Kaalu alandamine ja venitusarmid 07.06.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 178cm pikk ja kaalun 89 kg. Kui palju ma peaksin alla võtma, et saavutada normaalkaal ja kas saaksin seda kolme kuuga? Mul on kõhu peal kohutavad venitusarmid, kas nendest on kuidagi võimalik lahti saada? Tegelikult ongi enamik rasva mul kõhul ja puusadel. Missuguseid harjutusi Teie soovitate?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kaotada 9-10 kilo kolme kuuga on täiesti võimalik, kuid see nõuab korrapärast toitumist, režiimist kinnipidamist kui liigumist igal päeval. Teadmata teie füüsilist ettevalmistust ei saa konkreetseid soovitusi anda, küll võin öelda, et 10 000 sammu iga päev oleks arvestatav koormus (kui võimalik, siis võiks muretseda sammumõõtja). Venitusarmid tekivad sageli kui kehakaal kiiresti muutub ja kasvueas on nahk hästi tundlik. Teatud juhtudel on venitusarmid seotud ka terviseprobleemidega ning seetõttu võib nõu pidada ka arstiga. Enese jälgimiseks nii toitumise kui liikumise osas võib kasutada näiteks toitumine.ee kui kaaluabi netilehekülgi, mida olen teistelegi küsijatele soovitanud.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Tervise parandamine, kaalu alandamine
Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.
Kõige selle juures ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...
Tervislik toitumine ja kaalu alandamine
Tere!
Olen 17, 161 cm pikk ning kaalun umbes 78 kg. Olen juba aasta aega jamanud kaalulangetamisega, kuid edutult, hoopis juurde on tulnud. Mõtlesin, et teisiti ei saa, kui hakkan hoopis elama tervislikult ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kiidan heaks teie võetud otsust ning endale seatud eesmärke nii liikumise kui toitumise osas. Ma ei tea kuidas ja millise valemi põhjal arvutasite oma baasainevahetuse, kuid usun, et see käib ...
Kaalu alandamine
Kui palju peaksin ma alla võtma, kui kaalun 88 kg ja olen 172 cm pikk?
Sooviksin saada üheksanda klassi lõpuks normaal kaalu ( lõpetan aastal 2010).
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui küsite, et mis oleks soovitav kehakaal, siis võiks see olla teie puhul ~10-15 kilo vähem. Kaal sõltub aga mitmetest asjaoludest, mistõttu inimest nägemata on konkreetseid soovitusi raske ...
Kaalu alandamine ja BAV
Olen kuulnud, et kaalu alandamiseks peab BAV kaloraaþi alandama? Näiteks kui mul on BAV 1300, ehk kui mu keha kulutaks päevas ka vaid lamades nii palju kaloreid, peaks ma selleks, et kaalu langetada, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Dieedikaloraaži on kõige mõistlikum määrata vastavalt inimese hetkeseisule (kaalunäidule). Kui kaal on normilähedane, siis võivad liiga ranged dieedid kogu ainevahetuse hoopis peapeale pöörata. ...
kaalu alandamine
tere! olen 23 aastane neiu, ning oma kaaluga pisut mures. Olen 175 cm pikk ja kaalun 85 kg, mida on ilmselgelt liiga palju. Muretsesin endale jagratta ja kavatsen seda aktiivselt kasutada, kuigi rattateid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustan vastamisega sellest, et kui olete võtnud otsuse midagi muuta, siis ärge otsige vabandusi, miks midagi mitte teha, vaid püüdke leida kõik võimalused, kuidas soovitatut saavutada. ...
kaalu alandamine
tere.
olen 18 aastane tütarlaps ja kaalun 91kg. Ei söö eriti magusat, ent kui siis väga harva. Mida peaksin tegema, et tervislikult ja tõhusalt kaalu alandada. Kooli lõpetamine, suvi jne on tulemas. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ainuüksi kaalunumbrist on vähe, et teile toitumissoovitusi anda. Selleks on vaja pisut enamat: teie pikkust ning seda, mis aja jooksul kaal tõusnud on. Lisaks veel teie praegused toitumis-liikumistavad, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
