Valulikud hüppeliigesed 17.10.18 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!

Mure valulike hüppeliigestega. Valu asub hüppeliigese pealmises/ülemises osas, kus on mingid kõõlused. Pilidl märgitud punase ringiga.

Algselt oli väga häiriv ja valulik ka kõndides, kui see läks ca 1-2 nädalaga üle. Nüüd viimased 4-5 nädalat ei ole enam seisund oluliselt paranenud ja on jäänud samaks. Valu esineb nüüd kui joosta, hüpata või hüppeliigeseid painutada kas sirgeks, kokku või külgedele.

Pole 6 nädalat aktiivset koormust peale jalutamise andnud ja lootnud, et seisund paranab. Kuid nüüd kui positiivseid muutuseid näha pole, mõtlen, kas oleks vaja peale puhkuse ka aktiivset ravi või milles võiks seisneda probleem?

Arvan, et vigastuse põhjuseks oli ületreenimine. Augustis olin ilma piisava ettevalmistuseta andnud endale palju koormus ja septembri algul probleem hakkaski ilmnema ja hüppeliigesed muutusid väga valulikuks. Suur koormus seisnes pikemates jooksu ja rattatrennides (üle tunni kestusega, 4-5 korda nädalas) ja 100km matkas 4 päevajookul, ca 15kg seljakotiga.

Hüppeliigest põrutanud või välja väänatud oma teda ei ole. Ning mõlemad hüppeliigesed on täpselt sama valusad ning samast kohast. Ka ei ole nähtavat löövet või põletiku või suur paistetust.

Mida soovitate teha?

NB! Olen pikemalt välismaal, seega arsti poole keerulisem pöörduda, kui kodumaal.

Arst vastas:

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Kirjelduse põhjal võib arvata, et tegemist ülekoormuse järgse nähtusega, mida võib proovida leevendada kinesioteipimisega ja ultraheli raviga, mida tehakse enamasti läbi põletikuvastase geeli. Proovida võid ka regulaarset külmaravi, jääkott kuni 5X päevas, 10-15 min korraga, selle järgselt liigest kerget venitada.

Tervitades,
Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?