Uni. 01.09.16 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere. Olen 21 aastane neiu. Mul pole viimasel ajal lihtsalt und.. ma ei suuda magama jääda... Näitseks. lähen magama öösel kell 5. tõusen juba. 8:30 ja olen mingi 10 mini nii väsinud ja närvliine.. ja kui möödub see 10/5 mini. oleks ma justkui maganud terve öö.. On ka olnud, kui jään magama. varem, aga siis ärkan ikka ja jälle öösel ülesse. ja on jälle raske magma jääd. Ometi on päeval palju tegemist kuid see ei
väsita mind. olen juba 3 . nädalt puhksel olnud.. NB: esmine nädal magasin hästi. see algas teisel nädal.
varem on olnud see jama ka. kui käin tööl sest on öötöö....
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) Öö-töö tekitab probleeme ja sellega kohanemine ei kulge alati ladusalt.
2) Apteegi vabamüügist Melatonin ja seda võtta tunnikene enne und.
3) Kujunda välja une-eelne rituaal. (Mina teen enda Palveharjutuse esimest sammu kindlasti enne uinumist - aitab! sest on kujunenud selline rituaal ja see toimib!
4) Suured elusihid paika panna ja siis kindlalt selles suunas liikuma hakata. Iga inimene on mingis valdkonnas andekas. Ka sina oled andekas! - see valdkond tuleb leida - ja seda valdkonda siis arendada ja kasutada.
5) Tunda rõõmu olemasolevast (seda ju palju) ja mitte anda suurt tähtsust veel olematule.
Kannatlikkust ja rõõmsameelsust - kõik saab korda!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
uni.
Probleem selles, et magan väga vähe. 2-4 tundi öösel. Lähen magama õhtul kell 22-23 magan kuni kella 1-2 ja siis uni läinud.vähkren voodis hommikul 6 siis nagu hakkab uueti uni tulema. samas pole ma ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
1. Öö ja päevarütm oluline,
2. Apteegi vabamüügis Melatoniin ja rahustavad teed. Sobib ka tavaline soe jook.
3. Une-eelne rituaal ja pingete maandamise võtted.
4. Terveks ei tee ei ...
Tunne, et ma ei meeldi kellelegi
Ma ei tea kohe mida teha . :( kõik vihkavad mind, ma ei meeldi kellelegi. Mõtlen juba, et kellele mind vaja on?!
Vastas dr Jüri Ennet
Räägi oma murest Emale. Siis üheskoos lastepsühhiaatri jutule.
Need mured on kõrvaldatavad.
Mine õigel ajal magama, uni taastab energia ning eneseusu.
Oled tubli!
Jüri O.-M. ...
Päevane väsimus
Minu elukaaslase isa, kes ei ole spetsialist, väidab olevat mul väsimuse põhjusena depressiooni. Väsimuse häireid pole veel tuvastatud. Aastaid on vaevanud suur uni. Elurõõm on, aga päeval on uni. Mitte ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unisusel põhjuseid palju.
a) Eelkõige peab mõtlema somaatilistele e kehalistele probleemidele (perearsti juurest alustada), näiteks madal vererõhk teeb uniseks;
b) Depressiooniga kaasneb ...
stress
Tere
Kas stress võib põhjustada kõhugaase, masendustunnet, unetust jne
Vastas dr Jüri Ennet
Jah, võib küll.
Rohkem liikuda ja kõhutuul lahkubki organismist, masendus taandub ja uni paraneb.
Liikumine, see ongi tervise vundament.
Parimate soovidega,
jüri O.-M. Ennet ...
v2hene uni - milliseid tagajargi v6ib p6hjustada ?
tere,
olen aktiivselt spordiga tegelev 19 aastane noormees, kes lisaks opib, tootab ning tegeleb arvutitega usna t6siselt. K6ige selle korvalt jaab mul unele v6rdlemisi vahe aega- nadalas ...
Vastas dr Jüri Ennet
Une vajadus on ülimalt individuaalne. Põhiline, et olete hommikul reibas, värske, elurõõmus ja päeval töö- ja õpivõimeline. Hommiul on suur rõõm tõusta ja tegutsema hakata, õhtul on meeldiv rammestus ja ...
Loe edasiuni
Oletme, et kujutan ette astet ja libastun. Probleemiks on, et ma "kukun" ka päriselus. Kord jäin bussis magama. Kõrvalistuja arvas, et mul mingi krambihoog? Ehmatus on teistsugune. Samas ~20 a tagasi, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uni reageerib kehale ja kogu psüühilisele olukorrale. Ja on ka tagasiside keha suunas. Nagu külakiige kiikumine ühes ja teises suunas on omavahel sõltuvuses, nii ka uni ja keha. Aga kiige puhul on asi ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: