Aeglane seedimine 22.10.10 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Minu probleem on, et kõhul on rasv, mida sooviksin kaotada, aga olen avastanud, et minu seedimine on väga aeglane.

Arst vastas:

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Seedimise parandamiseks tõstke oma menüüs täisteratoodete (täisterajahu sisaldavad leivatooted, makaronid, jmt) kui ka puu- ja juurviljade osakaalu. Toit peab olema vedelikurikas, mis hõlbustab seedimist, seega tuleks eelistada toidu valmistamisel hautamist, vokkimist jt analoogilisi meetodeid. Lisaks tuleb jälgida, et päevane vedelikutarbimine vastaks vajadustele. Üldjuhul ei tohiks see jääda alla 1 L jagu vett päevas, kuid võib olla tunduvalt suurem. Loomset rasva sisaldavate toiduainete kõrval (liha- ja piimatooted) jälgige, et teie toidus oleks igapäevaselt ka taimseid rasvu sisaldavaid toiduaineid (taimeõlid, seemned, pähklid, jm). Teinekord võib just piimatoodetega liialdamine olla üheks kõhukinnisuse põhjustajaks. Hea seedimise eelduseks on regulaarse ja mitmekesise toitumise kõrval samuti piisav füüsiline aktiivsus. Kindlasti ei tohiks päevane sammude arv olla vähem kui 5-6000 sammu päevas. Kui soovite kaotada rasvapolstrit, siis võiks see olla suuremgi.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Punnis kõht

Tere! Olen 16.aastane ja vaevlen juba paar aastat punnis kõhu ja kõhuvalude käes. Punnis kõht ja kõhuvalu löövad enamasti välja just eriti kooliajal. Samuti on seedimine olnud väiksest peale üsnagi aeglane ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna olete füüsiliselt aktiivne, siis soovitan kindlasti üle vaadata vedelikutarbimise. Lisaks on sage kõhukinnisuse põhjus ka kiudainete vähesus toidus. Toiduga peaksime saama ~25 grammi kiudaineid ...

Loe edasi

Kaal ei lange

Tere!

Mure oleks minu kehakaaluga, millega ei oska varsti enam midagi peale hakata.
Nimelt olen 159cm ja kaal on tõusnud 72kg peale. Aasta alguses oli 69, nüüd tegi hüppe ja näib võimatu ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
PCOS foonil on teinkord kaalulangetamine raskendatud, kuid mitte võimatu. Kindlasti ärge jätke omavoliliselt ära ravimeid, sest Metformini ei kirjutatud teile kaalu alandamiseks vaid süsivesikute ...

Loe edasi

kaalulangetamine

Tere!

Olen kohe-kohe 20aastaseks saav neiu. Pikkust 160cm.Olen viimase poole aasta jooksul üritanud kaalu alandada, kuid nüüd olen viimasel ajal täiesti paigal seisnud. Toitun enda arvates ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Mõnikord võivad normist kõrgemad kaalunumbrid kui ka aeglane seedimine olla seotud muutustega kilpnäärme töös, kuid ennem tõsiste hädade otsimist toitumises. Võimalik, et olete oma menüüsse ...

Loe edasi

Tugev ülekaalulisus

Olen 21 aastane ning kaalun 124 kg pikkust on 178 cm olen leppinud ,et olen ülekaaluline. Kuid mind pani imestama kui käisin üle pika aja arsti juures nimelt töötervishoiu arsti juures ning ta ütles et ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kaalulangetamine ei tähenda ainult väiksemat numbrilist suurust. See hõlmab endas mõtteviisi, suhtumiste ja eluviisi muutmist. Dieete, mis ütlevad grammi pealt seda kui palju süüa on mitmeid, ...

Loe edasi

kaalu tõus.

Pöördun suure murega, mis tekitab stressi ja sellega kaasnevalt juba probleeme nii tööl kui kodus. Nimelt - neli kuud tagasi jätsin suitsetamise maha ja nüüd kaal aga tõuseb ja tõuseb, seedimine on täiesti ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kirja põhjal ei saa siiski otsustada, mil moel teie toitumine on seotud sedeprobleemidega, kuna infot on liialt vähe. Soovi korral olete oodatud konsultatsioonile (reg: 533 18 008). Võimalik, ...

Loe edasi

Kaalu alandamine?

Tere,
Olen 18-aastane neiu, 160cm pikk ja kaalun 70-71kg nii kõikudes. Mure siis selline ,et minu arvates on seda kaalu minusugusele lühikesele inimesele natuke palju. Mure ja härm on tegelikult ...

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Üksi kirja põhjal on raske öelda, miks teie ettevõetud muutused edukad pole olnud. On olemas küll niinimetatud naistehaigusi, millega võib kaasneda kaalutõus, kuid püstitada mingit diagnoosi ...

Loe edasi