Stress või depressioon? 29.09.17 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Kas mul on stress või saabuv depressioon?Miks kadus mul täna mälu töölt tulles mingiks 15 minutiks peale suurt riidu tööl?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Johtaja on stressis ja maandab oma pingeid alamate peal. Tema karjeid-karjumisi, kärkimisi-ähvardusi jne ärge võtke südamesse - ta maandab pingeid ja teie olete piksevarras. Laske see pinge endast mööda, endast maha, endast välja. Mõttes tehke endale nö meetrine mõtte-kaitse-kuppel ümber ja see stress ei jõuagi teieni.
Õhtul kindlasti tehke minu palveharjutust, võimalusel ka päeval- töölt koju tulles (mina teen seda aastakümneid Iga päev - aitab, hästi aitab).
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma pingetest vabanemine, lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Eakad (seljavalu, kõrge vererõhk, kõrge silmarõhk) teevad seda istudes: ringutus-sirutus ja siis painutus ette, toetus küünarnukkidega põlvedele – asendisse „tukkuv voorimees“, - lõõgastub kukal, kael, õlad ning vöökoht. Sealt tagasi (käte toetuse abil) istuvasse asendisse.
Saate hakkama, olete tubli.
Head harjutamist!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Stress +glaukoom
Minul on glaukoom, parem silm pime. Depressiooni rohtusid vötta ei saa. Mida teha? Otsin abi juba aasta, olukord aina paheneb.
Vastas dr Jüri Ennet
Koosmeel on imerohi,
on poliitikuid – ka erakondade sees - kes paanikat ja lahkhelisid külvavad, rahvast sektoritesse-kastidesse paigutavad. Praktiline elu avab inimeste tõelise olemuse.
Koosmeele ...
Mida teha seni?
Tere!
Tunnen ja tean, et vajaksin abi. Olen üritanud leida Tartus kas riiklikus või siis erakas vaba aega, kuid igalt poolt tuleb, et maini pole või esmakordseid ei võta.
Tunnen ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Une kvaliteeti tõsta, uni olgu piisava pikkusega ning sügavusega (vt eelnevaid soovitusi - unehäired). Ka siis, kui uni suhteliselt rahuldav. Ka siis.
2) Depressioon ja stress "surub" kõik näidud ...
Stress, depressioon
Mis v6iks aidata 2revuse Ja stressi, depressiooni vastu?
Mis aitaks r66msam olla? Enesekindlam?
Vastas dr Jüri Ennet
Alates varasest noorusest olen mõelnud elamisest-olemisest Uus-Meremaal, aga siiani olen ikkagi Eestimaal süvajuurtega kinni.
Meeleolu parandamiseks ja enesekindluse suurendamiseks on oluline nö ...
Kas stress?
Tere, olen oma noormehe tervise pärast mures. Ta on 28aastane, tugev, tavaliselt ei kimbuta teda ükski haigus. Nüüd aga elukoha, kliima ja töökoha muutus on toonud ilmselt kaasa suure stressi ja ehk ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mingi olme või toiduasi ärritab - allergeen. Siit siis need silmad, naha jm häired.
Üleväsimus - siin aitab vaid nii öine uni kui ka päevased lõõgastushetked.
Stress - asju võtta mõistusega, ...
Stressi maandamine alkoholiga
Tervist! Olen ka teile kunagi varem juba kirjutand, kuid siis oli probleemiks lihtsalt masendus. Nüüd arvan, et mul on tekkind kalduvus alkoholi enda arvates tihti tarbida. No kui aus olla, ei joo ma iga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ei ole õige.
Vajate piisavat une-puhkust, kehalist aktiivsust ja psühhoregulatsioonivõtete omandamist.
Alko-sõltuvus vajab ka veidi arstirohtu ja seda saate psühhiaatrilt.
Tallinnas ...
Suur mure - ei oska eluga toime tulla.
Tere! Olen teismeline tüdruk, käin 9.klassis. Ei oska enam oma eluga toime tulla. Kõik algas selle aasta jaanuarist, kui olin oma poiss-sõbraga vahekorras ning kondoom purunes. Järgmised kuud veetsin oma ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vanemad toetavad, siis on ju kodu poolt asjad korras. Rahustavat teed apteegi vabamüügist saad kohe võtta ja tarvitada. Jalutuskäigud, kerge kehaline aktiivsus, minu PM harjutuse esimene samm - saad kohe ...
Loe edasistress
Tere
Kas stress võib põhjustada kõhugaase, masendustunnet, unetust jne
Vastas dr Jüri Ennet
Jah, võib küll.
Rohkem liikuda ja kõhutuul lahkubki organismist, masendus taandub ja uni paraneb.
Liikumine, see ongi tervise vundament.
Parimate soovidega,
jüri O.-M. Ennet ...
stress ja kehakaal
Küsimus ei ole niivõrd meditsiiline, aga äkki oskaksite ja oleksite nõus mulle siiski vastama. Olen noor naine, vahepeal oli mul tööl suuri pingeid, ka abikaasaga tülitsesime palju. Võtsin selle tõttu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stress ja depressioon võivad kehakaalu langetada ja langetavad (mõnedel juhtudel paneb jällegi ohtralt sööma). Kui stressi ja depressiooni kõrvaldate, siis kõik taastub. Kehaline aktiivsus ja sport on ...
Loe edasiStress ilmselt
Asi algas umbes 3-4 kuud tagasi. Tekkis hirmus väsimus päeval (laiskus ) mida enne pole olnud. Öösiti und korralikku ei saa,ainult vähkled voodis,söögiisu ja mälu ei ole kah endine,ka erektsioon on kadunud ...
Vastas dr Jüri Ennet
Korrastage töö- ja puhkerežiim. Andke endale puhkust, võtke aeg maha. Kui nn tavanipid und ei aita, siis veidi uinutit. Sport on praegu liiast, jalutuskäigud aga sobivad küll. Depressiooni-stressiga muutub ...
Loe edasistress
TERE!
Mida teha, kui närvipinge ja stress tekitavad peavalu, iiveldust ja vaevusi maos.
Lugupidamisega,
Tiina
Vastas dr Jüri Ennet
Lp. Tiina.
Tuleb põhjus - närvipinge ja stress - kõrvaldada. Närvipinge põhjus on: Inimese- Keskkonna ja Nende kahevahelise suhte tasakaalutus. Seega - muudatusi tuleb teha endas (keha tugevdada, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: