Kõht punnis 13.01.16 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
7 a tagasi alustasin allavõtmisega ja 5 a tagasi saavutasin oma ideaalkaalu. Nüüd on hakanud kaal uuesti tõusma, tasapisi ja vaikselt aga ikkagi on juurde tulnud juba 3 kilo.
Pean küll toitumispäevikut ja teen kodus trenni, kõnnin, joon vett jne. Igatahes püüan olla igatpidi tervislik. Eks see kaalutõus teeb ikkagi murelikuks aga peamine küsimus on hoopis selline, et viimasel aastal nagu ei läheks kõht enam tühjaks/õõnde. Vanasti oli ikka hommikuti lame kõht aga nüüd on kogu aeg nö meeste õllekõht ees.
Millest see olla võiks või kas ma peaks uurima seda ja kelle juures?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kuna ma ei tea teie toitumisplaani ega elustiili, siis saan anda vaid üldisi nõuandeid. Meie keha on pidevas muutumises ning igal kümnendil meie elus on oma eripärad, seda ka keha toimimise mõttes. Vaadake üle oma toiduvalik,kui soovite parandada visuaalselt oma väljanägemist. Kõhu esilevõlvumist (puhitust) võib soodustada süsivesikutega liialdamine, eriti õhtul. Kiudained mõjutavad meie seedetegevust. Nii kiudainete puudus kui ka kiudainetega liialdamine võivad tekitada kõhupuhitust. Kui pole harjutud kiudaineid tarbima, siis tuleb kiudainetega seedetrakti harjutada tasapisi. Päevane toit peaks andma kiudaineid 25-35 grammi. Kasu võib olla kuurist probiootikumidega. Kehakaalu võivad mõjutada (sh. keha vormi) hormoontasakaalu muutusd ning ka mõningal määral rasestumisvastased tabletid. Selles oss tasub nõu küsida oma günekoloogilt.
Lisage oma päevakavva kogu korsetivööd tugevdavad harjutused (plank, jmt). Jälgige, et liikumist tuleks päevas minimaalselt 5000 sammu. Vältige kõhukinnisust.
Parimatega,
dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Punnis kõht
Tere! Olen 16.aastane ja vaevlen juba paar aastat punnis kõhu ja kõhuvalude käes. Punnis kõht ja kõhuvalu löövad enamasti välja just eriti kooliajal. Samuti on seedimine olnud väiksest peale üsnagi aeglane ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna olete füüsiliselt aktiivne, siis soovitan kindlasti üle vaadata vedelikutarbimise. Lisaks on sage kõhukinnisuse põhjus ka kiudainete vähesus toidus. Toiduga peaksime saama ~25 grammi kiudaineid ...
Probleemid söömisega
Tere!
Selline mure, et peale iga söögikorda, olgu see 2 võileiba või korralik praad on kõhus raskustunne ja kõht on veidral moel punnis. Kõht on pidevalt lahti, vahel kerged valud alakõhus (soolikate ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on ainuke mõistlik soovitus minna arsti vastuvõtule.
Parimatega, dr.Ehala
Punnis kõht
Mul on tekkinud kahe kuuga punnis kõht, rase ei ole. Mul on liikuv töö, ma ratsutan, vahel jooksen õhtuti, rullitan. Joon vett ja magusa söömist olen ka piiranud. Aga kõht muudkui punnitab. Kas see võib ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Väites, et "punnis kõht" pole seotud võimaliku rasestumisega, siis rasestumisvastastest plaastritest loobumisega ma viimase teket ka ei seostaks. Soovitan siiski jälgida oma toitumist. Kas ...
Punnis kõht
Tere! Selline küsimus , et mis võib olla punnis kõhu põhjus .Muidu olen sale , aga kõht on ikkagi punnis ja eriti siis kui midagi söönud olen . Sünnitasin 9 kuud tagasi , kas see võib olla selle põhjustajaks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna olete alles hiljaaegu sünnitanud, siis on võimalik, et vööpiirkonna lihaskond vajab vormi taastamiseks treenimist. Kui kõht läheb peale sööki kergelt punni võib selle põhjuseks olla tekkivad ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
