Kaalu langetamine 16.07.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere, lp. doktor:)
Olen 21.a. neiu. Viimasel aastal pideva stressi tõttu olen kaalust juurde võtnud ca 6 kilo, mis on minu jaoks päris palju kasvuga 165 ja nüüdse kaaluga 62. Praktikas teeb see mind 2 suuruse võrra suuremaks ning häirib õudsalt.
Hetkel hakkasin tervislikumalt toituma ja alustasin trennidega. Palun soovitage mingit toidulisandit, mis pärsiks/vähendaks söögiisu, see oleks ideaalne lahendus õhtudeks seni kuni ma ei ole veel niivõrd harjunud sellega, et õhtul ei tasu liialdada söögiga, selleks kulub tavaliselt aga paar kuud mul.
Ette tänades.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Olete oma pikkusele täiesti vastavas kaalus ning ma ei soovitaks teil kaalust liigselt maha võtta. Kui aga paar kaotatud kilo panevad teid end paremini tundma, siis pidage meeles, et kaalulangus ei tohi olla liialt kiire ning teie puhul mitte üle 300-500 gr nädalas, juhul kui soovite ka kaalu hiljem säilitada.
Söögiisu vähendamiseks võite proovida glucimannnanit, mida siis tuleb tund enne sööki vadelikuga sisse võtta. Kui aga homiku ja lõunasöök on olnud tasakaalus ja täisväärtuslikud, võtab see õhtuse söögiisu ise-eneslikult väiksemaks. Seega, vaadake ka selle pilguga oma toitumine üle.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaalu langetamine hüpotüreoosi korral
Kas hüpetüreoosi korral kehtivad nn tavalised nõuded toitumisele või on mingeid erisusi, mis protsessi mõjutavad?
Kas on võimalik haigekassa toel pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule?
Lisan ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Haigekassa poolt praegu toitumisnõustamise teenust ei pakuta.
Kaalu tõusu võivad põhjustada erinevad faktorid ning seda ainult kilpnäärme tööga seostada ei saa. Neljakümnendates ...
STEATOOS
Lasin kontrolli möttes teha perearstil proovid ja selgus et ALT 94 ja Aspartaadi aminotransferaas 38. Käisin ka ultrahelis ja sealt vastuseks maks MC joonel 16,0cm kontuur terav, struktuur kajarikas ,-sreatoos.Alkoholi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Maksa rasvumine (steatoos) ei ole sugugi ainult alkoholiga seotud. Kuna teie kehamassi indeks läheneb 30-le, viitab see rasvumisele ning ilmselt on üldine kaalutõus seotud ka maksaensüümide ...
Kaalu langetamine
Tere! Olen 14aastane. Mure selles, et kehakaal on liiga suur, kaalun 75kg. Kuidas ma saaksin kaalust natuke alla? Kehalises kasvatuses on ka nii, et pikka maad ei saa joosta, siis hakkavad ka jalad valutama ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu pikkust, seega on raske öelda kui suur tegelikult ülekaal on. Kui soov oma elukorralduses ja toitumises muutusi teha tasub lugeda vastuseid, mida olen andnud sarnastele kirjadele ...
Kaalu langetamine ja motivatsioon
Tere! Kas teil on nõuandeid kuidas olla pidevalt motiveeritud kaalu langetamiseks? Olen 167 cm ja 107 kilo, nii raske pole kunagi olnud, kuid üle 100 kilo siiski juba kuskil aasta. Aeg-ajalt mõtlen, et ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Piinlikust tundmiseks pole mingit põhjust ning kui see teid toetab, siis teadke, et paljud teisedki on hädas sama probleemiga-kuidas leida motivatsiooni. Minu soovitus on siin pidada nõu mõne ...
Kaalu langetamine
Tere. Selline küsimus. Olen 189 cm pikk ja kaalun hetkel 97kg. Teen nädalas 5-6 korda trenni ning toitun vägagi tasakaalustatult, vahepeal on magus ka ikka lubatud. Olen suuremat sorti tüdruk ja enamus ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik, et kaalu tõus on seotud lihasmassi kasvuga, kuid teid nägemata ei saa ma seda kindlalt väita. Soovitan teil oma menüü ja treeningprogrammi lasta üle vaadata, sest võimalik, et üks ...
Kaalu langetamine
Tere,
olen 15aastane neiu ja kaalun 65 kilo ja tahaksin kuidagi kaalus alla võtta, sest keha katab pekk, aga ei ole ka väga selline jooksuinimene ... mis ma ette peaksin võtma?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Üksi kaalu põhjal ei saa öelda, kas tegu ülekaaluga ning kui palju oleks mõistlik kaalu langetada. Kuna viieteistkümneselt pole keha veel välja arenenud ning muutub lähiaastate jooksul, on ...
Kaalu langetamine
Tere. Olen 19 a. Pikkust 194cm. Kaalun 120 kg. Tegelen ka vahepeal rattaspordiga. Soov oleks kaalust maha võtta. Missugust toitumist te mulle soovitate?
Äitah!!
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ilma teie kohta käiva täpsema infota ei saa anda konkreetseid soovitusi. Teie pikkuse ja kaalu teadmisest nõustamiseks ei piisa. Kutsun teid vastuvõtule, kas siis TÜ Tallinna või Tartu meestekliinikusse. ...
liiga palju ülekaalu
Minu isa, vanust 68 aastat, on ülekaaluline ja mitte vähe (pikkust 185, kaal u 140!). Ta seda küll terve elu olnud aga tundub, et kaalu langetamine paha ei teeks. Kunagi, u 20 aastat tagasi on ta käinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Taolisi haiglaravikuure praegu enam ei tehta, kuid ravimid kaalu alandamise soodustamiseks on täiesti olemas. Ravikuuridest on aga kasu vaid siis kui muudetakse ka oma menüüd. Alustada tasuks ...
soovin kaalu langetada
Tere.
Olen n, 40 a, pikkus 170, kaal 171-172kg. Soovin kaalu langetada ja tahaksin teada, kui palju kaloreid ma peaksin päeva jooksul tarbima. Olen juba mõnda aega pidanud dieeti, tarbides päeva ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ainuüksi kaloraaži paikapanek (langetamine) ei pruugi olla piisav efektiivseks kaalulangetamiseks. Oluline on, miks kehakaal sellisesse suurusjärku on tõusnud ning kas ja kui palju olete te ...
kaalu langetamine
Kas paastulaager on hea mõte kaalu langetamise eesmärgil? Olen 29.a. Olen üks kord käinud, kuid hiljem tuli kaalu veel rohkem juurde. Kas paastulaagris on paljude asjade puhul kasulik?
Tänan
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Paastumine on osa teatud elustiilist ning enamustele nii öelda lääne inimestele on see võõras ja nende organismile harjumatu. Paastumisele peab eelnema ja järgnema teatud kohanemisperiood. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
