Harjutused autismispektri häire korral 21.01.22 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Psühhiaater diagnoosis autismispektri häired. Aga edasi? Kus saab ravi? Käinud “jutustamas” mitu aastat 3 erineva psühholoogi juures, kuid pole saanud ühtegi harjutust, mis toimiks häirele, kus ei suuda alustada. Mitte ühtegi asja ei suuda alustada ilma tohutu vaimse pingutuseta- mõte on, tahe on, kuid keha ei liigu. Ei saa voodist välja hommikul, riietumine vähemalt pool tundi, isegi valmis pandud toidu söömisega alustamine on vaevarikas, kui keegi toitu valmis ei pane, võib nädal aega söömata olla (sel juhul kaalulangus -10 kg), voodipesude vahetamise vajalikkusest teadlik, kuid ise ei suudaks kunagi neid vahetada, juuksurisse minna ei suuda, poest asju osta ei suuda, interneti teel vajalikke asju osta ei suuda, raamatut lugeda ei suuda, kuigi sõprade abiga sai ostetud, kõrgkooli õppima minna ei suuda, sõpradega suhelda ja kokku saada ei suuda ja nii on kõigi asjadega. Pikad nimekirjad, mida teha tahaks, aga midagi ei suuda alustada ja seega tundub kõik mõttetu. Pea lõhkeb mõtetest, valutab tihti ja abi ei ole kuskilt saanud. Kas Eestis on psühholoogi, kes teab tulemuslikke harjutusi sellise häirega toime tulekuks. Üks psühholoog palus raamatust endale ette lugeda 1 lk ja siis oli võimalik iseseisvalt edasi lugeda mõned leheküljed. Aga see ei toiminud pereliikmetega ja raamat jäigi sinna paika, kuigi ema ja isa olid nõus kasvõi iga päev 1 lk ettelugemist kuulama. Kus on need harjutused, mis aitavad vajutada seda nuppu, mis keha käivitab? Suured tänud ette!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Psüühika tegevus sõltud õigest aju verevarustusest.
Kehaline aktiivsus, jalutuskäigud jne mõjutavad kogu keha verevarusust, seega ka aju varustamist vajalikul hulgal. Minu Palve-harjutus lõõgastab ja rahustab nii keha kui ka psüühikat, parandab-reguleerib aju verevarustust optimaalsuse suunal.
Mina teen seda Palve-harjutust iga päev kindlasti hommikul ja õhtul, vajadusel ka mõned korrad päeval. Mõjub hästi.
Soovitan.
Enneti esimene Palve-harjutuse – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus.
Ringutan-sirutan käed kõrguste poole. Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole. Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond. Lõdvestub kogu keha! Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”. Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine. Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Teine Palve – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e. Negatiivsest Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava mure peopesade vahele (-). Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust. Keha vabaneb häirest! Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust).” Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja Negatiivne saabki “maandatud”! Harjutuse puhul on oluline: 1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine; 3) lõdvestumine ning rahunemine. Rahulikult tagasi püstiasendisse.
Kolmas Palve – Täitumine Vooruse-Rõõmuga e. Positiivsega Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+). Kujutlen ja ütlen mantrat: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!” Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism “nagu vaakumpumbaga imab endasse” soovitud Positiivset. Tagasi lähteasendisse.
Neljas Palve – Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve) See on teine ja kolmas palve vaheldumisi: a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla) b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.
Viies Palve: sirutan ja siis Palve; painutan ja siis Meditatsioon; ja vastupidi.
Harjutamine teeb Meistriks.
Päevik on suur abimees (sportlastel spordipäevik, näitlejatel rollipäevik jne. Päevik, Positiivsete tegude Päevik - mida sai tervise tugevdamiseks tehtud. Kiita seda.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Harjutused autismispektri häire korral
Psühhiaater diagnoosis autismispektri häired. Aga edasi? Kus saab ravi? Käinud “jutustamas” mitu aastat 3 erineva psühholoogi juures, kuid pole saanud ühtegi harjutust, mis toimiks häirele, kus ei suuda ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kuna on väljendunud mõtlemishäire (sundmõtted) ja sellest tulenevad tegutsemise häired (sundteod), siis
mõttemaailma mõjutamiseks on vajalik kasutada neuroleptikume e antipsühhootikume väikeses-parajas ...
Antidepressantide võõrutus
Tere,
Tahaks küsida, et kuidas kõige lihtsam viis oleks antidepressantide võõrutamisest. Hetkel paroxetin 20mg hommikuti ja õhtul 150mg trsasodoon. Hetkel olen alandanud poole võrra koguseid ja nüüd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimid (ka antidepressadid) omavad ravis 1/10 osakaalu, 9/10 on harjutused, kehaline aktiivsus, lõõgastavad harjutused, elukorralduse korrigeerimine, uuendatud väärtushinnangud (mis oluline vähem oluline). ...
