Ühel päeval nädalas ülesöömine 29.03.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen ka varem enda ülekaalulisuse probleemiga siia pöördunud. Ma ei tea, kas ma tohiksin mitmekordselt siia kirjutada, aga midagi targemat mul pähe ei tulnud.
Minu küsimus on, et kas näiteks ühel päeval nädalas või harvemini on väga suur patt ületada oma soovitatavat kilokalorite hulka päeva kohta? Täna oli sünnipäev ja seal sõin ma kooki, torti, šokolaadikomme, salatit, kartulit, jogurtit, viinamarju jms. Hommikul sõin putru ja õuna ning jõin jogurtit. Ületasin päevasest soovitusest lähtuvalt umbes 2500 kcl. Selliseid asju ei tule väga tihti ette. Aga on see lubatud ühel korral nädalas (niimoodi umbes iga nädal) või ei tohiks sellist asja mitte mingil juhul olla? Eile ma nii palju ei söönud, mul jäi päris palju soovitatavast kogusest puudu ( umbes 700 kcl ja oli väga aktiivne päev). Homme olen ma otsustanud ainult teed ja vett juua ning söön vähesel määral arbuusi ja tomatit, sest iga kord peale sellist patustamist läheb tuju nulli ja teengi suhteliselt vee päevad.
Mainin, et olen ka veidi ülekaalus. 55 kg ja pikkus on 156 cm. Käin kolm korda nädalas kergejõustiku trennis, ning vahetevahel peale trenni ka kodus jooksmas (siis umbes 3-4 km) ja kehalise tundides teen ka aktiivselt kaasa.
Lugupidamisega
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kõige parem oleks kui õpiksite tundma toidust rõõmu ja mitte pidevalt muretsema selle üle, mida sööte. On oluline, et meie päevane toidust saadav energia vastaks selle hetke vajadustele, kuid on üsnagi loomulik, et mõnedel päevadel sööme pisut rohkem mõnedel pisut vähem. Need kõikumised ei tohiks aga olla väga suured. Tähtis on, et õpiksite sööma mitmekülgselt ja leiaksite toitumis-stiili ja toiduained, mis teile maitsevad, sobivad ja rõõmu valmistavad. Kui toit ja toitumine üldisemalt on halva tuju põhjustajaks, peab kuskil midagi väga viltu olema ning see on ohu märk.
Kena ja rõõmsat kevadet soovides,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal
Tere mureks selline asi et viimase poole aastaga olen ma juurde võtnud 7 kg ning ei suuda ka kuidagi dieeti pidada vms sest söömis isud on koguaeg nii suured et muudkui söön ja söön ning pärast söömist ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui söömisega kaasnevad süütunded ja ülesöömine viib oksendamiseni, tuleks pöörduda abi saamiseks nii psühholoogi kui ka toitumisnõustaja poole. Söömine ja vaimne tervis on teineteisega tugevalt ...
Kuidas toituda, kui soovin alla võtta?
Tere, mida ma peaksin sööma, kui käin 5x nädalas trennis (2x korvpallis, üks trenn kestab 1,5h, 3x tantsimas üks trenn kestab 1h). Kolmel päeval ei jõua ma peale kooli koju (ühel päeval ei jõua isegi poodi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selles vanuses on raske mingeid konkreetseid kaalunumbreid paika panna, sest kasvu osas tulevad pidevad muutused, mis muudab ju ka lubatud kaaluväärtust. Hetkel on suund kergele ülekaalule, ...
Õgimishäire
Tere!
Viimasel ajal käib üsna sageli liigsöömise hoog peal. Päeva esimene pool läheb tavaliselt ilusti- hommikusöök, vahepala (pähklid, puuvili), lõunasöök, vahepala. Aga siis koju jõudes ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui ülesöömine on seotud emotsioonidega, siis vast tasub nõu pidada mõne psühholoogiga, et vältida kahjulike käitumismustrite süvenemist. Taolist toitumisega seotud nõustamist pakutakse näiteks ...
Ülesöömine
Tere, mul on selline mure et 5 korda nädalas söön ma kuskil 1100-1200 kcal ulatuses, kuna rohkem lihtsalt ei taha, ja siis 2 korda nädalas söön nii kohutavalt palju...kuni 4 korda rohkem enda päevasest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjeldatud toitumisviis koormab kindlasti teie seedesüsteemi ning võib seega kahjustada tervist. Samuti võib taoline toitumine pikemas perspektiivis viia kaalutõusuni.
Heade soovidega, ...
ülesöömine
tere,
mul on selline mure. pärast lapse sündi tekkis toitumisprobleem. enne last olen elu aeg olnud 36 suurus riiete kandja. soovisin ka pärast rasedust sama kaalu. kaalusin 80 kilo ning soovisin ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
TÜ Kliinikumi Psühhiaatriahaigla juures on toitumishäiretega tegelev osakond(Reg:731 9100). Tallinnas on võimalik saada profesionaalset abi näiteks keskuses Sensus (http://www.sensus.ee/index.php). ...
halvad toitumisharjumused
ma olen 15aastane tüdruk. kaalun 45 ja pikkust on 163cm. on päevi, kui mu kaloraaž ei ületa 900kaloritki aga samas järgmisel päeval on see kohe 3000-3500kalorit. ma söön õhtuti, pidevalt. kui ma sööma ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumisest rääkides ei saa vaadata ainult toidu kaloraaži ehk siis toidust saadavat energiat, selle kõrval tuleb samavõrra tähelepanu pöörata toidu toiteväärtusele. Toit, mida sööme, peaks ...
Mures toitumise pärast
Tere! Viimasel ajal vaevab suur söögiisu, eriti magusa järele. Kui hommikul, päeval suudan isu taltsutada siis õhtuti tabab meeletu isu ja siis söön terve õhtu kodus kuni magamaminekuni. Vahet ei ole kas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja põhjal kutsuksin teid pigem vastuvõtule (reg: [email protected]), et teie toitumisest täpsem ülevaade saada. Selleks et soovitusi anda pean teadma teie antud hetke toitumis-liikumisrütmi ...
kaal tõuseb kõige kiuste
Tere!
Olen mõnes mõttes kogenud kaalujälgija. 3 aastat tagasi võtsin 9 kuuga alla umbes 30 kilo ning umbes 1,5-2 aastat õnnestus mul enam-vähem ka seda hoida. Nüüd viimase aasta jooksul on ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõigepealt soovitaksin püüda tagada mingi stabiilsus tetud aja vältel, hoides kaloraazi ühel tasemel. Kui liikumist on minimaalselt võiks jääda tarbitav energiahulk 1600-1700 kcal piirimaile, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
