mure kaaluga 18.05.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 20a neiu. Probleem seisneb selles, et tahaksin võtta veel paar kilo alla, kuid mitte kuidagi see ei õnnestu. Olen 160cm ja hetke kaal kõigub 64-65kg. KMI järgi on see täpselt ülekaalu piiril. Seega oleksin juba isegi rahul, kui kaal 60nele saaksin (kuigi ideaalkaaluks pakutakse mulle 55). Toitun enda meelest täiesti normaalselt, mõnel päeval isegi vähem, kui võiks. Kaloraaži üle 1500-1600 ei lase päeva kohta. Trenni teen minimaalselt 3x nädalas või tavaliselt 4, kas siis aeroobset või jõutreeningut 60min korraga. Plus kõnnin igalpool jala. Küsisin ka nõu oma perearstilt, kes lihtsalt ütles, et mul pole häda midagi ja soovitas tervislikku toitumise kohta uurida. Aga seda olen ma ju teinud!
Samuti on mul probleeme kõhukinnisusega. Kas see võib seotud olla? Või siis ongi minu optimaalne kaal 64-65, millest enam alla ei saagi? Igatahes mõistus on otsas. Äkki oskate midagi soovitada?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Vihje kirjas, et toitute normaalselt ei anna kahjuks mulle mingit informatsiooni teie tegeliku toitumise kohta. Võin vaid oletada (võttes arvesse püsivat kõhukinnisust), et mingis osas on teie menüü puudulik. Soovitan teil panna nädala jooksul kirja kõik mida sööte ja joote ning seda siis analüüsida: kas menüü sisaldab piisavalt kiudainerikast toitu (täisteratooteid, puu- ja juurvilju), kas päevane vedelikukogus on piisav, jne. Sageli kiputakse kaalulangetamise eesmärgil vältima liialt rasvu, mis ei ole kindlasti mõistlik. Abi enda toitumise analüüsimiseks võite saada terviseinfo.ee leheküljelt, millelt leiate toitumisprogrammi. Ja veel, viies päevase kaloraaži liialt alla võib ka see olla nii kõhukinnisuse põhjustajaks kui kaalulanguse taksitajaks. Olete oma kaaluga normi ülemisel piiril ning sestap ei peaks te organismi rangetele piirangutele allutama. Tehes trenni on 1500 kcal (või veelgi vähem) päevas teie jaoks liiga väike saadav energiakogus. Võttes kirja kokku, soovitan seega veel kord oma toitumine ja päevane liikumisaktiivsus üle analüüsida ning kui jääte hätta, võite tulla vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal
Tere!
Olen 13, 155 cm pikk ja 40,3 kg . Selline mure , et ma olen juba 2 kuud lihtsalt koguaeg söönud ja kaalust ei võta absoluutselt juurde. Selle 2 kuuga olen võtnud juurde 100 g. Kui isegi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tüdrukute areng naiseks toimub kõigil erinevalt ning osadel algab see suhteliselt vara, teistel aga hilisemalt. Olete küll väikese kaaluga, kuid jääte oma ea ja kasvu kohta normi piiridesse.
Loe edasi
Mure kaaluga
Tere!
Mul mure järgmine, olen 25aastane noormees, pikkus 181cm kaal 125kg, kehamassi indeks 38,16. Mu kaal hakkas tõusma juba pärast puberteeti kuskil 17 - 18 aastaselt kaalusin 100 kg. Mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel ei saa otsustada, kas maovähenduslõikus oleks teie puhul õige otsus. Isegi kui lõikus osutuks võimalikuks, tuleks eelnevalt selgitada välja kaalutõusu põhjused ning nendega siis ...
Lapse kehakaal
Tere!
Mul on väike mure oma 11aastaste tütarde kasvu ja kaaluga. Me abikaasaga pole eriti pikad inimesed 164 ja 174 cm. Oleme normkaalus. Tütred on aga võrreldes oma eakaaslastega nö pontsakad - ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovitaksin teil natuke enam pöörata tähelepanu laste toidulauale. Veidi vähem võiks kaalu nende kasvu ja ea kohta olla küll. Väidate, et nad teevad kolm korda nädalas trenni. Aga ülejäänud ...
11 poisi ülekaalulisus
Tere!
Mul on mure 11 aastase poisi pärast, kes kaalub üle 80 kilo. Kuigi ülekaalust tulenevaid suuremaid tervisehädasid praegu veel pole, on olukord loomulikult hull. Seda on näha ka tema ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vastu lapse tahet on taoliste probleemidega raske toime tulla. Lapsevanemana saate vähemalt kodus vältida toiduaineid, mis kaalutõusu intensiivistavad nagu maiustused, coca-joogid, jms. Abi ...
Kaaluga mure.
Ma olen 48 aastane. Pikkus on 1.65 ja kaalun 82kg. Mulle meeldib endale süüa teha.Möistus ütleb, et peaksin selle löpetama. Kuid iseloomu ei ole. See hakkab juba tervise peale ja närvidele möjub ka, kui ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustuseks peate leidma enda sees vastuse sellele, mis on teile olulisem- rikkalik toidulaud või vormis ning terve keha. Teie enda kindla otsuse ja tahteta ei saa ka keegi teine teid nõustada ...
mul ka mure...
olen samuti hädas oma kaaluga,ei saa seda enam kuidagi kontrolli alla. olen ikka proovinud seda ja teist, et kuidagi järjepeale saada aga ei õnnestu kuidagi... nüüd loen, et saab konsulteerida arstiga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saatekirja vastuvõtule tulekuks vaja pole. Hommikupoolsed vastuvõtud toimuvad haigekassa alusel (50 EEK esmavisiit) ja pealelõunased vastuvõtud alates 14.00-st on tasulised. Registreeruda saate ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