Loe edasiKeha düsmorfiline häire
Tere!
Kelle poole soovitate pöörduda ärevushäirega nagu keha düsmorfiline häire? Kas leidub arsti-terapeute, kes on antud haiguse diagnoosimise, raviga igapäevaselt tegelev?
Olen varsti poole ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö psühhiaatriga, psühhiaatriga peab tekkima asjalik-usalduslik tervise parandamise suhe. See kohe esimesel kohtumisel selge - oks nagu juba aastaid tuttavad, ta kuulab ja võtab minu kaebusi tõsiselt. ...
Loe edasiÜlesöömishäire
Tere!
Kunagi kirjutasin, et olid probleemid ärevusepisoodidega. Käisin arsti juures, sain abi.
Diagnoositi segatüüpi ärevushäire depressiivsete sümptomitega ja segatüüpi obsessiiv-kompulsiivne ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nii ärevushäired kui ka depressioonid viivad ülesöömisele.
Seega:
a) kõik nipid, mis neid (ärevus, depressioo) vähendavad ja kõrvaldavad on olulised. Arstirohi on 1/10, harjutused 9/10 vt ...
Obsessiiv-kompulsiivne häire
Mul on obsessiiv-kompulsiivne häire ja olen 1,8 aastat võtnud Cipralex tablette.Algul kangemaid,siis nõrgemaid ja nüüd jälle kangemaid.Viimastel kuudel on häire muutunud aga minu elu tõeliselt häirivaks,sest ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Ainult arstirohtu võttes kasutame vaid 1/10 ravivõimalustest. Vajalikud on ka harjutused (millest siin varem sadu kordi juba kirjutanud - vt varasemaid), sealt siis 9/10 raviväge.
2) Peale Cipralexi ...
Autismispektri häire?
Kui ma kahtlustan, et mul võib olla tegemist autismispektri häirega, siis kas ja kuidas oleks võimalik seda kontrollida 51 aasta vanuselt?
Vastas dr Jüri Ennet
1. Näitlejad õpivad suhtlemist Lavakunstikoolis ja enne etendusi teevad mitmeid kuid proove. Siis tuleb etendus.
2. Kõnemehed/-naised harjutavad esinemist, enne on kõne põhipunktid läbi mõeldud ...
Obsessiiv- kompulsiivne häire
Tere
Kuidas lahti saada mustuse-pisikute kartusest?
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöös psühhiaatriga: arstirohud, harjutused, psühhoregulatsioon. Kannatlikkust.
Psühhiaater aitab,
Jüri O.-M. Ennet
kas OKH diagnoosiga naine võib rasestuda?
Tere Doktor Ennet
Olen 35a naine ning 10a lapse ema. OKH diagnoosi sain 2004 aastal. Kas naisel, kel on obsessiv-kompulsiivhäire võib üldse mõelda rasestumise peale või on see utoopiline mõte? ...
Vastas dr Jüri Ennet
Teeksin kindluse mõttes ühe ravikuuri AD-ga, harjutused, veel harjutused ja siis Laps. Kindlasti harjutused, siis olete asjast jõuliselt üle.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
ärevushäire
Tere,
kuidas mõjuvad 56a naise südamele, mis 10 eest stenokardiat põdes, espirital (15mg õhtu) ja paroxetin (20mg hommikul), mida olen võtnud 1aasta? Ravi algul südames valusa "paisumise" tunnet ...
Vastas dr Jüri Ennet
AD kogust vähendaksin, kahe asemel võtaksin ühte. Tilku (Valocordin-Diazepami) ka võtaksin - vajadusel. Tilk-Sõltuvuse osas peaks annus ikkagi piisavalt suur olema. Ravitohter annab selles osas selgitust. ...
Loe edasiUnehäired
Tere!
Mul esinevad kohati unehäired (unes rääkimine, kõndimine jne) Selliseid olukordi ei tekki kui olen väga väsinud või siis kui on natuke viina võetud. Üks häirete põhjus võib olla 15 a. graafikujärgne ...
Vastas dr Jüri Ennet
vt. varasemaid unehäire korral antud soovitusi (leiad otsinguga). Tehke minu harjutust ja korrastage töö- ja puhkerežiim. Apteegist võiks võtta mõnd rahustavat teed.
Psühhoregulatsiooni harjutused ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: