20 kilo kahe aastaga... 24.06.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
elustiili pole muutnud,kui olen, siis ainult veidi aktiivsemaks ja liikuvamaks, toitumisharjumused on samad aastast aastasse olnud...ja ometi olen ma vähem kui kahe aastaga ligi kakskümmend kilo juurde võtnud. sellest esimesed 15 lausa paari kuuga...
dieeti olen proovinud pidada,kuid kuna mul on mao ülihappesus siis nälgimine ja mitte kõhu täis saamine tekitab mul tugevaid kõrvetisi ja perearst keelas mul enda näljutamise. ka pole mul piisavalt tahtejõudu, et läbi vaeva ja valu pidevalt tühja kõhuga ringi käia. sporti harrastanud ma kunagi pole, kuid ma liigun peamiselt kogu aeg jalgsi- mõnikord ikka 6-7 kilomeetrit päevas, või rohkemgi. võimelda ma ei saa-mu kõht on selline, nagu oleksin lõppstaadiumis rase ja iga painutus või isegi kõhu puudutamine teeb mulle valu. perearst mind uuringutele ei saada, tema moto on "uuritakse aimult siis, kui on midagi uurida" .tema ütles mulle, et kaalutõus on seotud vanusega, aga seda uskuda...no ma ei tea, olen 35 aastane naine.
mul pole rahalisi võimalusi tulla teie kliinikusse kohapeale ja uuringuid teha. kuid ma tahan taas kanda number 38 suuruses riideid, nagu paar aastat tagasi. praegu olen 157 cm pikk ja kaalun 72 kilo.mida ma pean tegema? kas on mul veel lootust saada natukenegi normaalsemaks tagasi?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Nagu teistelegi taolistele kirjadele vastates saan vaid anda üldisi nõuandeid. Teadmata teie täpset toitumiskava ja tegelikku päevast füüsilist koormust on raske mingeid järeldusi teha. Eelkõige peate selgeks tegema, kas teie päevane kaloraaž on vastav teie vajadustele või sööte ikkagi üle. Kuna olete väikest kasvu ja teie füüsiline koormus pole väga suur, siis võimalik, et teie päevane kaloraaž võiks jääda kuskile 1700 kcal piiresse. Kui soovite kaalu langetada, siis võiks päevane kalorraž teatud perioodi olla isegi pisut madalam. Kui teil pole võimalusi tulla vastuvõtule saate ennast kontrollida ja oma menüüd parandada toitumisprogrammi abil, mis on kõigile kättesaadav tasuta leheküljel terviseinfo.ee. Veel mõned üldised soovitused, mis kõige enam viivad kaalutõusuni. Pange endale paika kindlad toidukorrad. Jälgige toiduainete rasvaprotsenti. Tooge oma menüüsse enam puu- ja juurvilja. Kuigi väidate, et sporti teha ei saa, siis tõstke oma igapäevast liikumiskoormust.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaalulisus
Olen aastaga juurde võtnud 12 kilo. Aasta tagasi kaalusin 52 kg ja nüüd 64kg. Viimasel paaril kuul on tõusnud ka söögiisu ja ei suuda ennast kuidagi ohjeldada. Vahetevahel tahaksin ka öösel süüa, kuid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna kirjas puudub märkus teie pikkuse kohta ei saa täpselt otustada kui tõsise probleemiga on tegu. Antud vanuses mängivad kaalutõusus kaasa ealised muutused. Vanuse tõustes energiavajadus ...
Kaal tõuseb pidevalt
Teema on selles, et ma olen ülekaalus, ülekaal algas siis, kui ma detssembris jõusaalis käima hakkasin, enamasti teen aeroobset trenni, pulss on 130-170 vahepeal. Jooksen, sõidan ratast, stepperil, sõudmine, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirja sisu jääb mulle teatud määral segaseks. Väites, et treeningutega lisandub nädalas 1-2 kilo peaks kahe kuuga olema lisandunud minimaalselt kaheksa kilo. Kas kaalusite ennam siis alla ...
Ei saa toitumise ja trenniga kaalu maha
Olen 21, 160 cm pikk ja olen poole aastaga 6 kilo juurde võtnud. Enne olin 53 kg ja nüüd 59. Olen viimased kolm kuud umbes 1400 kcal ringis söönud ja nädalas 3-5 korda trenni teinud. Vahepeal isegi olin ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võtan põhikohaga vastu Tallinnas seega kui soovite olete oodatud vastuvõtule (TÜ Meestekliinik, Gonsiori 3, II korrus). Registreerida saab aadressil [email protected]. Esmane visiit maksab ...
ülekaal
tere mul niisugune probleem et võttan kaalu koguaeg juurde ja eriti palju ei söögi trenni üritasin teha aga kasutu mida ma peak tegema 3 aastaga võttsin juurde 30 kilo seda on palju ja soovin sellest lahti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
30. kilo lisandumine näitab vajdust oma elurežiim ja toitumisharjumused üle vaadata. Dieedi toetuseks võib teatud juhtudel kasutada ka tablettravi, kuid ainuüksi ravimid teid normkaalu ei vii. ...
Kehakaal
Tere,
olen viimase aastaga 5 kilo juurde võtnud. Imelik on see, et samas on riided laiaks jäänud (kahe suurusnumbri võrra). Füüsiline koormus muutunud pole. Toitumisharjumused ka mitte. Turseid kuskil ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kas lisandunud kilod ei või tulla pigem treeningu ja ja sellega seonduvalt lihasmassi suurenemise arvelt? Kui üldine enesetunne on hea pole ju muretsemiseks põhjust. Üldtervisliku seisundi ...
kehakaal
Tere,
Olen 39 aastat vana ja minu kaal on siiani püsinud ja aasta tagasi hakkasin kasutama nuvaringi, ning aastaga on viis kilo juurde tulnud. Ma ei tee küll sporti regulaarselt, sest viimsael ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nuvaringi kaalutõusuga seostada ei tahaks. Alustaksin ikkagi toitumisest ja liikumisest. 5.kilo lisandumine annab põhjuse oletada, et tarbite päevas ligikaudu 100. kcal enam kui kulutate. 100 ...
ei lähe alla
Tere!Sünnitasin last,pärast sünnitust olin isegi kõhnem kui enne rasedust,kolme kuu mööduses hakkasin tarbima rasedusvastased hormonaaltabletid!Võtsin kahe kuu jooksul 15 kilo juurde. Nüüd aasta ei võta ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Juurdetulnud 15. kilo ei tahaks ainuüksi hormoontablettide süüks küll panna. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos teie toitumis-liikumisharjumused üle (tel:533 18 008). Kindlasti on võimalik siin ...
Ülekaalulisus
Lugu selline, et olen nyyd aastaga meeletult juurde võtnud, alguse sai see rasestumisvastastest tabletidest. Hakkasin paisuma nagu õhupall ja võtsin poole aastaga juuurde yle 10ne kilo. Nyyd olen yritanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustada tuleks ikkagi oma menüü ja liikumiskoormuse analüüsist, võrdlemaks tarbitud ja kulutatud kalorite vahekorda. Rasestumisvastaste tablettide süüks ei tahaks üksi küll teie kaalutõusu ...
kehakaal ja kilpnäärme talitus
Viimasel ajal on mul raskusi kehakaalu säilitamisega - aastaga olen juurde võtnud üle 10 kilo. Nüüd tuvastati mul kilpnäärme alatalitus - TSH näit üle 9.
Kas siin võib olla mingi seos?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud juhul on teie kaalutõus ilmselt seotud kilpnäärme alatalitusega kui toitumis-liikumisharjumused on jäänud muutumatuks.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
kaalutõus
Tere!
olen mees, 25, ja küsimus selles, kas kaalutõus 72 kilolt 92 kilole kahe viimase aastaga on normaalne, kui nt. toitumine on samaks jäänud. paar aastat tagasi tehti ka vereanalüüs, uurimaks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Kindlasti on 20. kilo lisandumine koormav kogu organismile, olles juba iseenesest riskiteguriks mitmete haiguste väljakujunemisel. Siin ei piisa aga ainult võrdlemisest kui palju te sõite kaks aastat tagasi ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
