kaalu probleemid 23.05.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tervist,
Olen 25, 195cm pikk, ja kaalun kõigest 72kg
Sooviksin kaalus juurde võtta, kuid see ei õnnestu kuidagi. Mul läheb kõht tühjaks , peale korraliku söögikorda, keskmiselt 3-4 tunni möödudes. Ja mul pole võimalust igakord tormata sööma, või midagi näksima, kas pole aega (kuna siiski vaja ikka tööd ka teha). Vahepeal mingi perioodi proovisin süüa 5-6 korda päevas, kuid mingeid erilisi tulemusi see ei andnud, ning pidevalt päevläbi söömine tüütab kah ära. Mind huvitab, kas on tegemist lihtsalt sellega, et mul on kiire ainevahetus, ning kas selle probleemi annab kuidagi lahendada? Kas on mingeid abivahendeid?
Tervitades,
T.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Oluline on, millisena on teie kaal püsinud läbi elu ehk, kas kaalulangus on tekkinud viimasel ajal või on väiksem kehakaal teile omane. Viimasel juhul, kui soovite juurde võtta, on vajalik tähelepanu pöörata nii tasakaalustatud menüüle, aga ka piisavatele söögikordade arvule. Kindlasti ei tohi söögikordasid vahele jätta. Menüüs peaksid kindla koha leidma valgud, mis on meie keha põhilisteks ülesse-ehitajateks. Seda nii taimsete kui loomsete valkude näol. Alahinnata ei tohiks ka treeningu tähtsust. Kuna lihased on nii keha vormi kui ka kaalulujundajad, aitaks läbimõeldud treeningprogramm kindlasti kaasa kehakaalu suurendamisele.
Alati võite soovituste saamiseks tulla vastuvõtule (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaalulangus
Tere.
Kaalusin eelmise aasta lõpus 60 kg. Pikkust 168 cm.
Aprillikuist olen hakanud kaalu kaotama. Olin 56,8 kg, nüüdseks 54,8 kg. Riided kõik suureks jäänud.
Kas kaal ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Gaasid kindlasti kaalulangust ei põhjusta vaid on ise mingil põhjusel tekkinud. Kui päevane energiavajadus jääb püsivalt katmata, siis loomulikult kaasub sellega kaalu alanemine. UH pole üksi ...
ülekaal
Tere Mul 12a tütar kelle kaal on 74 kg ja pikkus 1,69 . tahaks väga alla võtta aga kaal ei lange ,liitusin ka toitumisspetsialistiga ,kes teeb mulle kava ja nädalaga tuli hoopis kaalu 2 kg juurde ,trenni ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tallinna Lastehaiglas Mustamäel nõustatakse ülekaalulisi lapsi. Kaaluprobleemidega lastega on tegelenud tsertifitseeritud toitumisnõustaja Kristin Salupuu. Soovitan alustada neist.
parimatega,
Loe edasi
Mure kaalust alla saamisega
Tere, ma ei tea, kas see siin veel toimib aga... mul on paar küsimust.
Esiteks tahaks teada, kas ma olen hetkel normaalkaalus (172/70)?
Teine küsimus on selline, et kas on hea mõte üritada ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kehamassi indeksi alusel olete normkaalus. Lugedes teie kirja, julgeksin soovitada nõu pidada psühholoogi või psühhoterapeudiga, sest probleem tundub olevat sügavam kui lihtsalt soov mõned ...
Kaalu kaotamine
Tere. Tegelen üpris tõhusa trenniga ja nädalas käin teen trenni u 13-15h, söön enam-vähem normaalselt (3 toidkorda, värsket...nagu sportlane peaks sööma), aga kahjuks ei saavuta oma soovitud kaal...olen ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjas toodu põhjal on oletatavasti tegu toitumishäirega, mis vajab kindlasti välist abi, et probleemid ei süveneks ning leiaks lahenduse. Soovitan rääkida oma praegusest eluviisist mõne lähedasega, ...
Ülekaalulisus
Tere. Olen 176cm, 90 kilo. Probleem selles, et olen viimase aastaga hakanud juurde võtma (sügise alguses olin 74kg). Ma olen proovinud trenni teha- kaal kasvab, dieete, - kõike mida soovitatakse, et kaalu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui sirvite varasemaid kirju näete, et analoogilisi küsimusi on hästi palju. Samas on konkreetset soovitust väga raske anda ilma inimese toitumis,-liikumiskava nägemata. Võin öelda, et kui ...
Magusasöömine ja kõhukinnisus
Ma olen olnud suur magusasõltlane kogu elu, nüüd väga suured probleemid - kõhukinnisus, millest kuidagi jagu ei saa. Vahel sekka kõhulahtisus, aga normaalselt pole sool enam kaua tühjenenud. Tundub, et ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
"Laisk sool" tähendab lihtsustatult seda, et soolestiku töö on aeglustunud, mistõttu jääkaineid ei väljutata. Liigne maiustmine võib siin üheks põhjuks olla ja magusaga piiripidamine oleks ...
Mure tervise ja kaalu hoidmisega
Tere!
Olen 21-aastane neiu. 9 kuud tagasi hakkasin spordiga tegelema ning tervislikult toituma. 9 kuuga võtsin alla 10 kilo. Olen 173 cm pikk, enne kaalusin 68 kilo, nüüd 58. Nüüd tahan säilitada ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Üks võimalus on, et muutes oma menüüd jätsite end (teadmatusest) ilma teatud vajaliket toitainetest (mõned vitamiinid, mineraalained, asendamatud rasvhapped, vm). Taolisi juhte olen ...
Mirena ja kaalu tõus
Ma ei tea kas esitan oma küsimuse õiges kohas aga proovin ikka.Nagu enamus siinsetest küsijatest olen isegi oma kaaluga hädas.2005 aasta kevadel lasin panna Mirena ja peale seda on kaaluga üks igavene ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mirena ühe võimaliku kõrvaltoimena on mainitud ka kaalutõusu. Kui teil on lisaks veel teisigi probleeme, mis võivad olla seotud antud vahendiga tasuks ehk kaaluda uue kontratseeptivse meetodi ...
Ülekaalulisus
Lugu selline, et olen nyyd aastaga meeletult juurde võtnud, alguse sai see rasestumisvastastest tabletidest. Hakkasin paisuma nagu õhupall ja võtsin poole aastaga juuurde yle 10ne kilo. Nyyd olen yritanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustada tuleks ikkagi oma menüü ja liikumiskoormuse analüüsist, võrdlemaks tarbitud ja kulutatud kalorite vahekorda. Rasestumisvastaste tablettide süüks ei tahaks üksi küll teie kaalutõusu ...
jojo
tere!Olen tavaline naine, kuid tunnen end jojona.42 eluaastast olen ülekaalus olnud 22 aastat.Kaal tõusis kolme rasedusega raudselt alati üle 100,0kg.Olen käinud kaalujälgijates,paasturühmades,omal käel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tulge vastuvõtule. (Tallinn, Gonsiori 3, teine korrus. Tel: 533 18 008, meil: [email protected]).
Heade soovidega, dr.Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
