Kuidas närvilisusest lahti saada? 30.11.14 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere. Mul on probleeme närvilisusega. Ma ei ütleks, et olen pinges või, et tunneksin ennast stressis või kurnatunaolevat, aga närvidega on probleeme. Ma lähen iga pisemagi asja peale närvi ja see kahjustab minu suhet ja mule endalegi ei meeldi see. Noormehele ei meeldi sugugi, et olen nii närviline ja tihti peale lähen nii vihaseks, et tuleb väga suur tung midagi lüüa. Ma sooviksingi teada, kas ma saaksin ise selle heaks midagi teha, et oma närve maandada kuidagi, või peaksin arstiga konsulteerima minema?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) Enesekindlus on üheks märksõnaks.
2) Püüame liigselt olla "keegi teine", et kellelegi teisele meeldida. Aga see keegi teine ju meiega suhtlema hakkaski sellepärast, et me olime Ise, mitte "keegi teine".
3) Olla Ise, selline nagu me oma loomuomaselt oleme, neid omadusi-hoiakuid siis edendada ja arendada - nii kasvab enesekindlus.
4) Austada ja hinnata ennast vääriliselt, siis hakkavad ka teised seda hindama.
5) Suhtlemisoskus ja suhtlemisjulgus on peale selle ja see tuleb suheldes, aga seda õpetab ka kirjandus, näitlejate elulugude ja rolliõppimiste uurimine. Seega - kirjandusest tarkuseterad endale leida.
6) Korralik puhkus kõrvaldab liigse närveerimise, plahvatuslikkuse, pidurdamatuse ja soodustab sisemist tasakaalu.
7) Loomulikult sportlik-tervislik eluviis. Terves kehas vägevam enesekindlus.
8) Pingete maandamise harjutustest on varem juttu küllaga olnud -vt varasemaid.
9) Päevik aitab õigele rajale ja sellel püsimisele vägevalt kaasa.
Oled tubli! Tegutse rõõmuga!
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Kuidas vabaneda närvilisusest?
Tere.
Loobusin 4 kuud tagasi suitsetamisest. Ikka annab tunda närvilisus, ärritun kergest paljude asjade peale. Viha valan välja teiste peale. Mida tegema peaks, kas mingeid ravimeid tarvitama hakkama?
Vastas dr Jüri Ennet
Mõõdukas kehaline tegevus, regulaarselt.
Psühhoregulatsioon - iga päev minu Palve-Meditatsiooniharjutus.
Kallutada ka oma sõpru sutsuvabale elurajale - teiste aitamine aitab veelgi enam aitajat ...
Rahutus, nävilisus ja ärevus
Tere
Olukord siis selline, et 3a tagasi sündis meie kauaoodatud tütar. Aasta pärast abiellusin oma mehega (eelnevalt koos olnud 9a). Pärast aastast kodus olemist lapsega hakksid tekkima sellised ...
Vastas dr Jüri Ennet
Elu-olu muutus ja sellega harjumine on muidugi oluline ages ja sellest tulenevalt domineerib puhkuse probleem, lõõgastumise probleem - puudub julgus (ja ka oskus) puhata ja lõõgstuda oludes, kui peres ...
Loe edasiKuidas vabaneda närvilisusest?
Nimelt, kasvatan üksinda väikest last ja lapse isa ei tee pojast väljagi. Peale lapse sündi on tekkinud meeletud peavalud ning kõike tänu sellele, et pidevalt lähen närvi iga väikese asja peale... Lapse ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui Tallinn käeulatuses, siis - vastuvõtule.
tel. 677 18 05 kaudu saab registreerida.
Kehaline ja psüühiline üleväsimus on asja olemus. Vaja korrigeerida töö- ja puhkerežiimi.
Kas ...
Obsessiiv- kompulsiivne häire
Tere
Kuidas lahti saada mustuse-pisikute kartusest?
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöös psühhiaatriga: arstirohud, harjutused, psühhoregulatsioon. Kannatlikkust.
Psühhiaater aitab,
Jüri O.-M. Ennet
sundmõtted
Tere!
Kas sundmõtetest saab lahti?
Kuidas?
Ette tänades.
Vastas dr Jüri Ennet
Sundmõtetest saab lahti! vt. sundhirme (foobiaid) ja sellekohaseid soovitusi. Vajalik on nii arstirohi, peamiselt AD-d, vahetevahel ka väikeses koguses mõnda neuroleptikumi. Ja harjutused. Nendest oleme ...
Loe edasipaanika
Ootan järjrkorda ühe eriarsti juurde, ei tea isegi mida kardan kas vastust uuringule või mida aga on tekkinud lausa paanika ses suhtes. Ei saa enam magada ja tunnen endal juba kõiksugu vigu küljes olevat. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui valgusfooris on punatuli, kas siis paanitsete? Teil ju hea meel, et liiklus on reguleeritud. Olge rõõmus, et eritohtri jutule saate ja sealt saadavat "valgusfoori" infot siis kasutada saate.
Rahustavad ...
tere
ma sooviks teada mis kyll minuga toimub viimasel ajal olen ma väga närviline jubedad hirmud mida pole mul kunagi olnud.ise olen kodune lastega mul on isegi halbu mõtteid peas olen 25 aastane ja ei tewa ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tehke minu harjutust, jalutuskäigud, rahustavad teed apteegi vabamüügist, soo veega protseduurid. vt. pingete (stressi) alaseid soovitusi.
Ja psühhiaatri jutul käige ka - saate julgustust, soovitusi, ...
glossofoobia
Kuidas saada lahti glossofoobiast?
Närvilisus
Tere päevast!
Minul on selline mure, et minu tuttavad soovitavad mul abi otsida, sest olen muutunud väga närviliseks (tean, et olen kogu oma elu väga närviline olnud erinevalt teistest inimestest, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Head nõu ning juhendamist soovib igaüks, eriti aga "väikeste" probleemide korral. Arvan küll, et vajate abi - eelkõige eneseabi. Aga ikkagi alustage psühholoogi v psühhiaatri juures - saate asjast selge ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: