Une kvaliteet 04.08.15 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Mul on selline aktiivsusmonitor-käekell, mis näitab une kestvust ja sügava ning pinnapealse une hulka.Magan iga öö 8 tundi või veidi rohkemgi. Hommikul on aga tunne väsinud ja nagu lahingust tulnud. Kellalt näen, et sügavat und on kogu ööst olnud 50-70 minutit. Ei ole kuskilt leidnud infot, kas selline sügava une kogus on piisav? Isiklikult arvates, et seda on vist vähe, kuid kuidas seda juurde saada?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Kui rohud kohe ja oluliselt ei aita, siis vaja:
a) kas rohu annust korrigeerida (ja kui see ka ei aita), siis
b) teine rohi tarvitusele võtta.
praegu on kolme rühma rohud: AD, neuroleptikum ja rahusti (rahusti on sümptomaatilise toimega ja probleemi sügavuti ei puuduta) - rohte küllaga ja enamgi.
Seega - uus AD.
Ei väsi kordamast, et AD-st üksi ei aita, vajalikud on ka harjutused ( vt. minu ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" raviprontsiip).
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Unes kõndimisest ja rääkimisest tongitud probleemid
Tere! Mina olen 19aastane neiu ja mul on selline mure, et ma räägin ja kõnnin unes. See probleem on mul olnud terve elu. Paljud on mulle öelnud, et ma räägin unes palju ja pean pikki monolooge, samuti ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unes kõnelemist ja liikumist voodi piires on paljudel.
Pikemad käimised on harvemini esinevad.
Kõik unehügieeni valdkonna soovitused sirvige-lugege läbi ning teile sobilikke siis praktiseerige. ...
Juhatajal kes enam ei oska puhata ning magada
Soov normaalseks inimeseks saada. Kaua juhtub töötaja olnud ja teistele nõustsja. Ei maga, rahutu uni väsimus. Unes töö ja töö.
Vastas dr Jüri Ennet
Une kvaliteet peegeldab igapäevast reaalset elu. Seega - on rohkelt olukordi, mida vaja korrigeerida, ajagraafikut korrastada, otsustamist mitte edasi lükata, inimestevahelisi suhteid aidata harmoniseerida. ...
Loe edasikas see on ohtlik
Tere, tegelikult on mu poiss sõbral see mure aga ta arvab, et see pole midagi ja ei pea kuhugile pöörduma kuid ma muretsen ta pärast. Nimelt kui magama hakkame jääma siis 10minutit umbes hiljem käivad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Võimalusi palju.
Esmalt perearsti juurde, siis, vajadusel, edasi psühhiaatri jutule.
Kõik töö- ja puhkerežiimi parandavad tegemised on kasuks.
Kõik psühhoreguleerivad-rahustavad harjutused ...
tunne et kogu aeg väsimus
kogu aeg on väsimus ja närvi valud kuid on ka meeleoluu muutused
Vastas dr Jüri Ennet
1) Une režiim: õigel ajal puhkama ja piisav une-aeg - siit kõik algab.
2) Une-eelsed lõõgastus-harjutused ja pingete maandamine ka rahustava teega - paraneb une kvaliteet ja unenäod muutuvad rõõmsamaks. ...
Väsimus
Tere!
Käin ametikoolis, kuid tunnen, et ei tule õppetööga toime. Tunnen alatasa väsimust, loengutes on raske keskenduda, hommikuti on väga raske ja ebameeldiv üles tõusta, et kella poole üheksaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Perearst ja tervise üldandmed kontrollida.
2) Kindel töö- ja puhkerežiim. Piisav une kestvus ja päeva toimingutes tähtsuse järjekord. (kõike ja korraga ju mitte keegi ei jõua).
3) Minu ...
Raskusi magama jäämisega
Tervist !
Olen mures oma 27-aastase elukaaslase pärast, kellel on raskusi magama jäämisega. Nii mõnigi õhtu rapsib ta voodis ja magama jääb alles mitme tunni pärast. Seetõttu magab ta vähe ...
Vastas dr Jüri Ennet
Insomniale on iseloomulik une kestvuse ja sügavuse häire pikema perioodi vältel. Isikute unevadadus on ülimalt isikupärane, oluline on enesetunne - ei ole/olen välja puhanud, reipuse tunne.
Insomniahaige: ...
Probleem magamisega
Vabandan tülitamast jälle, aga lisandus uus mure. Oehh, olen ühe korra kirjutanud Teile, et magamisega suured probleemid. Nimelt tuli mul täna meelde, et mul jääb magama jäädes justkui hingamine kinni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ei lämbu keegi magades ära! Ei keegi. Tekivad teatud hingamis-muutused ja need häirivad rahulikku magamist. Hingamine ja südametegevus on omavahel seotud nii halvas kui ka heas. Tugevdades südametegevust ...
Loe edasiöine töö ja unerütm
Tere, hr. Ennet!
Tahaksin Teie käest nõu küsida. Sain töökoha, kus töö algab öösel kell 3 ja tõusta tuleb mul juba kell 2 öösel. Kuidas peaks seadma oma päevarezhiimi, et saaks küllaldaselt puhata? ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esmatähtis on töö ja puhkuse vahekord, s.o. vajalikul hulgal puhata on ikkagi vaja. Teiseks, uus ajarütm e. õine töö ja päevane puhkus annab teataval määral harjutada, trennida, aga selle kvaliteet ei ...
Loe edasiärevushäire
Pöördusin oma probleemiga psühhiaatri poole (ei saanud öösiti magada ja kogu aeg oli raske ja rusutud olek), öeldi, et on ärevushäire ja nüüd kasutan antidepressani (Remeron).
On perioode, kus kõik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unehäiretel palju võimalusi. Teie mure kuulub ilmselt mitteorgaaniliste unehäirete rühma. Seal psühhogeensetel (emotsionaalseltel) alustel nii düssomniad (une kestvus, kvaliteet jne) kui ka parasomniad ...
Loe edasiunetus ja rõõmsameelsus
Tere. Mind on juba 15 aastat häirinud unetus. Olen saanud ka arstiabi, unerohtu, antidepressante. Viimaseid mitte seepärast, et oleksin olnud õudsas deprekas, vaid et see und korrastaks. Tablette ma ei ...
Vastas dr Jaanus Mumma
Tere unetu!
Ega ma end eriti suureks unespetsialistiks ei pea,kuid psühhiaatrina tuleb selle probleemiga sageli ka tegeleda .On inimesi,kes tõesti vaevlevad terve elu unetuse probleemiga.Teine ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: