magneesium 01.05.23 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Perearst soovitas teha magneesiumi kuuri (kõhukinnisus ja unehäired). Apteegis soovitati magneesiumi1300 mg (Tervisepüramiid). Olen lugenud, et magneesiumi on parem kasutada koos vitamiin B6- ga, imendub paremini. Kuid apteeker jäi oma arvamuse juurde ja nüüd olen kuu aega tarbinud. Küsingi ,et kuidas on teie arvamus, perearstiga me sel teemal ei rääkinud. Tänan ette.
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Kui teid vaevab rohkem kõhukinnisus, siis parem tarbida magneesiumtsitraati, seda müüakse apteegis. See on siis magneesium ühenduses sidrunihappega, mis teeb ainevahetuse kiiremaks ning toimib kui kergelt kõhtulahtistav. Kindlasti tarbige nii nagu ette on nähtud.
Magneesiumtsitraat, nagu ka teised magneesiumravimid, on kasulik B6 -vitamiiniga kombineerida. Kombinatsioon võimaldab teil suurendada mikroelemendi rakkudesse imendumist, magneesiumil on lihtsam keha kudedesse transportida. Seepärast võite rahulikult tarbida teda koos B6.
Samas võib B6 anda teile energiat, mis ei lase, kui võtate seda õhtul, uinuda. Siis peaksite, seda võtma ainult hommikuti, peale ärkamist. Kuid magneesiumtsitraati võtke pärastlõunal, see tähendab siis eraldi.
Aitäh!
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
D-vitamiini puudus ja mõjud
Suve lõpus hakkas mul lihasvalu (eelkõige hommikune päris tugev stardivalu). Hakkasin võtma magneesiumi ja B-kompleksi.
Aasta lõpus tuli hullem (teistsugune) lihasvalu õlavartes ja reites. Jaanuaris ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
D-vitamiini imendumine, lihas- ja liigesevalu parandamiseks tuleks D3-vitamiini võtta koos K2-vitamiiniga (MK-valem) ja magneesiumiga. Mida K2-vitamiin ja magneesium D3-vitamiiniga teevad?
Loe edasi
Vitamiinide ja mineraalainete normtase veres
Internetist ei ole leinud adekvaatseid andmeid selle kohta, milline on erinevate vitamiinide ja mineraalide normaaltase veres.
Huvitab eriti
D-vitamiin
B-3 ja B-13 vitamiin
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saadan teile TÜ Kliinikumi labori kodulehe, kust leiate teid huvitavate analüüside referentsväärtused.
http://www.kliinikum.ee/yhendlabor/analueueside-taehestikuline-register
Loe edasi
Magneesium
Tere, kas te oskaksite nõu anda millistes toiduainetes leidub eriti rohkesti magneesiumi(mida poest osta saaks)?:)
Ettetänades.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saadan teile väljavõtte terviseinfo.ee leheküljelt, mida võib uurida kui on huvi teada saada, kust üht või tesit toitainet, vitamiini või mineraalainet toidust kätte võiks saada.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: