Alakaaluline 14.12.19 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.olen mures enda kaalu pärast.olen35 aastane ja kaalun 46.kas on see norm kaal.söön muidu hästi ja isu väga hea.kuidas saan veel kaalu juurde.olen 160cm pikk.sooviks väga kaalust juurde võtta.Käin ka iga päev 4km tööl rattaga edasi tagasi siis 8km.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teie KMI on 17.9, mis viitab alakaalule. Toitumise osas tuleks esmaselt analüüsida oma senist menüüd. Kas see katab päevase energia ja toitainete vajaduse või mitte. Seda saab ise teha nutridata.ee toitumisprogrammi abil. Samas soovitan aga täpsema analüüsi ja nõuannete saamiseks pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule. Esmane soovitus on süüa regulaarselt, pigem sagedamini ning püüda lisada menüüsse energiatihedaid, aga ka valgurkkaid toite (pähklid, õlid, kohupiim, kodujuust, kala, jmt). Toiduvalikud olgu mitmekesised.
Lisaks tasub teha perearstil tervisekontroll, et välistada võimalikud terviseprobleemid, mis võiks soodustada kaalu langust. Kehakaal võib olla mõjutatud ka emotsionaalsetest probleemidest.
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Alakaalulisus
Tere! Olen 13 aastane poiss, olen 155 pikk ja kaalun 33,5kg mu ema on 169 pikk ja kaalub 60kg ja isa ka ei ole nii pikk. Küsimus on selles, et kas ma olen alakaaluline või on see seotud perekonna geenidega. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud vanuse ja kasvu kohta on tegu väikese kaaluga. Pärilikud tegurid võivad mängida oma osa, aga samas tasub oma toitumine üle vaadata. Kas toiduga saadav ja kulutatud energia on vastavuses.
Loe edasi
Füüsilise töö talumatus
Ma ei saa füüsilist tööd teha. Kui ma hakkan füüsilist tööd tegema, siis ma ei jõua seda teha. Kui pingutada siis silmade eest läheb mustaks. Olen alakaaluline. Kas viga on alakaalulises? Kas seda annab ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kehakompositsiooni muutus alakaalu puhul(sh. lihasmassi vähesus)ja võimalike toitainete puudus organismis võivad mõjutada füüsilise töötegemise võimet. Kindlasti on võimalik siin midagi paremaks ...
Lapselaps alakaaluline, peaaegu taimetoitlane
Kas on võimalik toitumisega seotud (lapselaps 18.a. veits alakaaluline,sooviks toitumisest vestelda ja nõu saada?
Ta on peaaegu taimetoitlane. Enesetunne tal igati hea. Kuid mures.
Kuidas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Arvan, et selle teemaga peaks lapselaps ise soovi korral nõustamisele pöörduma, sest ilma tema toitumist ja liikumisharjumusi teadmata ei saa kuidagi anda soovitusi, seda enam , et toitumine ...
Alakaal
Ma olen 9aastane ja kaalun 24kg ja 137cm pikk kas ma olen alakaaluline?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sellise kasvu juures peaks kaalu tõepoolest rohkem olema ning tegu on alakaaluga. Kindlasti peab vaatama üle , et päevas kõik toidukorrad korralikult täidetud saaks.
Heade soovidega, ...
Alakaal
Tere, pöördun Teie poole sellise murega, et ma olen alakaaluline ja sooviksin vähemalt 10 kg juurde võtta. Olen 20aastane 176 pikk ja kaalun 54 kg. Olen ilmselt alakaaluline terve elu olnud ja miski pole ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Juhul kui väike kaal on lolnud teie elu jooksul läbiv võib suuri muutusi teha olla raske, kuid midagi annab kindlasti muuta. Teie puhul oleks oluline kaalu juurdekasv juba 3-4 kilo. Mida saate ...
alakaaluline?
14 aastane
42,9 kg
158 cm
Ma toitun korralikult, aga mu kaal läheb aina väiksemaks.
mida valesti teen?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks et öelda mida võiksite muuta-parandada, peaksin teadma enam teie toitumise kohta, sest kui kaal langeb on enamjaolt puudujäägid toitumises ning harvematel juhtudel võib kaalulangus ...
magu
tere.
olen 20aastane neiu. viimasel ajal kehvasti toitunud, palju suitsetanud ja alkoholi tarbinud. alakaaluline ka. jõulude ajal peale suurt söömist tekkisid maos valuhood. tulid ja läksid. kõht ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olge kena ja pöörduge koheselt sellise probleemiga oma perearsti poole või kui valud kestavad siis kirurgiasse või ka kiirabisse, sest tegu võib olla oletuslikult maohaavandi võimaliku verejooksuga.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
