Kaal 09.07.19 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere mureks selline asi et viimase poole aastaga olen ma juurde võtnud 7 kg ning ei suuda ka kuidagi dieeti pidada vms sest söömis isud on koguaeg nii suured et muudkui söön ja söön ning pärast söömist on jälle süümepiinad.
Olen hetkel 16 aastane ja 161cm pikk 66 kg.
Poolteist aastat tagasi olin veel 55 kg peal
Kuid peale radestumisvastaste implataadi paigaldamist läksid söömishood ja isud nii hulluks et nädalas korra vähemalt oksendan kuna söön jälle üle.
Endal juba vastik peeglisse vaadata ja kurbushood käivad peal
Ei oska ka midagi teha kuna tunnen et ise ma sellest söömisest lahti ei saa kuna olen väga palju kordi üritanud mitte syya ning päev kaks olen ka hakkama saanud ning siis on juba parem olla aga siis üks hetk ikka murdun ja söön mis kole.
Lihtsalt praegu mu kaal veel väga hull pole aga kuna ma võtan nii kiiresti juurde siis kardan et mis mõne aja pärast võib olla
Lihtsalt äkki oskate siin midagi soovitada või nõu anda kuhu peaksin pöörduma?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kui söömisega kaasnevad süütunded ja ülesöömine viib oksendamiseni, tuleks pöörduda abi saamiseks nii psühholoogi kui ka toitumisnõustaja poole. Söömine ja vaimne tervis on teineteisega tugevalt seotud ja mida varem mõlemaga koos tegeleda, seda paremini probleemist üle saab.
Oluline on mitte vältida toidukordi, vaid vastupidi, pidada kinni kindlatest kella-aegadest ning jälgida, et toit oleks mitmekülgne. Netipõhiselt on saadaval erinevad toitumispäevikud, mille abil end hinnata. Esimesena soovitan proovida nutridata.ee toitumiskeskkonda.
Mida madalam on söögikorra toiteväärtus ja mida pikemad on pausid toidukordade vahel, seda kindlamini tekivad ülesöömishood. Samuti soodustab ülesöömist liigne maiustamine ja kiirtoidu kesksed eined. Vähene uni, vähene liikumine ja ülemäärane nutiseadmetes viibimine toetavad halbade toiduvalikute süvenemist. Seega on esimesed asjad, misa enda jaoks teha järgmised:
- liikuda vähemalt 5-6000 sammu päevas ja teha minimaalselt 2 korda nädalas 20 minutit lihaseid aktiveerivaid harjutusi
- magada piisavalt (8-9 tundi) ja minna magama pigem enne südaööd
- süüa korrapäraselt ja mitmekülgselt
- pidada mõnda aega toitumispäevikut, et hinnata oma seniseid toitumisharjumusi
- küsida abi nii psühholoogilt/psühhiaatrilt kui toitumisnõustajalt (loodan, et siin oskab perearst anda nõu, mis on vastavalt elukohale lähimad nõustamise võimalused).
Parimatega,
dr. Ehala
-
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal ei lange
Tere,
Mul on selline probleem, et kaal ei taha mitte kuidagi langeda. Toitun fitlapi järgi, nüüd juba kuskil 3 a. Alguses, kuskil 1.5 a ei lagenud kaal üldse, siis langes kaal u. 7 kilo ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Internetis pakutavad programmid ei pruugi olla halvad, kuid nad ei arvesta iga küsija eripäradega ning seetõttu ei toimi nad mitte kõigil juhtudel. Soovitan teil oma toitumis-liikumisharjumused ...
Kaal
Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala
Ülekaal
Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala
ülekaaluline
Mul selline probleem et mul kaal seisab muutsin oma toitumise,liigun palju,algul langes kaal ilusti sain 2kuuga 8kg alla aga nüüd seisab ja mul see kaalu probleem hakkas peale 3nda lapse sündi ja on tekkinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna puuduvad igasugused andmed teie kohta(kaal, pikkus, toitumismuster, jmt), siis ei ole võimalik ka oletada, miks kaal ei lange. Soovitan teil oma toitumisnõustajaga menüü uuesti üle vaadata, ...
Kaal
Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?
üleliigne kaal
Oskate te mulle rääkida kuhu ma peaks pöörduma kui mul on üleliigne kaal,sest see juba tekitab mulle tõsiselt muret.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui soovite tulla konsultatsioonile, siis saate täpsema info kirjutades [email protected]
Vastuvõtt on Tallinnas, kuid kokkuleppel on võimalik nõustamine ka Skype'i teel.
Parimatega,
Loe edasi
Kaal ei lange
Tere ma olen teinud maovähendamis opi ja nüüd on 3. nädal ja kaal seisab. Olen väga mures, mis toimub?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel antud juhul oletusi teha ei saa. Soovitan teil kindlasti suhelda oma kirurgiga või siis soovi korral tulla minu vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala
Alakaalulisus?
Tere, olen 12aastane ja 167cm pikk ja mu kaal on aind 43,5. Kas see on normaalne kaal ?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on tegu alakaaluga ning soovitaksin kindlasti arstiga nõu pidada.
Parimatega, dr.Ehala
toitumine
olen 30 aastane mees pikkust 184cm kaal 75 kg ,kas see on normaalkaal
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
See on teie pikkuse kohta normi piiridesse jääv kaal.
Heade soovidega, dr.Ehala
kaal
miks kaal ei lange, kui teen sporti ja söön lahemaid toite?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna teie kiri ei sisalda infot ei teie kaalu, pikkuse kui toitumis-harjumuste kohta, on mul võimatu mingit vastust anda. Pelgalt teadmisest, et teete sporti ja sööte oma arust lahjasid toite, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
