Toitumine õhtuti 13.04.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Sooviksin teada, kuidas oleks targem toimida. Olen järginud seda, et peale 7 ei söö, aga kuna käin ka trennis ning paljud soovitavad paar tundi enne ja peale treeningut mitte süüa...siis sel juhul peaksin sööma alles kell 9 ajal...
Seega sooviksingi teada, et kuidas oleks siis õigem, kas söön pigem kohe peale trenni või siis ootan kella 9-ni..eesmärgiks oleks ka natuke kaalu langetada...
Ette tänades, L.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Toitumine sõltub treeningu intensiivsusest ning kui soovite kaalu alandada, siis püüdke kulutada pisut enam energiat kui päevas tarbite. Õhtusööki ma siiski hilja peale ei jätaks, pigem pööraks tähelepanu sellele, et viimase kaloraaž ei oleks suurem kui 30 % päevasest energia vajadusest. Kaalulangetamisel võib see olla isegi pisut vähem (~25%). Näiteks, kui teie energiavajadus on 2000 kcal/päevas, siis võiks õhtusöögi kaloraaž jääda 500 - 600 kcal piirimaile Jälgige sedagi, et une ja eine vahele jääks ikkagi ligemale kolm tundi.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere. Põen aastaid ravile allumatuid bakteriaalseid uroinfektsioone( kolibakter) ja pean pidevalt ( iga päev) võtma, küll suures annuses, 6tbl päevas, küll profülaktilises annuses, 2 tbl õhtuti Nitrofurantoini, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saadetud kirjelduse alusel on nitritite ilmumine seotud bakterite elutegevuse ja ainevahetusega, mitte toiduga.
Nii nitraate kui ka nitriteid leidub teatud köögiviljades (seller ...
Toitumine gastriidiga
Tere
Mul diagnoositud hemorraagiline gastriit.Palun soovitusi milliseid toiduaineid tohin kindlasti süüa ja millise id mitte.Kas puuviljad lubatud.Kui siiis millised.Kui kaua peaks dieet kestma.Oman ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Dieet ei sõltu vaid ühest diagnoosist vaid tervisest laiemalt kui ka eluviisist. Soovitan pidada nädala-paari jooksul toidupäevikut ja teha märkmeid enesetunde kohta. Nii leiate parimal ...
Kuidas langetada kaalu???
Tere!Olen 43 aastane ja 164 cm pikkune naine. minu kaal aga on 100 kg,millest ma kuidagi lahti ei saa.Mul on kilpnääre ja veresuhkru haigused,ent nende jaoks on mul ravimid olemas,L thyroksin 100 ja Ongliza ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimese asjana soovitan teil oma toitumine kaardistada. Selleks saate kasutada nutridata.ee keskkonnas olevat toidupäevikut. Antud kaalu ja pikkuse juures võiks proovida alustada kaalu korrigeerimist ...
Toitumine
Tere! Minu probleem on see, et kuna mul on väga tihe treeninggraafik ja kool ja vaba aega napib, on mul on päris tihti stress ja söömised on ka nii, et näksin siit ja sealt veidi, kuna mul ei ole vahel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Üks seletus kaalutõusule võib olla lihasmassi kasv, kuid võimalik, et need söögikorrad, mida nimetate näksimiseks on tegelikult energiarikkamad kui vaja oleks. Olen päris palju viimasel ajal ...
Ebaregulaarne toitumine ja sellest tingitud kaebused
Tere!
Kirjutan murega üldise tervise ja toitumise pärast. Nimelt, nüüd kui paar kuud tagasi välismaale kolisin, algasid mul vaevused: vahel on peavalu, valu kõrvades, üldine väsimus ja nõrkus, vahel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirijas on vastus küsitule ja nii kordan vaid selle üle. Terviseriskdena ongi esmaselt üldine halvenev enesetunne: väsimus, nõrkus, jmt. Kui toitumine jääb väga ühekülgseks ja korrapäratuks ...
Toitumine ja ülekaalulisus
Olen 162 cm pikk ja kaal kõigub 58- 60 kg. Ülekaalu õnneks ei ole, aga viimasel ajal oli toitumine kuidagi käest ära läinud. Kippusin liiga palju mõttetuid asju näksima, eriti õhtuti. Muidugi vahel võib ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
1500 kcal/p on liiga vähe. Nii nagu ise oletate jätaks ka mina päevaseks energiahulgaks 1700-1800 kcal, seda vastavalt sellele, kui füüsiliselt aktiivne teie päev on. Proovige jälgida, et toidukordade ...
kõrvetised
Sain hiljuti teada, et minu igapäevaste kõhuvalude põhjuseks on laktoositalumatus ja loobusin piimatoodetest. Sellest hoolimata ikka aeg-ajalt õhtuti kõht valutab ja on gaasi täis, nagu siis, kui piimatooteid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui mao-söögitoru vaheline sulgursüsteem korralikult ei tööta võib sattuda maosisu söögitorru, mis tekitabki kõrvetustude. Taolisel korral tuleks oma toitumine laiemalt üle vaadata. Vältima ...
Ülekaalulisus
Tere, minul selline küsimus, et mida ma peaksin tegema ja kuhu pöörduma abi järgi? Mul selline mure, et juba viimased 4 aastat kaal tõusnud pidevalt ja enne rasedaks jäämist oli kehamassiindeks tõusnud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks et anda konkreetseid soovitusi on vaja enam teavet teie üldise tervisliku seisundi, toitumistavade ja päevase füüsilise koormuse kohta. Kui soovite, olete oodatud vastuvõtule. Registreerumine: ...
Mures toitumise pärast
Tere! Viimasel ajal vaevab suur söögiisu, eriti magusa järele. Kui hommikul, päeval suudan isu taltsutada siis õhtuti tabab meeletu isu ja siis söön terve õhtu kodus kuni magamaminekuni. Vahet ei ole kas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja põhjal kutsuksin teid pigem vastuvõtule (reg: [email protected]), et teie toitumisest täpsem ülevaade saada. Selleks et soovitusi anda pean teadma teie antud hetke toitumis-liikumisrütmi ...
unehäired seoses õise sõõgiisuga
Probleem seisneb selles et sõõnpäevati normaalselt nägu iga teine inimeneaga õhtuti ja õõsiti tekib tungiv sõõgiisu milllest ei saloobuda kuna muidu ei tule enam uni peale.Õhtuti kui voodi heidan ei ole ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kutsun teid vastuvõtule, sest ainult kirja põhjal on teie probleemi lahendamine raske. Selleks et midagi otsustada ja soovitusi anda, oleks mul vaja enam andmeid. (tel:533 18 008, meil: [email protected])
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
