D-vitamiini puudus ja mõjud 23.04.24 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Suve lõpus hakkas mul lihasvalu (eelkõige hommikune päris tugev stardivalu). Hakkasin võtma magneesiumi ja B-kompleksi.
Aasta lõpus tuli hullem (teistsugune) lihasvalu õlavartes ja reites. Jaanuaris tegin D-vitamiini puuduse testi ja veebruari alguses hakkasin võtma D-vitamiini (+K2) ning 3-4 nädalat hiljem hakkas säärtes luuvalu ja põlvevalu. See tähendavat, et kaltsium läheb luudesse. D-vitamiin kindlasti mõjus – esialgset lihasvalu enam ei tunne ja õlavarred on nüüd korras! Aga põlvevalu, luuvalu säärtes ja jäikus reites on hullem kui esialgne probleem ning kõndida peaaegu ei saa. Ka seistes hakkavad jalad ruttu tugevalt valutama.
Kas võib olla, et K-vitamiin ajabki siiani kaltsiumi lihaskudedest luudesse?
Veel olen leidnud infot, et peale suurt D puudust võib toimuda erinevate defektide/vigastuste paranemine ja see võib ka valuga tunda anda. Kas peaksin jätkama ja ootama paranemist?
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
D-vitamiini imendumine, lihas- ja liigesevalu parandamiseks tuleks D3-vitamiini võtta koos K2-vitamiiniga (MK-valem) ja magneesiumiga. Mida K2-vitamiin ja magneesium D3-vitamiiniga teevad?
Jah, D3-vitamiini võtmine koos K2-vitamiini ja magneesiumiga võib parandada D-vitamiini imendumist, vähendada lihas- ja liigesevalusid. Allpool on kirjeldatud iga toitaine rolli:
D3-vitamiin
• Aitab kaltsiumi ja fosfori imendumisel.
• Toetab luude ja hammaste tervist.
• Mängib rolli immuunsüsteemi toimimises.
• Reguleerib rakkude kasvu ja jagunemist.
K2-vitamiin
• Aitab suunata kaltsiumi luudesse ja hammaستesse, takistades selle ladestumist pehmetesse kudedesse.
• Aktiveerib vere hüübimises osalevad valgud.
• Toetab südame-veresoonkonna tervist.
Magneesium
• On vajalik enam kui 300 ensümaatilise reaktsiooni jaoks organismis.
• Osaleb närviimpulsside edastamises ja lihaste kokkutõmbumises.
• Vähendab põletikku ja valu.
Koostis
D3-vitamiini võtmine koos K2-vitamiini ja magneesiumiga tagab sünergilise efekti:
• K2-vitamiin suunab D3-vitamiini vabastatava kaltsiumi luudesse ja hammaستesse, takistades selle ladestumist pehmetesse kudedesse.
• Magneesium vähendab põletikku ja valu, mis on sageli seotud D-vitamiini puudusega.
• Magneesium suurendab ka D3-vitamiini imendumist, parandades selle lahustuvust soolestikus.
Seega võib D3-vitamiini võtmine koos K2-vitamiini ja magneesiumiga parandada D-vitamiini imendumist, vähendada lihas- ja liigesevalusid ning tagada üldise kasu tervisele.
Sõltub sellest, kui palju te juba võtate. Aga mina soovitaksin sellist kompleksi: D3+K2 +magnesiumi. Jätkake võtmist veel 1-2 kuud. Koos sellega vajate füsioterapeuti ja venitusharjutusi, võib ka jooga olla.
Olge terve!
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
D-vitamiini puudus
Kas D-vitamiini puudus mõjutab lapse saamist ?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Arvan, et see ei saa olla küll peamine põhjus, mis mõjutab rasestumist. Pigem tuleks vaadata toitumist ja elustiili laiemalt ( sh. D vitamiini allikaid), loomulikult võimalike günekoloogiliste ...
D-vitamiini puudus
Lapsele määrati nov.kuus D -pärlid kuna D-vitamiini puudus oli väga suur organismis 43, nüüd on laps võtnud neid pärleid 2 kuud iga päev 4 tükki ja peale seda kuu aega 2 tükki päevas. Nüüd käis laps uuesti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sellel aastal on taolisi D vitamiini väärtusi inimestel palju, mis on seletatav ilmselt kehva möödunud suvega. On ju päike põhiline D vitamiini tootmise algataja meie organismis. Kuna D vitamiin ...
Kaaliumi üleküllus
Vereanalüüs näitas kõrget kaaliumisisaldust. Kuidas näitajat normaliseerida? Millised on kaaliumi ülekülluse mõjud organismile?
Perearst kahjuks vastata ei osanud.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Täpset verenäitu teadmata on raske otsustada, kas tegu on tõepoolest tervist mõjutava kaaliumi tõusuga, kuid julgen oletada et viimasel juhul oleks raviarst teinud täiendavaid uuringuid. Kaalium ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: