ei oska puhata 16.06.15 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere
olen nelja lapse ema ja töötan haiglas kus pean olema 12 t valves ja töö päeva lõpus lähen koju ja hakkan seal kohe toimetama ühesõnaga ma ei oska või ei taha puhata
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1. Puhkehetked-lõõgastused peavad olema ka tööpäeva jooksul, kodus peale tööd ja siis piisava kestvusega uni. Nende hetkete jaoks tuleb aega leida - kulutad minuti võidad 15.
2. Hästi toimib minu Palve-Meditatsioon, aga ka lõõgastav istumisehetk. Tel.-vestluste ajal saavad ju silmad puhata ja mina oma kabinetis (kui üksi olen) vestlen telefonitsi suletud silmadega.
3. Töökorraldust tööl ja kodus annab muuta, et korduma kippuvad küsimused-olukorrad ei vajaks pingelist mõtlemist, sest algoritm tegutsemiseks ja olulisemad tüüplahendid on juba käepärast.
4. Kodus oleks lähedast abi vajalik - ka teadmine, et nad vajadusel appi tulevad.
5. Une-eelsed rituaalid lastega ja ka enda jaoks vajalik rituaal välja töötada ning siis rakendada. Kindel režiim, et piisav uneaeg kätte saada. Teatav periood võiks Melatoniini (apteegi vabamüügis olemas) õhtul enne und võtta.
6. vt varasemaid unega-unetusega seonduvaid vastuseid ja rakenda endale sobilikke.
Edu soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Juhatajal kes enam ei oska puhata ning magada
Soov normaalseks inimeseks saada. Kaua juhtub töötaja olnud ja teistele nõustsja. Ei maga, rahutu uni väsimus. Unes töö ja töö.
Vastas dr Jüri Ennet
Une kvaliteet peegeldab igapäevast reaalset elu. Seega - on rohkelt olukordi, mida vaja korrigeerida, ajagraafikut korrastada, otsustamist mitte edasi lükata, inimestevahelisi suhteid aidata harmoniseerida. ...
Loe edasiEneselõikumine
Tere!Mul on mureks lõikumine,olen seda teinud paar kuud,sest elu isu on vahepeal otsa saanud..Ja ka masendusest ja iga kord kui mul mingi jama on siis võtan kätte klaasikillu ja tõmban.
Vastas dr Jüri Ennet
Oled tubli, et probleemile lahendust otsid.
Inimestel (suured ja noored) on probleeme ja nad ei oska sellest tingitud pingeid maandada,
ei oska probleemidele lahendusi leida.
Mida ...
Tülitsemisel "seest valutab"
Tere! Olen oma poisiga olnud koos juba varsti 2 aastat. Kõik on okei, oleme õnnelikud, kuid jah, vahel ikka tuleb tülisid ette. Ja iga kord kui mingi tüli on, siis ma ei suuda kuidagi olla... Seest iiveldab ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esimene - käik naistearsti juurde. Siis elukorralduse muutus, et korralikult puhata saaks nii keha, psüühika kui ka omavaheline suhe.
Paanikahood - vt. varasemad soovitused ja neid siis rakendada. ...
Ületöötamine
Lp. dr. Ennet, Te oskate alati nii kenasti vastata ja lohutada. OLen sellises vanuses, et pole enam jaksu töötada suure pingega, kuid juhtus nii, et kevadel olin sunnitud mitu kuud järjest töötama väga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nn. puhkepäeva või puhkuse-n e u r o o s on tänapäeval väga-väga laialt levinud. Meie kõik ei oska puhata ja veelgi enam - ei julge puhata, lõõgastuda, rahuneda. Seda tuleb õppida ja kasutada iga päev. ...
Loe edasiStress
Olen viimasel ajal pidevalt väsinud, tunne, et ei jaksa, ei viitsi. Unustan pidevalt asjad ära...ka seksi vastu on mul huvi kadunud. Vahel käivad vastuolulised mõtted peas ja see kõik ajab mind veel rohkem ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tänapäevase tormava eluviisi juures me ei oska puhata, ei oska ka korralikut-rahulikult-loovalt töötada. Seda on vaja õppida, nagu sportlasedki. Julgus puhata, puhkehetked ka päeval, uneaeg pikemaks, une-eelsed ...
Loe edasiMa ei oska enam midagi teha ja kuhu pöörduda.
Küsimus on nii keeruline, kuna asi on aastaid juba kestnud, kuid nüüd on mul jaks otsas. Meil on tore ema ja isa, kuid probleem on suur, kuna teen ja aitan, kuid kasu ei midagi ja saan vaid riielda. Tunnen, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhiaatri jutule. Ise kõiki käepäraseid tervisliku eluviisi nippe kasutada, ka nn. väikseid nipikesi. Puhkus taastab jõu - une arvelt ei tohi midagi teha, keha ja vaim vajab puhkust, et saada energiat, ...
Loe edasinärvitsemine
mul on selline probleem et ma olen kogueag närvis kui mu mees teeb midagi teeb ta minuarust valesti ja hakkan tema kallal näägutama. ma tahan koguaeg yksi olla ja ma ei taha kallegiga rääkida. söögiisu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Korralikul magada, puhata. Töö/õpikoormust veidi vähendada. Rahustavad teed ja jalutuskäigud. Minu harjutus. Jõuluaeg pakub võimalust ka veidi üksi olla - sega-summa-ostudele-pidudele mitte minna.
Loe edasi
masekas?
Tere.Jutt on siis järgmine.Muidu olen hetkel oma eluga täiesti rahul,ainukese asjana ajab vihale kool,see tekitab masekat jne.Ja kõige hullem on see,et ma ei suuda ennast enam isegi siis kokku võtta kui ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tubli G.,
1) unevajadus rahuldada ning vajalikul määral puhata,
2) koolivälised ettevõtmised-tegemised viia miinimumini, et jõudu kooli tarbeks rohkem jääks,
3) mõelda veidi sellele, ...
stress
Olen 40 aastane naine. Võtan juba neljandat kuud antidepressante ja xanaxit 1 tablet päevas. Mõjunud on nad hästi, teen ka sporti. Kui tööd teen on kõik korras, aga praegu on mul kaks nädalat puhkust ning ...
Vastas dr Jüri Ennet
On olemas nn puhkepäevaneuroos - inimene ei oska puhata, ei julge "lorutada", tegevuseta olla või siis tegeleda rohkem-kauem oma huvialaga. Sportlased õpivad treenima ja õpivad ka korralikult puhkama. ...
Loe edasikeskendumishaired ja vasimus
Tere,
Pikemat aega vaevab mind vasimus, millele ei oska selgitust leida - tootan kyll taiskohaga ja opin taiskoormusega, kuid olen sellise elutempoga juba aastaid elanud ja mingeid probleeme pole ...
Vastas dr Jüri Ennet
ADD-test näitab Teie üleväsimust ja sellega seosnduvat. Seda ADD häiret Teil ei ole - sellega oleksite "maadelnud" muidu juba varasest lapsepõlvest alates. Seda EI ole.
Igapäevane puhkus peab külladane ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: