vaimse vägivalla tagajärjel tekkinud hirm ja ärevus 31.03.23 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Ma olen hädas ärevusega ja selle füüsilise poolega. Vaimselt suudan probleemi hallata aga kätest need "nõelad" ära ei lähe, lakkamatult surisevad 24/7.samuti vahetevahel mul tuleb seletamatu hirm peale, nii et silme eest must. Mul võib avalikus kohas halb hakata, ja pidev ohutunne on kuklas. elasin läbi vaimset vägivalda, mõnikord rumineerin sellest. oma mõtetes suudan teadvustada, et see kogemus on minevik, aga mu keha ei "tule kaasa", ja hakkan nagu üle kere "surisema", õhupuudus tekib ja silme eest virvendab. Mõnikord on rändavad valud kas kõhus, peas, lisaks kui stressitase tõuseb kipuvad igemed paiste minema. Neil valudel ei ole muud põhjust leitud, ainult ärevus. aga ma pean ju tööl käima ja funktsioneerima, mul on raske päevast mingit naudingut tunda, kui pidev ärevus valdab. muidu ma olen rõõmsameelne inimene, aga see on nii väsitav, et ma hakkan nutma iga kord pärast tööpäeva lõppu-
ja piirduks asi päevaga. öösel unes ärkan võpatades, nagu ta ajaks mind taga, jälle õhupuudus.
olen proovinud kohvi joomist vähendada, jalutada, vannis käia, füüsilist tööd (see natuke aitab, esimene 3 tundi nõuab keskendumist, edasi kui veel 7-8 tundi aias müttad siis vähemalt sel ajal ei tiirle mõtted peas nagu tornaado.
mul on sõpru, aga seltskond ei aita kätest surinat ära kaotada. mõtted võivad siis rahuneda aga keha on ikka kogu aeg "üles keeratud" ei suuda isegi 1 minut lõdvestuda
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Psühhiaatrina võin kinnitada, et stressikolle ja depressioon tekib kergelt, kui inimene ei ole leidnud oma andekuse rada või ei ole saanud sellel alal tegutseda. Inimene ju väärib seda, et ta on õnnelik. Inimene väärib rahulikku-õnnelikku lähisuhet. Kui ta peab tegelema sellega, mis teeb õnnetuks ja ei paku rahuolu, on probleemid kiired tulema.
Mida teha?
1. Sotsiaalne korrus-harjutused-muudatused – olen vajalik oma perele, lastele, lastelastele, sugulastele, rahvale! Said Esivanemad hakkama (muidu meid ju ei oleks!), saan ka mina. Olen vajalik, saan hakkama.
2. Kehaline e. somaatiline korrus – mõõdukas füüsiline töö maandab pingeid ja annab töörõõmu – näed tulemit. Kehaline aktiivsus. Majapidamistööd on üheks parimaks arstirohuks, paneb vere käima, maandab pingeid, annab tervisliku söögiisu ja hea une. Kaovad kehalised kaebused, süda hakkab jälle korralikult tööle ja keha tunneb tööst rõõmu. Ja toimima hakkab Esivanemate tarkus: terves kehas rõõmsameelne psüühika.
3. Psüühiline e. meeleline korrus – piisav uni ja päevased puhke¬hetked, tunda rõõmu sellest, mis on: olen Elus- järelikult õnnelik! ja mitte nutelda selle üle, mida ei ole, veel ei ole. Tunda rõõmu sellest, mis on ja mida on. Kiida mõttes ennast ning kuuldavalt lähedasi. Kass tahab silitamist, inimene tunnustamist!
4. Emotsionaalne e. tundeelu korrus – naerata ja see kiirgub teistelegi. Siit tuleb positiivse emotsiooni „kiirgamise rõõm“, andmisrõõmu vundament. Koer liputab saba, meiegi anname ja tunneme andmisest rõõmu. Anna kaasteelistele ja tunne sellest rõõmu!
5. Vaimne-eetiline korrus – siin korrusel peame oma väärtushinnanguid muutma, meeleparanduse teele asuma.
Rõõmsameelset tegutsemist, harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Mürast tekkinud ärevus,hirm
Tere,lp.Doktor!
Viimasel ajal on mul tekkinud müra talumatus just eriti on see õhtusel ajal.Kuna elan kortermajas ja kõik naabrid ei ole just eriti viisakad:uksed käivad pauguga kinni,pidevalt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Jooge õhtu sooja teed, rahustavat teed.
Hästi mõjub ka arstirohi Rispen, seda võtta pool (1/2) tabl. õhtul. Võibolla aitab ka veerand (1/4) tabletti. Pidage nõu perearstiga.
Mina prooviks ...
Ärevus tagasi.
Tere
Võtan juba mitu aastat Venlafaxine ja Pregabalini kuna on tugev ärevus ja depressioon olnud. Algselt sai arstiga proovitud mitmeid erinevaid ravimeid ja koguseid, kuni lõpuks eelpool ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimid-tabletid on vaid üks osa, umbes 1/10 tervenemise võimalustest. 9/10 on harjutused, lõõgastused, pingetest vabanemised jne.
vt varasemaid ja sealt leiate vajalikud harjutused.
Minu ...
Paanikahood, ärevus, depressioon
Mul on raskusi magama jäämisega ja hommikul üles tõusmisega. Tihe graafik ja palju koolitöid põhjustavad palju stressi, mille tõttu juuksed langevad ning on paha komme küüsi närida. Koolist tulles peaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Elame muutuste ajastul, ja noorena peame ka ise muutuma. Nutmine puhastab hinge ja aitab sisepingeist vabaneda - seega aegajalt täiesti kasulik, isegi teatud juhtudel vajalik.
Peale Kalevi surma ...
Hirm, ärevus , paanikahood.
Olen 21 aastane ning mul on kahe aastane laps. Mõnda aega juba on tekkinud mul ärevus, hirm, paanika ja vaime väsimus. Ma ärkan hommikul mõttega , et ma pean jälle veetma kuidagi moodi päeva õhtusse. Mu ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Lapsega mäng, vestlus, muinasjutud, kallistused (väike laps vajab kehalist kontakti). Suur inimene ka.
2) Oskus ja julgus puhata: nii öösel kui ka päeval lühiaegsed relax-hetked. Siin aitab minu ...
ärevus ja depressioon kuna muutsin elustiili tervislikuks
Mul on kahtlus, et ajukeemia on paigast ära, kuna sai pikka aega joodud, suitsetatud, narkootikume aeg-ajalt tarvitatud. Nüüd ei ole juba 6 kuud midagi tarvitanud ja ainult tervislikult elanud, kuid tekkinud ...
Vastas dr Jüri Ennet
Asi loksub ise paika tervislikult elades, aga veelgi parem on teda aktiivselt "loksutada" terviseradadele.
1. Uni, puhkus ja sellega seonduv. Puhkus taastab jõu!
2. Kehaline treening (jõukohane), ...
Depressioon, hirm, ärevus, enesetappumõtted ja katsed
Tere!
Põen Depressiooni. Avastati see alles mul poolteist aasta tagasi. Siis sain ka haiglaravi. Ja olen olnud seal korduvalt ravil eelmise aasta jooksul umbes viis korda. Mure on selline, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pöördu selle psühhiaatri juurde, kes sind juba on ravinud ja sinu lugu parasjagu juba teab. Teab ka arstirohtude toimet sinule ja arstimi annuseid. Kui järjekord arsti jutule, siis kindlasti mine valvearsti ...
Loe edasiÄrevus ja käte värin
Töötan meditsiiniasutuses ja teatud protseduuri tehes, mis vajab kiiret täpset käelist liigutust, hakkavad mul käed värisema. Peale paari korda on tekkinud juba tõsine hirm antud protseduuri ees. Püüan ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kodus tehke minu Palve-Meditatsiooni harjutust, Enne neid protseduure vajutage õrnalt silmamunadele (parasümpaatilisel toimel psüühika rahuneb), pikk-ohkav väljahingamine rahustab (nagu puhuks läbi kokteilikõrre ...
Loe edasihirm tablettide ees.
tere.mul selline mure,et mul on paanika ja ärevus häired,millest tänu psühhoterapeudil käimisele,pole mind eriti külastanud enam.nimelt on mul nüüd ärevus ja paanika kui pean tablette võtma(enne oli mul ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mida sööd, selleks muutud. Vaimutoitu tuleb palju hoolsamini valida, rohkemgi kui kehatoitu. Seega - mitte kõrvalmõju lugeda, vaid põhitoimeid. Parem veelgi, kui seda selgitab ravitohter.
Rohud ...
unehäired
Lp Jüri Ennet
Mul oli aasta tagasi kõrgelt kukkumise tagajärjel multitrauma, millele järgnes 4 operatsiooni. Pärast haiglast koju saabumist hakkasin öösiti üles ärkama selle peale, et öölamp ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kuna probleemid algasid peatraumast ning sellele järgnenud operatsioonidest,siis alustaksin konsulteerimist neuroloogi juurest.Kui elate Tartus,siis seal töötab spetsiaalne unelabor psühhiaatriakliiniku ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: