Kaalu juurde kasv, toidu kogused väiksemad. 24.03.22 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Viimaste kuude jooksul on hakanud keha kaal suurenema,vaatamata sellele, et söön järjest vähem. Söön kindlatel kellaaegadel. Ei suuda ära süüa lõunapotsioni erinevates kohvikutes, söögikohtades. Lõunat kodus ei tee. Hommiku ja õhtusöök kodus tagasihoidlik. Peale kella 18.30 kunagi midagi ei söö. Kommi ei söö. Kohvi hommiku söögiga ja peale lõunat. Suhkrut ei ole aastaid kohvile lisanud. Ilmselt mingi kõhurasvade kasv. Paljud riided ei lähe enam selga.Mida teha?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teadmata praegust kaalu, liikumisaktiivsust ja üldisi eluviisi puudutavaid faktoreid, on raske konkreetseid soovitusi anda. Kaaluga seonduvad toiduvalikute kõrval liikumisaktiivsus, uni, vaimne tervis kui ka teinekord olemas olevad haigused ja kasutatavad ravimid. Sageli on tegu mitme põhjuse koostoimega.
Esmaselt soovitan oma menüüd siiski analüüsida. Selleks võib kasutada nutridata.ee keskkonda. Toidupäeviku analüüs näitab, kas toiduvalikud vastavad vajadustele. Kaasuvalt tasub mõelda läbi kui palju on päevas liikumist, milline on uni ja kuidas on lood vaimse tervisega. Nõu võib küsida ka oma pereõelt või-arstilt.
Parimatega,
dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaal
Kodukontor on vähendanud liikumist ning stressirohke töö on kahjuks kaasa aidanud kaalu tõusele ( pikkus 164 ja kaal 82). Võtsin suvel ennast kätte ning alustasin toitumiskava järgi elamist so 1400kcal. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Mõnes mõttes on teie perearstil õigus, ma vaataksin üle toiduained ning kellaajad ja toiduainete kogused kordades. Olete rasvunud, kehamassiindeks 30. Te ei tohi süüa kõiki toiduaineid. Toitumisanalüüsid: ...
5 aastase tüdruku kaal
Laps on 5,5 aastane (tüdruk), pikkust on peaaegu 116 cm, kaal 17 kg. Söögiisu on kehv kuigi näkse ja maiustusi toidukordade vahel ei saa, magusaid jooke ka ei joo. Põhiliselt joob toidu kõrvale piima või ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Perearstil peab olema lapse kaalu-kasvu kõver, mis annab ülevaate tema arengust ja hinnangu sellele, kas kasv-kaal on ajaliselt vajalikes piires tõusnud. Kirja põhjal ma seda öelda ei ...
Kaalus juurde
Tere!
Küsimus ei ole küll ülekaalu kohta, aga mujale ei osanud liigitada :)
Mul on terve elu olnud soov mõned kilod rohkem kaaluda :)
Kaalun juba 20 aastat 70 kg, pikkus 180 cm, olen ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui vaatate mulle tulnud kirjad kliinikumi lehelt üle, siis sama probleemiga on pöördutud päris palju kordi ning neile küsimustele antud ka suunavad vastused. Kõige esimene asi on endale selgeks ...
Ülekaalulisus
Tere! Olen tavaline teismeline tüdruk, kes on ülekaaluline. Kaalun pea 80 kilogrammi ja olen umb.172 cm pikk ja 14aastane. Ma vihkan enda keha, ma pidevalt otsin internetist võimalusi, kuidas kaalu langetada ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimese asjana soovitan teile oma kehaga sõbraks saada. Isegi kui see tundub esmapilgul kummalise soovitusena, näitab minu aastatepikkune kogemus töös ülekaaluliste inimestega seada, et kui ...
5,5-kuuse lapse söögistreik
Tere! Mure siis selline, et preili on juba 5,5 kuud vana ja söömine on meil ikka igapäevane vaevaline tegevus.
Nimelt avastati mu piigal 2,5 nädalaselt raske südame ja veresoonkonna rike. Kohe tehti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuigi see kiri suunati vastamiseks mulle, siis pean tõdema, et siinkohal ei ole mina ilmselt parim vastaja, sest imikutega ma oma töös kokku ei puutu. Mõni soovitus aga siiski. Kõigepealt tasuks ...
Kaalu/ümbermõõtude vähendamise soov
Tere,
olen 21 aastane tüdruk. Olen 163 cm pikk ja kaalun 70 kg, seega olen ülekaalus. Tean, et olen selles ise süüdi, kuna olen suur magusa ja rämpstoidusõber, aga olen otsustanud sellest loobuda. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõik, millest loobuda kavatsete, aitab kaalulangusele kindlasti kaasa, kuid kõige muu kõrval tuleks üle vaadata just õlle kogused. Mistahes alkohol tõstab söögiisu ja soodustab rasva ladestumist. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: