Suur kaal 30.07.17 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.Olen 12 a ja kaal on 107 kg pikkus 170pikk.Teen fitlapi trenni, soidan rattaga ja toitun fitlapi jargi.kuid kaal ei vahene, pigem monipaev rohkem.
Perearst ytleb, et koik analyysid korras.Mida teha.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Esimese asjana tuleks ikkagi toitumine-liikumine üle vaadata. Lisaks treeningutele peaks olema igapäevaselt vähemalt 5-6000 sammu jagu liikumist. Kaalu langetamiseks ei tohiks päevane toiduga saadav energia ületada 1800-2000 kcal. Rangemaks energiahulga piiramiseks peaks tegema seda koos mõne spetsialistiga, et vältida erinevate toitainete puudust. Soovitan süüa oma leiva- ja muud teraviljatooted pigem päeva esimesel poolel. Õhtusse võiksid jääda pigem köögiviljad, salatid, lahjemad liha- ja kalaroad ning piimatooted (kodujuust-kohupiim, vmt). Söömine olgu hästi regulaarne, sest seegi hoiab ainevahetuse töös. Päevas olgu piisavalt vett ja vedelikurikkaid toite (sh. köögivilju ja puuvilju).
Kui kaal ikkagi ei lange, siis tasuks nõu pidada mõne toitumisnõustajaga. Mingeid rangeid dieete ja apteegis saadavaid preparaate esialgu küll ei soovitaks.
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal
Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?
Kaalu tõus
Tere.
Olen 19aastane tüdruk ja olen terve elu kont-peenike olnud. Kunagi pole jälginud, mida söön ja alati olen söönud küllaldaselt ja kõike. Kaal oli alati ühtlane, ei tõusnud üle 52 kg. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjas välja toodud kaalumuutused võivad olla seotud nii hormonaalsete muutustega kehas, mis kaasuvad teismeeaga, toiduvalikutega, kuid mõningatel juhtudel võivad olla seotud organismi endokriinsüsteemi ...
Kehakaal
Tere! Olen 14 aastat vana, pikkus 154cm ja kaal73 kg. Kas see on normaalne kaal sellises vanuses?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuigi taolises vanuses võib kaal tüdrukutel päris palju kõikuda, aga antud näit on toodud pikkuse kohta siiski suur. Soovitan oma liikumis- ja toitumisharjumused põhjalikul üle vaadata ning ...
suur ülekaal
tere!Minu tütar on väga ülekaaluline. ta on 11 a 164cm pikk ja kaalub 70 kg.
mida teha. ta ei käi küll trennis aga on kodus väga aktivnee. ta sööb natukke rohkem kui peaks . ta on väljast poolt ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel on antud juhul nõuannete andmine raske, sest mul oleks vaja enam teada nii lapse, aga ka kogu teie pere toitumisest. Oluline on ka see, millise aja vältel kaal on tõusnud ja kuidas ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
