Õhtune magusaisu 12.01.17 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Alustasin septembrist täiesti uue eluviisiga. Spetsialist tegi mulle trenni- ja toitumiskavad ja kõik toimis suurepäraselt. Kaotasin isegi mõned kilod ning olin uue vormi üle superõnnelik.
Nüüd, just vahetult enne jõuluaega, hakkas mul süvenema probleem - tihe magusaisu, mis tuli tihti esile just õhtusel-öisel perioodil.
Mu toitumine on 100% korras. Söön vaheldusrikast toitu 5x päevas. 3-4x nädalas teen trenni. Tegelikult olen normaalkaalus - 160 cm pikk, kaalun 62 kg.
Olenemata sellest, on õhtuti jubedad näksimishood. Mõnikord tahan saia, mõnikord jogurtit, kuid kõige enam just küpsist-kommi-piparkooki.
Olen kuulnud, et põhjus võib olla pärmseenes? Kas selline asi saab aga nii kiiresti (vaid napp 2 kuuga) tekkida?
Kuidas suhtute kroomitablettidesse? Olen kuulnud, et need aitavad magusaisu pärssida.
Ma olen tõesti meeleheitel. Ma teen tublisti tööd ja trenni, vaaritan igaks päevaks omale 5 toitukorda kaasa, kuid õhtul-öösel koju jõudes ei suuda ma kohe kuidagi magusale ei öelda. Varem sellist asja pole olnud, et üldse end taltsutada ei suudaks. Millised oleksid Teie soovitused?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teadmata teie tegelikku toitumiskava ja treeningkoormusi, on raske konkreetseid soovitusi anda, kuid mõnedele asjadele tasuks mõelda. Esiteks tekib mul küsimus, et kas saate treeningutele vastavalt kätte päevase vajamineva süsivesikute koguse (eelkõige täisteratoodete, kaunaliste, puuviljade osas). Kui süsivesikute osakaal ei vasta vajadusele, võib veresuhkru tase langeda liialt madalale (eriti regulaarselt treenides), mis võib tekitada isusööste. Teiseks võib liigne magusaisu olla seotud liiga vähese rasvade tarbimisega, eelkõige polü- ja monoküllastumata rasvade osas. Soovitan oma menüüsse regulaarselt lisada rasvase kala, avokaado, pähklilised-semned, taimeõlid. Neid ei pea olema suures koguses, kuid antud toidud peaksid olema meie igapäevase menüü koostisosadeks. Kolmandaks võib liigne magusavajadus viidata teatud vitamiinide-mineraalainete puudusele. Magneesiumi, B-grupi vitamiinide, aga ka teiste mikrotoitainete vähesus võib olla antud kaebusega seotud. Maiustamist suurendavad ka ülekoormus ning magamatus-väsimus.
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Lapse magusaisu
Tere! Minu 5 aastasel lapsed on koguaeg magusaisu. Eks vanavanemad ja tuttavad alati külla tulles toovad midagi kuid kui kodus midagi võtta pole siis sööb ta salaja suhkrut. Hambad on katki ja kaal on ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Osadel lastel ongi suurem magusaisu, kuid kui sellega kaasnevad terviseprobleemid ja kaalutõus tuleks esimese asjana kogu lapse toidulaud üle vaadata. Kui toiduvalik üldiselt on ühekülgne, ...
Laps ja ülekaal
Mida teha lapsega, kellel on tohutu magusaisu? Kui midagi muud magusat pole, sööb lausa suhkrut. Hetkel on laps 143 pikk ja kaalub 55 kg.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimene küsimus on, et kas lapse toitumine on tasakaalus, sest üleliigne magusaisu võib olla seotud toitumisega, kus laps talle vajalikke toitaineid kätte ei saa või kus tavatoitumine on ebaregulaarne. ...
Kuidas kaalus alla võtta.
Vanust on mul 42a.,spordiga ei tegele,kuid kõnnin päevas üpriski palju ning töö on ka liikuvat laadi.Pikkus 165 cm ja kaal 64,5 kg.Rasvast ei söö,samuti ei tarbi ma vorstitooteid.See-eest on mul tohutu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Liigne magusaisu võib olla seotud nii ebakorrapärase- kui ka liialt ühekülgse toitumisega. Võimalik, et liigne magusaisu on teile märk mõne vajaliku elemendi puudusest toidus. Seega oleksid ...
liigne magusaisu
15 aastasel poisil on pidevalt meeletu magusaisu, korraga võib ta ära süüa 3 pakki komme ja natukese aja pärast tahaks veel. Muidu on terva ei põe ka külmetushaigusi ,kas see võib olla tingitud mõnest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik, et poisi menüü vajaks tasakaalustamist, kuid millest konkreetselt puudus on, ei saa kirja teel öelda.
Heade soovidega, dr.Ehala
kroom
Kuidas suhtuda kroomi tbl.-sse?Olen ülekaaluline ja üheks suureks nõrkuseks on magusa söömine.Olen proovinud küll asendada puuviljadega ja närinud tooreid köögivilju,aga ikka ei võta see soovi magusast ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Liigne ja püsiv magusaisu on sageli märk menüü üldisest tasakaalutusest: vale toitumisrütm, toitainete, vitamiinide, mineraalide puudujäägid, jm. Enamjaolt kroomitablettidest siiski ei piisa, ...
Kroom
Kui pikka aega järjest või manustada kroomipreparaati? Kas sellega peaks vahet pidama või kas pikaajaline kasutamine võib tervisele halvasti mõjuda? Olen kroomipreparaati võtnud 2 kuud magusaisu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ühtegi vitamiini ega toidulisandit ei tasu pidevalt tarvitada, vaid kui tõepoolest on vajadus kasutada preparaate kuuridena.
Heade soovidega, dr.Ehala
rasvakogus kõhu/taljepiirkonnas
Tere! Olen 31 aastane naine. olen 1.76 cm pikk ja kaalun 63 kg. Mul na ka ilus tütar olemas. Hetkel on mu kõhu piirkonna suurus 87 cm. Kas mu parameetrid on normis?
Mind vaevab rasvakogus kõhu/taljepiirkonnas. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie parameetrid on normis. Kõhupiirkonna rasvumisele tasub aga tähelepanu pöörata ning parim viis on siiski harjutuste kompleks, mis treenib kogu vööpiirkonda. Liigne magusaisu võib olla seotud ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
