põlve trauma 08.10.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere.Soovin nõuandeid,kuidas edasi toimida peale1 kuu möödumist põlvevigastusest.Teen füüsilist tõõd 12-tunniste vahetustega,mille jooksul teisaldan kaupa umbes 500kg või rohkem.Diagnoos oli põlve muude ja täpsustamata osade distorsioon ja distensioon.viibisin 9päeva haiguslehel,kasutasin arxocia 90 1tbl päevas 5 päeva ja 4 nädalat ortoosi.Praegu ei tunne ikka end nii hästi,et ilma ortoosita tõõl olla.
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Põlve funktsiooni täielikuks taastumiseks on soovitatav teha harjutusi. Arvestades Teie töö iseloomu ja põlve traumat, on oluline alustada põlve tugevdavate ja stabiliseerivate harjutustega.
Lihtsamad harjutused, mida võiksite igapäevaselt teha:
1) Selili, sirutage-painutage põlve maksimaalses liikuvusulatuses 20-30x
2) Selili, tõstke 10x aeglaselt sirget jalga üles
3) Selili, põlved kõverdatud. Tõstke 10x puusad maast lahti.
4)Tõuske 10x toolilt püsti ja istuge aeglaselt tagasi toolile.
5) Seiske ühel jalal ja proovige sälitada tasakaalu 60sek. Kui tasakaal on hea, proovige teise jala varvastega puudutada põrandat ees, taga, vasakul küljele ja paremal küljel. Proovige ühel jalal tasakaalu säilitada terve see aeg, kui teine jalg liigub. Tehke nii 10 ringi.
Oluline on harjutusi teha enesetunde järgi. Harjutused ei tohiks põhjustada valu süvenemist. Korduste arv on soovituslik. Harjutuste edenedes võib lisada seeriaid/kordusi, näiteks teha 2-3 seeriat ja 10-15 kordust. Jätkake harjutustega, kuniks valu leeveneb ja põlv tundub taas tugev.
Valu leevendamiseks võite ka põlvele asetada 10-15 minutiks külmakoti. Ortoosist on soovitatav järk-järgult loobuda. Kui põlv on piisavalt tugevaks treenitud, ei ole ortoosi kandmine enam vajalik.
Vajadusel pöörduge füsioterapeudi konsultatsioonile!
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Põlve sideme nihestus
Tütar sai löögi mööda põlve reedel,21.09.Laupäeval käisime emos,tehti röngen,katki midagi pole...S83.6 - Pōlve muude ja täpsustamata osade distorsioon ja distensioon oli diagnoos,sellest alates olnud säästlikul ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tugeva trauma korral võtabki taastumine kauem aega. Jätkata vajadusel valuravi ja/või külmakompressioonidega. Lisaks vältida suuremat koormust jalale. Alustada põlve koormusvaba ...
Põlve vigastus
Kukkumine põlvele. Pärast kukkumist pole võimalik toetuda põlvele ja põlve puudutades konkreetsest kohast levib terav valu, mis kulgeks nagu mööda kitsaid lihaseid põlve välisküljelt taha põlve õndlasse. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist ilmselt põlve tugevama trauma ja põrutusega, mis võtab taastumiseks veidi kauem aega (1-2 kuud, olenevalt traumast). Valu leevenemiseni vältida põlvili olemist, eriti kõvemal ...
Põlve valu
Tere kukkusin siin umbes nädal tagasi väljas vasakule põlvele millel oli ka umbes poolteist aastat tagasi põlvekedara murd ja nüüd igapäevaselt valutab nii kui jalga sirgu panen kas võob tegu olla liigese ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võiksite pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab anda juba täpsemad soovitused taastumiseks. Tugeva trauma/põrutuse korral võib valu kesta mõned nädalad.
Heade soovidega
Loe edasi
põlvetrauma
Tere! 4-kuud peale põlvetraumat on liigeses painutuskontraktuur 15 kraadi. MRT- uuring tuvastas mediaalse külgsideme venituse, kuigi arst kahtlustas alguses meniski vigastust. Põlve liikuvus praeguseks ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Juhul kui trauma järgselt põlv sirgeks ei lähe, võib probleem olla reie tagakülje ja/või põlve õndla lihastes, mis hoiavad liigest pinges ja ei lase sellel lõpuni sirutuda. Võimalik, ...
Põlv paistes
Tere!
Kukkusin umbes kaks nädalat tagasi ja vigastasin oma põlve emos tehti röntgen pilt ja diagnoosiks põlveliigese ja sidemete luksatsioon,distorsioon ja distensioon.
Jalale saan ma nüüd ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Sellise tugeva trauma järgselt võib turse kesta nädalaid. Selle alandamiseks soovitan kompresioon sidet, külmaravi ja võimalusel magnetravi turse alandamiseks. Põlve liikuvus taastub ...
põlve trauma
Tere. Tegelen aktiivselt suusaspordiga. 2000aastal kukkusin põlve peale nii tugevasti et tekkis vesi, siis tehti ultraheli põlvele. Praegu on põlvel üks koht peaaegu tundetu ja oleks nagu pisut turses. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kui viga on juba nii pikka aega küljes,siis peaks ikkagi ortopeedi poole pöörduma,kes paneks kindla diagnoosi.
Dr.Kaidu Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: