Alakaal ja ÄSS 09.06.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Minu mureks on kaalulangus ja ÄSS. Kui väike periood teismelisena välja arvata, olen alati olnud kõhn, kaalunud umbes 49 kilo (pikkus 168 cm). Noorena on kõhnad olnud ka minu pereliikmed, aga väidetavalt vähem. Viimane aasta minu elust on olnud pingeline ja kaal on lisaks 2-3 kg langenud, minu KMI on praegu 16,3. Söön enda hinnangul üsna palju, kaloreid kuidagi ei piira. Ise pean põhjuseks stressi ja loodan jälle kosuda (stressisituatsioon on lahenemas), ent pereliikmeid tundub mu välimus ehmatavat. Kokkuvõttes on mul mitu küsimust:
Milline alakaal on ohtlik ja miks?
Kui palju kaloreid peaksin päevas saama?
Kas saab väita, et kui inimene sööb päevas ära piisava koguse kaloreid (sõltuvalt soost ja pikkusest) ning ei tegele füüsilise tööga, ent kaotab seejuures kaalu, siis midagi tema võimega toitaineid omastada on valesti? Milliseid vereproove saaks perearst siin teha?
Mul on diagnoositud ÄSS, kuid olen mõelnud, et äkki on tegu millegi muuga. Erinevad seedehäired on sagedased. (Ise olen proovinud näiteks gluteenivaba dieeti, veidi tundus seedehäirete osas aitavat, kuid päris kindel ei saa olla.) Aitäh!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Taolise KMI puhul räägime tugevast alakaalust.Kuna alakaal on viide toitainete puudusele on see kindlasti organismile koormav. Millal ja mis kujul tervisehädad endast märku annavad on raske öelda, kuid kindlasti mõjutab liigvähene kaal tervist. Tavaline on lihasmassi vähenemine, mis langetab üldist jõudlust ja koormab südant. Halveneb veresoonkonna töö. Toitainete vaegus laiemalt mõjutab kõiki organeid ning suureks kannatajaks on siin aju. Väidetest, et ma söön palju ja piisavalt ei ole üldjuhul abi. Tuleks väga täpselt ja vähemalt paari nädala jooksul pidada toidupäevikut ning panna kõik söödu täpselt kirja. Ainult nii saaks teha arvestused nii kättesaadud toitainete kui energia osas. Kui ise sellega hätta jääte, tuleb nõu küsida mõnelt spetsialistilt. Kui peale täpset toitumisanalüüsi selgub, et sööte tõepoolest piisavalt, aga kaal ei tõuse, alles siis tasub mõelda meditsiiniliste eriuuringute peale. Ma ei saa küll siinkohal pakkuda teile täpset päevast energiavajadust(peaksin teist siiski rohkem teadma), kuid kindlasti ei tohiks see olla alla 2000 kcal päevas. Kuna kaal praegu väga väike, siis tuleks hakata energiahulka tõstma tasapisi. Perearstil saate esmaselt kontrollida hemoglobiini, kaltsiumi, magneesiumi, B12 vitamiini taset veres. Ilmselt oskab perearst teid tundes määrata just teile vajaminevad analüüsid. Soovitaksin teil pidada nõu ka toitumisprobleemides orienteeruva psühholoogiga(näiteks keskuses Sensus), sest sageli on meeleolu kõikumised ja stress see, mis toitumise paigast viib. Seda enam, et oma kirjas taolistele probleemidele viitate.
Heade soovidega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Alakaal või ülekaal
Olen 12 tüdruk ja kaalun 29 kg. Kas olen ülekaalus või alakaalus?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pikkust teadmata on raske öelda, milline peaks olema vanusele vastav kaal, aga antud kaalunumber viitab pigem alakaalule.
Parimatega,
dr. Ehala
Alakaal
Tere,mul on tütar 15a. kes kaalub 39kg ja on 160cm. pikk,söömisega on nii,et uusi toite ei saa süüa, hakkab vastu. Ta ei väldi teadlikut söömist, aga sööb väga vähe, mida teha?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie tütar on tugevas alakaalus. Tema kehamassi indeks on 15.2. Siin on kindlasti esmajärjekorras vaja arstliku konsultatsiooni selgitamaks. kas tegu on tervise, toitumise, psühholoogilise ...
Kaal
Tere,olen 12 aastane tütarlaps.Sooviksin teada,kui kaugel on minu jaoks ülekaal,alakaal ja kas olen normaalkaalus.Olen 148.5 cm pikk ja kaalun 43.7 kg.
Ette tänades
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Praegune kaalunumber on vanusele ja pikkusele vastavalt normis, Kuna ees on aastad, kus kasv ja kaal küllalt kiiresti muutuvad, on mingeid püsivaid soovituslikke piire väga raske paika panna. ...
Alakaal ja rasestumine
Tere
Olen 26aastane neiu, terve elu olnud alakaaluline, hetkene kaal 45 pikkus 1.71.
Suurim kaal, mis õnnestunud saada - 47-48.
Ülesöömisi pole kunagi olnud ja oksendamist samuti, ei ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alakaal võib olla viljatuse riskifaktoriks. Oluline on selgitada, miks ikkagi taoline väike kaal püsib ning lihtsam viis alustuseks on teha oma menüü ja füüsilise koormuse korralik analüüs, ...
Alakaal
Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...
Alakaal
Olen 160cm ja kaalun 45 kg. Olen kaalust võtnud viimase aasta jooksul päris hästi alla (mitte plaanipäraselt). Söön rohkem kui enne (regulaarsemalt, eelmine kaal oli 53kg). Lihtsalt tunnen muret, kuna ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kehamassi indeksi järgi olete alakaalus ja seetõttu soovitan teil kindlasti pöörduda arsti poole. Taoline kaalulangus kui ka alakaal iseenesest võivad tervist kahjustada. Kindlasti tuleb analüüsida ...
Alakaal
Tere!
Minu 18-aastane tütar on 158 cm pikkune ja kaalub umbes 44 kg - ilmselgelt ei ole see normaalkaal. Kas on võimalik teha mingeid lisauuringuid kasvu analüüsimiseks? kas on võimalik, et ta veel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna seoses diabeediga käib tütar ilmselt endokrinoloogi vastuvõtul, siis antud eriala arst saab nõustada teid samuti kasvuküsimustes ning teha vastavaid uuringuid, selgitamaks ega tegu pole ...
Alakaal
Alustaks siis sellest, et ma olen 17 aastane neiu, 169 cm pikk ja kaalun 43 kilo. Parematel päevadel 45. Mul on ka füüsiline puue ja sellest tingitud lihaskõhetus, mistõttu tuhara- ja reielihased väiksemad ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaaluga seotud probleemidest arusaamiseks tuleks pidada toitumispäevikut, selleks et selgitada, mida oleks vaja muuta. Tähelepanu tuleb pöörata mitte ainult piisavale kaloraažile, aga ka toiduvaliku ...
kehakaal
Tere. Olen 168 cm pikk, milline peaks olema minu normaalkaal? 49 kg kaalun, kas seda loetakse selle pikkuse juures alakaaluks?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie pikkuse juures on 49. kilo alakaal. Kaalunumber võiks küündida vähemalt 52-53. kiloni.
Heade soovidega, dr.Ehala
alakaal
tere
olen 25 a mees 180 cm pikk ja kaal 60 kg
ma söön päevas 4 korda sooja toitu(praed jne) ja olen pidev külmkapi kylastaja
lisax püüan toituda võimalikult rasvastest toitudest et kaalu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esiteks tuleks välja selgitada, millest on tingitud teie alakaal. Teiseks tuleks läbi vaadata teie toitumiskava kui ka sportlik tegevus. Alles seejärel saaks paika panna võimaliku programmi. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
