Kuidas saada pingest vabaks? 10.05.10 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Oleks soov vabaneda pingeseisundist. Seoses stressiga, ärevushäirega võtsin pool aastat Fluanxoli 1mg päevas. Siis suutsin tööl käia ja enesetunne oli enam-vähem ok. Arst soovitas siis rohtu vähem võtta ja lõpuks ära jätta. Ilmselt ärajätmisega seoses mul tekkisid südame rütmihäired, pidevalt jättis lööke vahele. Tekkis ka pidev ärevus ja lihaspinge. Nüüd olen kuu aega haiguslehel ja võtnud jälle Fluanxoli 1mg päevas, sümptomid on leevenenud, kuid pinge lihastes esineb ikkagi, samuti esineb südamel vahelööke tunduvalt vähem kui varem. Sooviksin vabaneda pingetest ja arvan, et ka südamega loksub siis kõik paika. Liikumine, sport mõjub kindlasti antud juhul kasulikult, kuid seda siis, kui lihaspingeid ei esine. Lihaspingete puhul liikumine annab vastupidise tulemuse, tunnen end nõrgana ja üleväsinuna. Palun Teie soovitust, kas peaksin jätkama seda ravi suuremas annuses ja kui kaua või kasutama mingeid alternatiivseid meetodeid? Tänan vastamast!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Kui Fluanxol on hästi mõjunud, siis seda jätkaksin. Õhtul võtaksin Valocordin-Diazepam tilku (rahustab siseorganeid, eriti südand ja lõõgastab ka psüühikat). Alustaksin ka Palve-Meditatsiooni harjutusega aeglaselt, rahulikult.
Järgnevaid soovitusi vaataksin Tervisemaja soovituste hulgast, vt. minu raamat "Väljavalitu".
Kasukas on ka Päeviku pidamine, sellest ka juttu nimetatud raamatus.
Probleem on kõrvaldatav!
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Üle mõtlemine
Tere dr minul hakati ravima sügavat depressiooni 10 päeva tagasi ja kõrval mõjusid väga polegi aga küsimus selles et ma ei saa kuidagi lahti ülemõtlemisest nii kui kuskil pistab või närv mängib lolli kohe ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uut mõttematerjali valida-kasutada valikuliselt, nö müra-infost kaares mööda.
Aju-keha lõõgastamine, relax-harjutused, et üleliigsest pingest vabaneda.
Korralik töö ja puhkerežiim.
Päevik-Pihtimine. ...
Mälupildid lapsepõlves toimunud vägistamisest
Tere!
Mul tekivad silme ette vahel mälupildid lapsepõlve vägistamisest. Kui olin vaid kuuene ning seda kõike tegi mulle mu venna sõber. Mu vennal ja ta sõbral oli see kõik eelnev õhtu kokku ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui emaga suhted head, siis räägi temale. Mis nõu tema annab. Kedagi süüdistada ennast ja teisi ei ole vaja, vaja on leida rahunemise, stressist vabanemise võtteid.
1) iga inimene on mingis valdkonnas ...
Ärevus seoses rivorilist loobumisega
Tere!
Mul on probeem seoses ärevuse ja unehäiretega.
Pöördusin aastaid tagasi selle murega psühhiaatri poole. Ta kirjutas välja rivotrili järjest 4,5 aastat. Võtsin seda 0,5-1,5 tabletti päevas. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Olenevalt teie kehakaalust peaks Mirtazapini annus 15+/- mg (rohkem/vähem - ise leida õige annus) õhtul olema. Kui sõltuvusprobleemid, siis ilmselt kuni 30 mg+/-.
Koostöö psühhiaatriga.
Loe edasi
Kuidas vabaneda stressist, ärevusest, masendusest?
Kuidas saada lahti stressist, ärevusest, masendusest, kõigest sellest, et leida taas rahuolu enda sees??? Kuidas saaksin vabaneda pahast meeleolust, mis tekib siis kui ilm on kole ja muutun vahel väga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Õine puhkus ja päeval suguseltsist keegi aegajalt abiks kutsusda lapse eest hoolitsemisel. Minu Palve-M editatsiooni harjutus aitab liigsest pingest vabaneda, rahustab, annab vaimujõudu.
Otsustamatus ...
Ei suuda eluga rahul olla
Ma ei suuda olla õnnelik ja isegi kui vahel olen, siis varsti on see tunne nagunii kadunud. Ma nagu otsiks valu. Igal õhtul magama minnes mõtlen, mis juhtuks kui mina või keegi mu lähedastest sureks või ...
Vastas dr Jüri Ennet
1. Mõnele lähedasele Autoriteedile (Vanemad, Arst, jne) oma mure pihtida, ära rääkida. Saab kergem, hakkavad esile kerkima ka lahendid.
2. Sõpradega suhelda ja küsida neilt, et kuidas nende meeleolu ...
Sundkontroll
Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...
Loe edasiArmukadedus
Tere!
Millest on tingitud armukadedus ja kuidas seda ravida?
Olen kohutavalt armukade ja kahtlustan oma partnerit vaimses petmises. Kui õhtul temaga rääkida telefoni teel ei ...
Vastas dr Jüri Ennet
Arstirohud veidi appi, saate suurest pingest vabaks. Veidi psühhoregulatsiooni ja minu harjutust - siis suureneb enesekindlus. Rohkem sidepidamist ja ka see rahustab.
Mõõdukas koguses armukadedus ...
Keskendumis raskused
Tere!
probleem seisneb selles, et ma ei suuda keskenduda pingelistes olukordades. Käin muidu 10 klassis ja õnneks põhikool on seljataga. Aga probleem on kontrolltööde ajal. Lihtsalt kõik ununeb. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ajaliselt vähem õppida, aga olulist (nagu spikrit tehes, kontsentraat). Une ja puhkerežiimi osa suurendada. Oled liigselt õppinud, "kinni" õppinud.
Võta õppetükke nagu näitemängu teatrilaval, võta ...
kas närvihaige?
Tere
Mul on selline mure, et viimasel ajal eriti lähen iga asja peale närvi. Tegelikult ajab mind iga pisiasi närvi. Ma ei räägi siin mingist lihtsast närvitsemisest v sõimamisest või nii, vaid lähen ...
Vastas dr Jüri Ennet
Murest, närvipingest, stressist saab kergendust:
1) pihi-räägi oma mure mõnele lähedasele, väga heale sõbrale, spetsialistile,
2) mure väheneb kehalisi harjutusi tehest, sporti harrastades, ...
depressioon
Lgp. Dr Ennet,
Olen 24.a naisterahvas, depressioonis olnud u. pool aastat.
Alustasin cypralexi võtmist kuu aega tagasi, 0,5 tbl. päevas. Lisaks võtan veel unerohtu Imovane, ilma selleta ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tere, töö ja pukerezhiim vajab korrastamist, ka väikesed puhke-plussid on olulised (puhkepausikesed tööl, normaalne toit, mitte suitsetada, jalutuskäigud, suhtlemine sõpradega, soe dussh õhtuti, meeldiv ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: