Mure tervise ja kaalu hoidmisega 07.12.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 21-aastane neiu. 9 kuud tagasi hakkasin spordiga tegelema ning tervislikult toituma. 9 kuuga võtsin alla 10 kilo. Olen 173 cm pikk, enne kaalusin 68 kilo, nüüd 58. Nüüd tahan säilitada seda kaalu, rohkem alla võtta ei taha.
Minu mure on selles, et 3 kuud tagasi algasid probleemid tervisega: menstruatsioonitsükli häired. Nüüd käin arsti juures ja ravin ennast.
Arst rõhutab seda, et tuleb kaalust juurde võtta. (Kuid ma ei arva, et minu praegune kaal on normist väljas ja et olen liiga kõhn). Ma saan aru, et probleem tervisega tuleneb kaalulangetamisest, kuid samas ma ei taha kaalus juurde võtta ega lõpetada spordiga tegelemist. Olen harjunud spordiga (kuid praegu ei tegele enam nii intensiivselt), tervisliku toidu ja eluviisiga.
Kardan, et kui hakkan rohkem sööma (nagu arst soovitab) ja sporti enam ei tee, siis tuleb kaal tagasi. Sellisel juhul ei olnud 9-kuulisel tervislkul eluperioodil mingit mõtet . Kui aga jätkan tervisliku eluviisiga (ma tahaksin seda väga), siis äkki ei saa menstruatsioonitsüklit korda.
Olen segaduses ning ei tea, mida teha. Olen mures oma tervise pärast, samas tahan säilitada oma praegust eluviisi. Äkki oskate mulle midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik,
H.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Üks võimalus on, et muutes oma menüüd jätsite end (teadmatusest) ilma teatud vajaliket toitainetest (mõned vitamiinid, mineraalained, asendamatud rasvhapped, vm). Taolisi juhte olen varasemalt kogenud. Nägemata teie menüüd on raske öelda, kas viimane vastab teie organismi vajadustele. Teine võimalus on see, et teie keha vajab normaalseks töötamiseks siiski paari kilo juurde. Meil kõigil on kehakaalu osas teatud mõttes tasakaaluvahemik, millest kõrvale kaldudes tekivad terviseprobleemid. Seega soovitan veel korra oma menüü üle vaadata. Oma menüü korrigeerimiseks võite kasutada toitumine.ee lehekülge.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine pärast sapipõie eemaldamist
Kuus kuud tagasi eemaldati mul sapipõis. Pärast seda on raskusi normaalse kehakaalu hoidmisega (olen praeguseks u 10 kg üle oma tavalise kaalu, milleks on 65 kg). Teen küll istuvat tööd, ent siiski liigun ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sapipõie lõikust ainuüksi ei tahaks küll 10 kg kaalu lisandumisega seostada. Teie keha pole ju kaotanud võimet sappi toota, vaid lõikuse teel eemaldati sapi reservuaar ehk sapipõis. Kutsuksin ...
Tervise parandamine, kaalu alandamine
Tere,
kaalun 0,117 tonni
pikkuse 182 sm juures,
ca 5 aasta pikkune B-diabeedi kogemus
vererõhk umbes 110/80
vasakus jala veresoonkonnamured.
Kõige selle juures ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saaremaal te ilmselt toitumisnõustajat ei keia. Kutsun teid Tallinnasse TÜK Meestekliinikusse. Hea oleks kui eelnevalt paneksite nädala jooksul oma toitumise kirja, siis saame kohe ka mingid ...
Pidev kaalutõus
Tere!
Mure siis järgmine olen 25 aastane 172 cm pikk ja kaalun 118 kg nii et minu kehanumbritest on näha et olen tugevas ülekaalus. Kaal on tõusnud 2 aastaga üle 30 kg ja kaalu langetada pole mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule (reg: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas ülekaal ?
Tere
olen M 30, pikkus 1,90 kaal 92
Probleem siis järgmine. Kehamassiindeksi järgi peaksin olema täpselt normaalkaalu lõpus, kuid milline peaks olema aksepteeritav vööümbermõõt.
Mul see ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Püüdke püsida seal, kus oma kaalu ja vööümbermõõduga olete, sest need jäävad normi piiridesse. Vöö ümbermõõt on tervise kohapealt tõepoolest oluline, näitamaks tsentraalset ehk kõhutüüpi rasvumist ...
Ülekaalulisus
Lugu selline, et olen nyyd aastaga meeletult juurde võtnud, alguse sai see rasestumisvastastest tabletidest. Hakkasin paisuma nagu õhupall ja võtsin poole aastaga juuurde yle 10ne kilo. Nyyd olen yritanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustada tuleks ikkagi oma menüü ja liikumiskoormuse analüüsist, võrdlemaks tarbitud ja kulutatud kalorite vahekorda. Rasestumisvastaste tablettide süüks ei tahaks üksi küll teie kaalutõusu ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
