Kuidas vabaneda suitsetamisest? 19.08.03 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Olen suitsetanud natuke üle kahe aasta ja tahan maha jätta.Nüüd viimasel ajal läheb juba pakk päevas.Kuna olen alaealine ja varsti algab kool,siis tahax maha jätta.Vahel mul polegi nagu vajadust suitsu teha,aga siis tuleb jälle suitsunälg peale ja ostan uue paki.Kui mul suitsu pole,siis painab mida koguaeg mõte:tahax suitsu.Kuidas koduste vahenditega sellest halvast harjumusest vabaneda?Kuskile ravile vms ei taha ma küll minna.Kas suitsuasendajad nt nätsud aitavad?Palun öelge,mida teha???
Abi otsides:teismeline
Arst vastas:
dr Jaanus Mumma
Psühhiaater
Tallinna Wismari Haigla
Tere teismeline!
Mõte on tervislik.Tubakakurat istub kiirelt sinu ajju ja
kiusab päris kaua.Sundmõte tuleb maha suruda ja tasapisi
nõrgeneb ja hääbub ise.Nätsust võib mõnigat abi saada,kuid
spetsiaalsed on päris kallid.
Sundmõtte korral leia endale kohe mingi huvitav tegevus
ja see surub tubakahimu tahaplaanile.
Väldi mõnda aega situatsioone ja seltskondi,mis
soodustavad suitsetamist.Momendiks leevendab himu
mahla või muu vedeliku manustamine.
Ära alla anna ja proovi tahtejõudu!
Edu Sulle!
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Ravimisõltuvus
Kuidas vabaneda unerohtude sõltuvusest?
Vastas dr Jüri Ennet
Kas rahustava toimega AD-d (näit. Espritaal) või siis neuroleptikumidega (Rispen) teha ravikuur.
Retseptid saate psühhiaatrilt.
Unehügieeni soovitused,
Relax-harjutused,
Apteegi ...
Kuidas vabaneda unenägudest, kui näen ainult surma?
Näen kõige jubedamaid unenägusid. Alati on seotud kellegi surmaga ja peale seda pean ma unenäos hakkama lahendama mingeid ülesandeid, kui ei lahenda, siis järgmise surm (seal seisneb siis verd, relvad, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Päevapingetest vaja harjutustega piisavalt vabaneda,
otsustamata küsimused vajavad otsustamist,
töö- ja puhkerežii korrastamist - siis ka halvad unenäod taanduvad.
Und soodustavad ...
Kuidas vabaneda stressist, ärevusest, masendusest?
Kuidas saada lahti stressist, ärevusest, masendusest, kõigest sellest, et leida taas rahuolu enda sees??? Kuidas saaksin vabaneda pahast meeleolust, mis tekib siis kui ilm on kole ja muutun vahel väga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Õine puhkus ja päeval suguseltsist keegi aegajalt abiks kutsusda lapse eest hoolitsemisel. Minu Palve-M editatsiooni harjutus aitab liigsest pingest vabaneda, rahustab, annab vaimujõudu.
Otsustamatus ...
Sundkontroll
Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: