Soov pöörduda konsultatsioonile. Kiirtoidud 24.07.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 14-aastane tüdruk. (48,5 kg, 157cm) Väga pahuksis oma toitumisega ja olen otsustanud pöörduda arsti poole. Mõtlen igal vabal hetkel oma söömisele. Näiteks hommikusöögi lõpetanud, hakkan mina juba mõtlema, millal ja mida lõunaks süüa. Kaalun ennast päevas vähemalt 10 korda (pean internetipõhist toitumispäevikut). Kuhu soovitaksite pöörduda, kui Tartu oleks lähim koht, kuhu minna või kas oleks mõistlik pidada aru oma perearstiga?
Kui palju võiksin ma passiivse liikumisega päeval kaloreid maksimaalselt süüa? Praegu söön 1000-1350 kcl, rohkem süües kaal tõuseb.
Ja siis veel küsimus kiirtoitude kohta: kas Knorr kiirnuudlid on lõunaks või hommikuks halvad valikud? Putru ma lihtsalt igal hommikul süüa ei suuda, mis sest, et ei söö igal hommikul samu putrusid. Kui palju ma hommikul ainult putru süüa võiksin? Kas umbes 350 grammi on liig? Ja mida arvate kiirriisihelvestest, kiirkaerahelvestest ja odrahelvestest? Kas nendest tehtav puder sobib hommikuks või peaksin siiski eelistama neljaviljahelbeid, kaerahelbeid, viieviljahelbeid jm?
Küsimusi on küll palju, aga ehk leiate kõigele vastuse, ma oleksin tõesti tänulik!!!
Lugupidamisega
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kui toitumisest ja kehakaalust on saamas või juba saanudki kinnisidee on suur oht püsiva toitumishäire väljakujunemiseks. Soovitan abi saamiseks kindlasti esmalt pöörduda oma perearsti jutule. Tartus on Ülikooli Kliinikumi Psühhiaatriahaigla juures toitumisprobleemidega tegelev osakond, kuhu siis vajadusel samuti vastuvõtule saab minna. Kuna kirjast ei selgu teie pikkust, siis ei saa ka öelda, mis oleks vajaminev päevane energiahulk, kuid olen enam kui kindel, et kirjas mainitud kalorihulk ei kata tervislikus mõttes teie keha vajadusi ja seega võib sellel varem või hiljem olla kahjulikke tagajärgi. Kiirtoitudest soovitan end võimalusel eemal hoida, sest enamjaolt on nad toitainetevaesed, sisaldavad sageli tervist ohustavaid lisa-aineid ning liialt soola. Kui igal hommikul putru ei soovi süüa,sobivad ka täistera hommikuhelbed või mõni teraleivaga võileib, lisaks puuvili või klaas mahla. Putru võiks tõesti olla ~300 gr. Kiirhelvestele eelistaksin täisterahelbeid, kuid kui kasutate esimesi, siis lisage pudrule kliisid või kiudaineterikkaid marju või kuivatatud puuvilju, et söögikorda toitainete- ja kiudaineterikkamaks muuta.
Kõige olulisem on aga õppida olema endaga sõber ja ennast austama. Kui meie ise oma keha eest ei hoolitse, teda ei armasta ning ei anna talle kõike vajaminevat toidu näol, siis ei tee seda ka teised. Nii nagu kohtleme iseennast, hakkavad teisedki meid kohtlema.
Heade soovidega,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Soov pöörduda toitumisnõustaja juurde
Tere. Ma olen 25.a. 172cm pikk ja kaal on 115kg. Ma ise olen proovinud kaalu langetada, aga ei suuda. Seega otsustan minna toitumisnõustaja juurde.Kas on erinevus, kelle juurde minna? Infoks ka, et mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovitan teil uurida konsultatsioonile eelnevalt nõustaja tausta. Eelkõige seda, kus ja mida täpselt ta on õppinud ja kas ta omab vastavat kutsetunnistust. Kutsekoja leheküljelt leiate meil ...
Alakaalulisus
Tere! Olen 14-aastane tütarlaps, kes vaevleb alakaalulisuse küüsis. Kaalun 45,46 ja pikkust on 163. Alakaalulisuse tõttu olid mul päevad viimati detsembris. Mida teha? Kuidas saaksin enda kaalu tõsta? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete praegu kasvueas ning seetõttu teeb keha läbi erinevaid muutusi. Loomulikult on sellisel perioodil normis kaal väga oluline. Soovitaksin tõesti teha läbi arstliku kontrolli perearstil ...
Hormoontasakaalu testid
Tervist!
Sooviksin teada, et kuhu tuleks pöörduda, kui on soov hormoontasakaalu teste teha.
Ette tänased,
Mari-Liis
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustuseks tasub pöörduda oma perearsti poole, kes saab siis otsustada, milliseid teste teostada ning kas on vajadust uuringuteks mõne erialaspetsialisti juures.
Heade soovidega, dr.Ehala
ülekaal
Tere
Olen 36.a Pikkust on mul 164.cm ja kaalun 116.kg. Olen proovinud erinevaid kaalulangetamise viise aga tulemusteta.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saan antud parameetrite järgi tõdeda, et olete tugevalt ülekaaluline, kuid omamata teie kohta rohkem infot ning teadmata, mis on täpselt teie soov (teie kirjas puudub küsimus) on mul raske ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
