ärevushäire ja magamatus 12.07.16 / Psühhiaatria

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Alko-narko - täielik ei, ei tilkagi, ei grammigi. Iga puhas päev lisab usku endasse, annab juurde elujõudu.
2) Jõukohane ja meeldiv kehaline aktiivsus Looduses: park, mererand jne. Iga samm Looduses vabastab liigsest kehalisest ja vaimsest pingest.
3) Jõukohane relax-harjutus - see olgu igapäevase rituaali osa.
4) Apteegi vabamüügist Melatoniin - soodustab uinumist.
5) Melatoniin ja relax-harjutust teha õhtul koos (võtta tablett ja siis harjutus), nii saab kokku liita nii rohu toime kui ka relax-harjutuse toime, kujuneb tingitud refleks ehk tingitus - nimetan seda Pavlov-Enneti tingituseks, et hästi meelde jääks ja korralikult seda Praktiseerid. (Kodus paned sellele oma nime).
Pavlov tegi koeraga: liha ja lamp põlema, liha ja lamp põlema ja kui kuu möödus, siis iga lambi süütamisega ja ilma liha andmata kutsul ila jooksis nagu oleks saanud liha - kutsuti seda Pavlovi refleksiks. Ivan Pavlov sai selle eest Nobeli preemia (1904). Minu mõte ja praktika juba kümmekond aastat on, et seda tarkust (tingitust) saab tekitada ja peab tekitama ka arstirohu ja harjutuse abil.
Meil on rohi (Melatoniin) ja relax-harjutus (näit. minu Palve esimene samm) ja tegutseme: rohi õhtul ja harjutus, rohi õhtul ja harjutus ja kuu möödudes iga harjutuse tegemise juures (õhtul või ka päeval) organism reageerib rahustavalt nagu oleks võtnud ka rohtu.
6) Elusihid paika: milles olen andekas, kelleks tahan saada, mida elus korda saata... ja siis sellel sihil minna, tegutseda.
7) Päevik - sinna pihid oma mured (tore, on mida korrigeerida ja parandada), sinna ka Pihid Oma Positiivse, et seda jätkata, sellest rõõmu tunda.

8) Oled 6500. Inimene, kes kliinik.ee kaudu minult-psühhiaatrilt nõu küsib ja minult priitahtlikult ka vastuse saab. Aita ka sina oma sõpru-tuttavaid, kes mureaugus vaevlemas ja abi vajamas.
NB Eestirahvas vajab ka sinu poolt toetust ja abi. Seega - tegutse.. Ainult ühiselt, kainelt ja üksmeelel jääme püsima. Suured eesmärgid vajavad suurt töövõimet, suur töövõime eeldab head tervist. Hea tervis on eelduseks ka meie rahva tublide järglaste kasvamisel ja kasvatamisel. Ka sina oled väga vajalik.
Saad probleemist jagu!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?