakata)
2) Kas on üldse võimalik ühe kuuga 4 kg alla võtta, kui täielikult kõigest halvast ei loobu (mingil määral magusat, nt šokolaadi ja natuke alkoholi, aga seal juures ei näksiks midagi kõrvale) ?
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Järsku muna talumatus
Kuni selle aasta juuli keskpaigani sõin ilma probleemideta muna igal erineval kujul ja mitmeid kordi nädalas. Juulis sõin, enda teada esimest korda elus, pool hanemuna. Sellele järgnes 5 tundi tugevat ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Probleem võib olla põhjustatud mitmetest teguritest. Kõige tõenäolisem on seedetrakti haigus, nimelt ärritunud soole sündroom, mis võib tekitada ebamugavustunnet. Seda saab ravida ning mune ...
toitumine
Tere!
Mis võiks olla minu vanuses näidis menüü ,et vajalikud ained kehale oleksid tagatud,no näiteks nädala lõikes,aastaaegade lõikes.Oleksin tänulik nõuande eest
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Soovitav on toitumise režiim 4 korda päevas:
- esimene hommikusöök – 25% päevast energiasisaldust,
- teine hommikusöök või suupiste – 15–20%,
- lõuna – 30–35%,
- ...
Kaal
Sooviksin teada saada et kas olen ohtlikus alakaaluus kui olen 20 aastane, 188. cm pikk ning kaalun 60kg?
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Teie kehamassiindeks on 16,9. Teie vanuses peaks see olema minimaalselt 18 ja maksimaalselt 25. Soovitan teil hoida oma toitumis- ja unegraafikut kontrolli all (magama minna enne kell 23.00). ...
Ülekaalulisus
Tere! Olen 23 aastane naine, kes on ülekaalus. Olen 176cm pikk ja kaalun 118kg. Olen muidu terve elu olnud norm- või isegi alakaalus. Kuid minu ülekaalu “tee” algus sai sellest, kui jäin ootama oma esimest ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tõenäoliselt on teie hormoonid rasestumisvastaste tablettide võtmise ajal tasakaalust väljas. Teie magusaisu põhjuseks on aga ebatervislik toitumine, kus puudub piisavalt loomset valku (lind, ...
Ülekaalulisus
Tere! Olen 23 aastane naine, kes on ülekaalus. Olen 176cm pikk ja kaalun 118kg. Olen muidu terve elu olnud norm- või isegi alakaalus. Kuid minu ülekaalu “tee” algus sai sellest, kui jäin ootama oma esimest ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Tõenäoliselt on teie hormoonid rasestumisvastaste tablettide võtmise ajal tasakaalust väljas. Teie magusaisu põhjuseks on aga ebatervislik toitumine, kus puudub piisavalt loomset valku (lind, kala, ...
Loe edasi18 aastane rase kaalun palju
Tere olen 18 aastane noor neiu kes ootab last,olen 24 nädalat rase ,raseduse algul kaalusin 86 kg ja nüüdseks 91kg ,kui olen arsti juures käinud siis nii minu kui ka beebi tervis täiesti korras,aga endal ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Te olete raseduse teises trimestris. Selline kaalutõus on normaalne. Kaalukasv kogu raseduse ajal peaks olema 11,5-16,0 kg, nädalas 0,35 kg. Mõned soovitused: piim, keefir, hapupiim, mitte ...
Kõhulahtistite kasutamine
Tere! Olen söömishäirete tõttu juba umbes nii kuu aega kõhulahtisteid järjepidevalt kasutanud. Nüüd olen otsustanud hakata jällegi normaalselt sööma, kuid viimased nädal pole mu kõht ilma lahtistiteta ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Mina soovitaksin diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole ja pärast seda on võimalik teha teraapiline dieet. Selliser häirega ei saa süüa kõiki kiudaineid; näiteks nagu: kaalikas, redis, küüslauk, ...
Loe edasiLiigne tärklise tarbimine?
Tere!
Sooviksin uurida, et kui teen pea iga päev kisselli, juba kuid järjest, kas selline tärklise tarbimine võib olla liigne?
Olen vaadanud, et kusagil 1-2 spl päevas läheb tärklist.
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
3-4 klaasist kissellist midagi halba ei ole. On isegi dieedid, kus kisselli kasutatakse ravieesmärgil. Kliisid on kasulik päeva jooksul tarbida söögiga koos 2 spl miinimum ja 6 spl maksimum ...
Ärevus söögiga seoses
Tere!
Saan peagi 30, aga tunnen, et toitumise ja trenniga pole asjad päris korras. Üksi olles see nii väga ei häiri, aga kui püüan paarisuhet luua ja seksuaalelu elada, ei tule asjast pikaajaliselt ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! See on väga keeruline olukord, mida sa kirjeldad, ja ma saan aru, et see tekitab sulle palju muret. Sinu mured on päris tõsised ja neile tuleb kindlasti tähelepanu pöörata.
Esiteks ...
Aasta tagasi sain diagnoosi kopsutrombid -- nüüd jalad ei kanna .
Olen aastaid skisofreeniliste sundmõtete all kannatanud . 3-5 aastat tagasi käskis mõte mul rämpstoiduga ennast hävitama hakata . Aasta tagasi jõudsin häbiväärse numbrini 89 kilo . Enne kopsutrombi diagnoosi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere. Tänan, et jagasite oma muret. Näen, et vastavalt Teie antud andmetele, on Teil 1 astme rasvumine, keha massiindeks on 30. Teie normaalkaal on 67. Kindlasti hoidke ühendust oma psühholoogi või psühhiaatriga ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: