Paanika 08.01.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!!

Olen paanika käes vaevelnud pikalt, eelmise aasta 3 viimast kuud oli nii hea olla, ei mingit paanikahäiret ega midagi, sain oma elu rahulikult elada, tundsin et olen sellest võitu saanud.
Aga nädal aega tagasi ärkasin öösel ülesse paha une näo peale...Ja peale seda nagu ei saanud enam magama jääda, ainult pahad mõtted olid peas, et juhtub midagi jne...Olemise kiskus ikka päris kuumaks, no ehtne kuumahoog oli peal, siis tundsin, et süda ei löö, läksin veel hullemini paanikasse...Pikapeale jäin siiski magama.
Peale seda korda tundub, et olen alguspunktis tagasi oma muredega, selline tunne, nagu saaks karistada, et vahepeal oli nii hea olla.
Täna öösel kordus sama, halb unenägu ja magama ei saanud enam jääda, võitlesin oma tunnetega...Jäin ka seekord pikapeale magama, hommikul ärkasin muidugi peavaluga, sest uni oli öösel häiritud.
Mulle on öeldud, et kui ma pidevalt mõtlen, et süda haige jne...Et siis lõpuks olengi haige...Ma kardan seda, selles kartuses süvenevad rohkem ka minu hirmud, mis mind iga päev saadavad.
Mul oli 2 nädalat vahelduva eduga lõualuud kuidagi vastikud ja tuimad, üritasin lõdvaks lasta, aga ikkagi kogu aeg mõtlesin, et millest see küll on, kuigi psühholoog ütles, et see pingest ikka. Mul pole võimalust, et päeval saaks puhata, sest väiksem laps magab vähe ja siis alles õhtul saan puhata, vahel tunnen päeval, et ma lihtsalt ei viitsi ja ei taha enam, tahaks lihtsalt olla...lihtsalt niisama...
Need 3 kuud tundsin, et sain endaga ilusti hakkama, aga nii raske on jälle nullpunktist hakata endaga võitlema ja sisendama, et olen terve inimene.
Olen sisendaud endale mõtetes öösel ka, et terves kehas terve vaim, aga see ei mõju, sest see öine hoog ja paha olek, sellest on kuidagi raskem võitu saada kui näiteks päeval.

Kas ma tõesti mõtlengi ennast haigeks, varsti olengi nagu vana inimene haiglas ja igalt poolt valutab.

Tahan oma laste jaoks olemas olla ja elada ilma muredeta!!

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Inimese sisekeskkond (nii somaatiline kui ka psüühiline) püüab väliskeskonna muutustele vaatamata teatud tasakaalu säilitada. Kui on püsinud liigne ebatasakaal, siis tekivad inimesel nii üldisemad (paljudele iseloomulikud) kui ka individuaalsemad kaebused.
Seega - paanikahoogude ravi üldistele printsiipidele lisaks tuleb tegeleda nn nõrgemate lülidega (käesolevalt: uneprobleemid, peavalud, südamega seonduv).
Kõigile oluline: a) piisav puhkus (töö- ja puhkerežiim), b) liigsete pingete maandamine (arstirohud ja harjutused). vt. paanikahäirete eelnevaid soovitusi.
Teile oluline:
Uni. Une-eelsed rituaalid on olulised, õige kellaaeg, nn une-sisendus. Minul ka une-eelne aeglane sirutus-painutus e PM harjutus. vt unehügieeniga seonduvaid soovitusi.
Peavalud. Silmade nägemisteravuse kontroll, vererõhu kontroll ja siis ortostaatilised harjutused (pea üleval.. lamada..jalad üles ... puusad maast lahti e turiseisu ja vastupidi tagasi. Lihtsam - minu PM (Palve-Meditatsiooni) harjutuse 1. samm.
Süda. Loomulikult mõõdukas kehaline tegevus, et südame jõudlust parandada.
Laps. Aegajalt leida abiline, kes mõneks tunniks lapsest puhkust annab.
Mõjutatavaid tegureid palju, tabletike on vaid osake vajalikust.
Samm-sammult saabki kõik korda!
Head harjutamist soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?