Täiskõhutunne. Rasvasisaldus toiduainetes 04.05.12 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Sooviksin teada, kas kohv võib kõhu punni ajada? Viimasel ajal olen hakanud jälgima rasvasisaldust toiduainetes. Pidin pikali kukkuma, kui nägin, et maapähkli 300g pakis on 46g rasva. Samuti mandlites on palju rasva, kuigi räägitakse, et mandlid aitavad "hävitada" rasva kehas. Mis on üldse lubatav rasvakogus päevas? Päris raske on aga leida rasvavabu toiduaineid. Kõigest ahvatlevast ka loobuda ei tahaks.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kindlasti ei tule rasva vältida. Päevasest kaloraažist peaks 25-30% kuuluma rasvadele. Oluline on aga see, millisest allikast need toidust saadavad rasvhapped pärinevad. Meie päevane menüü peaks loomset päritolu rasvaallikate kõrval sisaldama lisaks taimset päritolu rasvaallikaid (taimeõlid, seemned, pähklid). Esimestega kipume liialdama, viimaseid tarbime harva, aga kui tarbime, siis jällegi korraga liiga palju. Reegliks võiks olla, et mida kõrgem on toiduaine rasvaprotsent, seda väiksem olgu toiduports. Toitumise ja toiduainete kohta täpsemalt saate lugeda toitumine.ee leheküljelt. Mis puudutab kohvi, siis teatud juhtudel (näiteks probleemide korral mao-sooletraktiga) võib kohvijoomine tõesti tekitada ebameeldivustunnet kõhus.
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Hommikune kõhulahtisus
Tänan vastuse eest.Küsiksin veel lisainfot.minu probleem oli. hommikune kõhulahtisus.Ma ei võta ravimeid-mul on küll sapikivid-kas need võivad mõjutada sooltetegevust? Soovitasite seedesüsteemi uuringut-mida ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sapikivid võivad olla seotud seedetegevuse muutusega. Vaadake üle oma toitude rasvasisaldus ja vältige (eriti) õhtuti rasvarikkaid toite (rasvased kalaroad, liha, rasvased piimatooted). Õhtusöök ...
rauavaene dieet
Tere!
Minu organismis on rauda üle normi. Palun soovitage mulle selliseid toiduaineid, kus üldse rauda poleks või oleks seda minimaalselt. Lihatoitudes on rauda küllaga, sellest tuleb loobuda, aga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõigepealt tehke ikkagi arstiga koos kindlaks,kas nö. raua liig oli juhuleid või on tegu mingi tervisliku probleemiga, ennem kui oma söögilaualt rauarikkad toiduained välja lülitate. Oluline ...
Magneesium
Tere, kas te oskaksite nõu anda millistes toiduainetes leidub eriti rohkesti magneesiumi(mida poest osta saaks)?:)
Ettetänades.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saadan teile väljavõtte terviseinfo.ee leheküljelt, mida võib uurida kui on huvi teada saada, kust üht või tesit toitainet, vitamiini või mineraalainet toidust kätte võiks saada.
Loe edasi
Valgud.
Sooviksin teada, millised toiduained sisaldavad palju valke? Ette tänades :)
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Valke leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes. Meie toidulaual peaks nende vahekord olema 50:50. Vajalikke valke saame rohkelt nii liha- kui piimatoodetest, munadest, kaunalistest (oad, ...
ülekaal
Tere!
Olen juba 25 aastat olnud ülekaaluline, hakkasin peale 30.ndat eluaastat kaalus juurde võtma. Rasvarikkaid toite ei söö, mulle meeldib väga kohupiim, söön umbes 200g päevas väherasvast, ka ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kolesterooli leidub vaid loomsetes toiduainetes. Küll on aga pähklid väga kaloririkkad ning kaalulangetamise ajal ei soovitaks ma neid tarbida või kui, siis ikkagi jälgida täpselt koguseid. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
